如何补硒才最科学（科学补硒有哪十大好处）

现代研究证实，缺硒是导致身体免疫力下降的主因，也是影响视力的重要因素之一。因此，科学补硒对健康非常重要。下面，让我们一起去了解怎样补硒最科学？硒元素是人体必需的矿物质营养素，人体内无法合成，当硒缺乏的时候，很容易导致人体免疫能力下降。在日常生活中，我们可以通过适当吃些含硒量高的食物，如大蒜、蘑菇、蛋类、花生、银杏等等，给身体补充一定的硒。此外，还可服用体恒健硒维康口嚼片，因为它采用硒麦芽结合维生素E和β胡萝卜素为主要原料。硒麦芽是以小麦作为硒转化的活性载体，采用特殊工艺制作而成的有机生物制品，补硒安全、无毒副作用、吸收利用率高。因此，补硒选用硒麦芽可以起到事半功倍、相辅相成的效果。健康族网温馨小贴士：吃含硒多的食物时一定要小心，千万不要让食物里的含硒量接近或超过250微克。实际上硒中毒也是个由量变到质变的过程，还是平平安安地限制在50微克以上又不要多太多为好。所以，了解一下日常食物中含硒比较多的食物以及它们的含硒量是很有必要的。

锌是一种十分重要的、人体必不可少的微量元素，它与儿童的生长发育有着密切的关系。食欲下降、免疫力低下、生长迟缓、性发育落后、记忆力减退等症状，是儿童缺锌后常常会出现的症状。因此，因此对于缺锌的儿童我们应及时补锌。下面，让我们一起去看看日常生活中，哪些食物是补锌的？

动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

牡蛎肉肥爽滑，味道鲜美，营养价值很高，每100克牡蛎可食部分含锌9.39毫克，铁7.1毫克，铜11.5毫克，磷115毫克，硒86微克，维生素A27微克，烟酸1.4毫克。含碘量远远高出牛奶和蛋黄。含锌量之高，可为食物之冠。

牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多；牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

营养学家指出，孩子缺锌危害大，家长要重视给宝宝补锌的问题。对于严重缺锌的儿童，应及时给予其锌剂的补充，如新稀宝牌锌硒宝片等。锌硒宝所含的锌是新一代蛋白锌，活性高容易吸收，补锌安全没有任何的副作用。

对于怀有身孕的女性来说，保持健康不仅仅是利于自己，对于肚子里的宝宝也是相当重要的。专家提醒，孕妇妊娠期间的饮食要注重营养均衡，做到不挑食、不偏食。此外，在补硒方面要加大功夫，以提高身体免疫力。下面，就让健康专家告诉大家，孕妇怎么补硒最好？

孕妇补硒的重要性

硒与维生素E起着相互协同，相互制约对方的作用。维生素E又称生育酚，在预防早孕流产、早产时常用维生素E进行治疗，由于硒能促进维生素E在肠道中的吸收并与维生素E起协同作用，所以在预防和治疗孕妇流产中也起了作用。美国的调查研究表明，高硒地区的人口出生率比低硒地区高；另外，男性正常精子的生成需要硒，硒是精子线粒体外膜中硒蛋白质的成分之一，而线粒体是细胞能量产生的主要细胞器，所以缺硒是精子能量产生受到影响，从而影响精子的活动能力；硒又是有害元素镉、汞、铅等得拮抗剂，可保护精子免受其毒性；严重缺硒可使精子的产生减少、形态异常和活动减弱，最终影响卵子的受精而影响生育。

孕妇补硒最好是食补

动物的肝脏含硒，但含胆固醇较高，食用过多，对身体有害。水果、蔬菜均不含硒，粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中，因此多数人体内都缺硒。孕妇缺硒，除了可以通过食物补充之外，还应适当选用补硒制剂。女性在怀孕期间，其消化能力会稍微减弱，对各种微量元素的摄入也逐渐减少，因此合理服用补硒产品，及时补充微量元素对孕妇健康具有极为重要的作用。硒维康与市面上一些补硒产品相比，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点，非常适合老人和孕妇服用。

看了上述的内容之后，相信大家对孕妇怎么补硒最好也已经有了一定的了解。在文章最后，小编要提醒各位孕妈妈，补硒要选择科学的方式，切勿盲目服用补硒药品，以免补硒过量，危害健康。