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冬季多吃这四种食物不生病

一、多吃温补肾阳食物

多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，对机体进行适当调理。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。

二、多吃维生素食物

多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2,它们主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

三、多吃热源食物

多补充热源食物，增加热能的供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

四、多吃御寒食物

多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

另外，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少有关。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。

吃什么好消化 推荐四种食物消化快

食物的消化问题要看每个人的肠胃的问题的情况来选择，有些人的肠胃好，所以吃什么东西都不会有顾虑，当然一些肠胃比较差的人一定要注意的是选择一些好消化的食物比较好哦，下面的这些食物消化好，适合肠胃功能比较差的人群，来看看吧。

西红柿

西红柿中含有一种特殊成分——西红柿素，这种物质有助消化、利尿、能协助胃液消化脂肪。同时，西红柿是最佳的维生素C来源，能够大幅减少患胰腺癌等癌症的机率。但如果是高血压或心脏病等心血管疾病患者，进食西红柿的时候应该不加盐，甚至是含盐的西红柿汁或西红柿制品都建议不要食用。西红柿可以帮助消化和吸收，而且还可以有利尿消肿的作用和效果，对于促进消化有帮助。

玉米

玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。

白萝卜

民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具有下气、消食以及帮助消化的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。百多邦可以有促进食欲的作用，对于不好消化的肠胃问题有改善的作用，还可以开胃健脾。

酸奶

内布拉斯加大学医学中心胃肠病学家麦卡什兰德博士表示，酸奶含有多种人体消化系统必需的有益菌。酸奶可以保护肠胃，还可以促进消化。

吃什么好消化的呢，上面的这些食物具有很好的保健的作用和效果，具有促进食欲帮助消化的功效呢。比如说我们经常吃的酸奶啊，白萝卜啊，还有玉米西红柿等都是比较常见的食材类型，这些食物大家可以利用起来，对于肠胃不好的人群来说有帮助。

冬季减肥快的零食推荐这四种

很多较胖的人在节食上都是很艰难的，因为这时候吃不到自己想吃的美味，同时还不能做到充饥，像平时喜欢吃零食的人更是难上加难。实际上只要选择了正确的食物，在减肥的道路上也不是很难得，下面小编就为大家介绍几种适合冬季减肥时吃的一些零食，希望对大家有所帮助。

1、冬季减肥零食：海苔

海苔中的营养价值是非常高的，其中含有多种维生素和矿物质，尤其是其中的硒和碘非常丰富，他们可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。经常食用的情况下，还可以防止因为缺碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢。另外，在对体内脂肪囤积，预防高血压和冠心病的情况下也有很好的作用，

不过海苔中的碘含量是非常高的，大家在食用的时候要注意甲状腺癌的问题。还有，盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病。

2、冬季减肥零食：开心果

冬季是开心果兴起的季节，虽然说开心果热量比较高，但其实适量食用开心果是有助于减肥。这主要是因为其中富含水溶性的单不饱和脂肪酸，不会导致体重增加。另外，开心果还富含纤维，可以延长胃部消化时间，防止暴饮暴食。同时其中的蛋白酶可以促进脂肪的利用和燃烧，减少脂肪储存。

3、冬季减肥零食：南瓜子

南瓜成分中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，在对脑血流量方面有很好的保证，可以使人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。因此大家在冬季不用害怕吃南瓜子，适量吃不会发胖的，而且还对减肥有益。

4、冬季减肥零食：黑枣

黑枣中的营养价值很高，其中含有丰富的维生素和矿物质、钙、镁、钾等，同时其中的膳食纤维与果胶，还可以帮助消化和软便。实际上黑枣的药用价值也是很高的，长期食用的情况下，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂。

上文中小编为大家介绍的这四种食物，都是在冬季里我们非常常见的食物，大家可以根据自己的喜好适量的的选择。不过这些食物中，对于海苔的食用量要格外的注意，因为它的碘含量很高，会引起身体甲状腺癌的问题，因此零食选择上海苔是不能直接大量使用的，建议可以煲汤食用。

吃什么去火 试试这九种食物

随着夏季高温的出现，人们受到饮食跟天气的影响容易导致上火。上火不但让自己心情烦躁，而且还会影响身体的健康。那么你知道去火吃什么好呢？试试这几种食物吧，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。

夏季去火常吃九种食物

1.苦瓜

苦瓜中含有一种苦味物质能够帮助人体去除燥热和上火症状。如果您已经上火了的话，不妨来一个凉拌苦瓜片，将一个苦瓜去籽洗净之后切成薄片状，放入开水之中焯熟之后迅速捞起，沥干水分之后加入油盐、酱醋以及葱姜蒜末等调味料，凉拌即可装盘食用了。这样做出来的苦瓜看着清爽宜人，翠绿的颜色就非常赏心悦目，再加上苦瓜经过焯水之后的苦味有所减轻，所以味道也还是不错的。非常适合夏季食用。

2.龟苓膏

其性温和，不凉不燥，老少皆宜， 具有清热去湿， 旺血生肌，止瘙痒，去暗疮，润肠通便，滋阴补肾，养颜提神、去火等功效。

3.蜂蜜水

蜂蜜具有很好的天然美容品，是一种天然的滋养食谱，蜂蜜水对人体有极好的保健养生效果，也是去火的良方。

4.莴笋

莴笋含有丰富的营养成分，具有清热、顺气、化痰之功效。莴笋味道清新，略带苦味，不但刺激消化酶分泌，而且还能增进食欲，是夏季去火蔬菜的最佳选择。莴笋中无机盐、维生素含量较多，因含钾量较高，对水肿和高血压有益，同时它对人的基础代谢、甚至情绪调节也都有影响，炎炎夏日来一盘清爽的拌莴笋，有助于消除紧张，缓解压力，增强食欲。

5.荸荠

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

6.葡萄

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

7.百合

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

8.黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

9.梨

去火吃什么水果呢？夏热的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的火气可是很有帮助的哦！

冬季吃什么水果减肥 推荐四种

冬季是人们都会讨厌的季节，这个季节气温低，而且很容易出现一些疾病的威胁，比如说呼吸系统，消化系统等等。都是要注意的。冬季想减肥瘦身的人群有很多，下面的这些水果可以有减肥瘦身的效果，赶紧来了解一些它们的营养价值吧。

香蕉

香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整理肠胃，帮助排便。

木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

菠萝

菠萝吃多了对身体反而有害，要适当的吃一些才有减肥的功效，菠萝中含有一种独特的物质，就是蛋白分解酵素，可以帮助消化并且促进脂肪燃烧哦。菠萝可以有促进脂肪燃烧的作用，对于想减肥的人来说效果还是很不错的呢。

柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。柠檬含有的维生素C是比较丰富的，具有瘦身美容的效果，而且还可以促进新陈代谢。

关于冬季吃什么能够减肥的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是这些水果都是比较常见的，但是营养价值还是比较高的呢，可以有促进代谢的作用，还可以增强体质，对于减肥瘦身有一定的效果，而且还可以美容养颜，大家可以试试这样的营养水果。

鸡蛋与这四种食物相克

鸡蛋味道好，营养又丰富，很多人都喜欢吃。不过吃鸡蛋的时候不能乱搭配食物吃，否则会有食物相克现象出现，让你不仅得不到营养，还会损害你的身体健康。

任何食物都有寒热温凉的属性，有的食物之间会发生相生相克作用。在吃鸡蛋时，以下食物不宜与之同食。

豆浆 因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。

白糖 鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。

兔肉 兔肉性味甘寒酸冷，鸡蛋甘平微寒，而且二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。

柿子 鸡蛋禁与柿子同食，同食可引起腹痛、腹泻，易形成柿结石。

肾阴虚吃什么 四种水果有效滋补

在现在很多的人都会出现肾阴虚的现象，在出现这种情况的时候很多人不知道应该怎么办，那么在水果是我们每天不可缺少的食物，那么哪些水果可以帮助我们达到滋补的效果呢?在出现肾阴虚的时候会有哪些症状的发生，同时我们应该怎样去调理呢?下面就让我们一起去看看吧。

肾阴虚吃什么

1、桑葚

桑葚对于以前来说可以说是遍地都是，但是现在随着社会的变化和发展，桑葚的出现也是越来的越少，其实肾阴虚的患者可以吃用一些桑葚来进行有效的恢复，桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血，滋阴补阳，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

桑葚的品种也是有所不同的，因为品种所到来的功效也是不同，鲜食以紫黑色为补益上品。果汁有较强的粘着力，果甜味一致。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚表面有很多缝隙，该如何清洗呢?先用自来水冲洗其表面几分钟，再将其浸泡于淘米水中(可加少许盐)约15分钟，再用清水洗净即可。

2、葡萄

葡萄在秋季的时候吃是最好的，在我们的生活中也是经常的出现，其实对于肾阴虚的患者而言也是可以食用葡萄的。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、肾经。葡萄可补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便。主治气血虚弱，肺虚久咳，肝肾阴虚等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。

市场上的葡萄色彩各异，除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各有营养特点。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄则滋阴养肾，黑头发的功效更为突出。红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃些。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。绿葡萄则偏重于清热解毒。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。

3、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

简单清洗黑加仑后放入容器内，加入适量的面粉或是淀粉加水泡十分钟左右，冲洗干净，再加入适量的盐，加水泡五分钟左右，冲洗干净。黑加仑长度大概在2—2.5厘米，皮稍厚，这样既可以吸掉黑加仑表面的泥尘，又能去除吸附在表皮上的白色薄膜(自然现象)。

4、黑枣

红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

黑枣挑选技巧：好的皮色应乌亮有光，黑里泛出红色;皮色乌黑者为次;色黑带萎者更次;如果整颗粒皮表呈褐红色是次品。好的黑枣颗大均匀。短壮圆整，顶圆蒂方、皮面皱纹细浅。在挑选黑枣时，也应注意虫蛀、破头、烂枣等。

有很多人不知道胃的重要性，没有好好保护好自己的胃，不按时吃饭，或者暴饮暴食。或者是爱吃一些生冷刺激的东西，导致胃出现了各种毛病。胃酸过度就是其中一种现象。胃酸过度会使人感到恶心难受，那么胃酸该怎么办?有什么方法可以解决治疗?胃酸患者有哪些注意事项?不能做哪些事?现在我们就来一起看一下。

胃酸怎么办

饭后立嚼口香糖

吃口香糖会通过咀嚼分泌唾液，吞咽次数变多。这也吞咽的唾液是可以将走涌上食道的胃液回流到胃中。让胃酸得到稀释。也就能够消除胃酸带来的灼烧不适的感觉。

注意：嚼口香糖不要少于15分钟，这样才能保证口腔中产生充足的唾液来稀释食道和胃中的胃酸。

服鸡蛋壳

用法：鸡蛋壳去内膜洗净，候干或炒黄后，研细末。成人每服3克，一日两次，开水送服。

原理：鸡蛋壳有着较强的总和胃酸的作用。它含有百分之九十以上的碳酸钙，还含有碳酸镁、胶质、有机物等。能够治疗胃痛、胃酸、吐酸、反胃等各种症状。

作用：制酸止痛。

饮食少酸多碱

胃酸，也就是胃部的酸性比较强。所以我们要少吃酸性的食物，多吃一些碱性的食物来中和一下胃酸。也能够有效减轻胃酸症状。

服用蜂蜜

饭前半小时服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，患萎缩性胃炎(缺乏胃酸)，宜饭前服用;

反之饭后二至三小时服用,可抑制胃酸的分泌，患肥厚性胃炎(胃酸过多)，宜饭后服用。

适时饮水

由胃酸过多而引起的不适可以通过多饮水来稀释。

一般情况下，最佳的饮水时间为早晨起床时空腹饮水，以及餐前1小时、餐后饮水可以有效稀释胃酸。

肾阴虚的症状有哪些

肾阴虚证临床表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，女子经少或经闭等。

腰膝酸痛是由于肾阴不足，髓减骨弱，骨骼失养;头晕耳鸣则因为脑海失充;失眠多梦原因是水火失济，心火偏亢，心神不宁;阳强易举是因为阴虚则相火妄动;精泄梦遗是由于君火不宁，扰动精室;经少经闭则因为阴亏经血来源不足;崩漏见于阴虚阳亢，虚热迫血;形体消瘦，咽干颧红源于肾阴亏虚;潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干皆为虚热内生;舌红少津，脉细数均为阴虚之证。

肾阴虚怎样调理

1、起居方面

不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有条不紊。

2、每天做做提肛运动

撮谷道,也就是现在所说的提肛,这种方法比较简单,也很容易做,可以随时随地做。你在吸气的时候肛门缩紧,呼气的时候放松,一般一呼一吸算一次,一次做10-20次,每天做3-5次就可以了。

3、练贴墙功

大家找一面镜子或者找一堵墙或者门,要求你的鼻尖贴在墙面上,脚尖也贴在墙面上,你往下蹲,蹲下去双手抱着膝盖,大家回去可以练一练。开始的时候你的脚可能不能完全贴到墙上,练到有一定的功力之后才能做到。蹲下去起来算1次,一次做9遍,第一次能够做到9个,第二次能不能做第18个,慢慢往上加。

4、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣。

肾阴虚体质的饮食宜忌原则

1、肾阴虚体质适宜的食物

凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物,宜吃含优质蛋白质丰富的食品,如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。

2、肾阴虚体质忌吃的食物

忌吃辛辣刺激性食品,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。

总结：以上我们为大家介绍了肾阴虚的患者是可以食用哪些水果来进行有效的滋补的，同时我们也跟大家分享了肾阴虚在发生的时候会出现哪些的症状，出现的时候我们应该如何去调理，希望大家可以更好的帮助到大家。