锌硒元素吃什么补（吃锌和硒能补什么）

一到秋冬换季，天气忽冷忽热，有些孩子就总是容易感冒发烧了。即使爸妈每天关注天气预报，及时增减衣物，宝宝还是经常流鼻涕、咳嗽、打喷嚏。

那么，小孩免疫力低下怎么调理？小孩子吃什么可以增强抵抗力？

免疫力降低危害大

现代科学发现，免疫系统与饮食营养状况关系密切。若是营养无法充分满足需要，长期会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

因此，当家长发现孩子自身免疫力下降或者抵抗力薄弱时，千万不可小视。

家长可以简单通过以下6条进行对照，如果三条以上，就要当心孩子的免疫力了：

1、经常感冒：一年内得感冒超过3次，尤其是换季时气温骤变的情况下容易感冒，而且生病周期长达7天以上

2、肠胃较弱：肠胃容易出问题，经常积食不消化或是便秘

3、愈合能力差：外伤伤口比一般孩子愈合得慢，或磕碰以后皮肤淤青消得特别慢

4、口腔问题：频繁出现口腔溃疡、地图舌，牙龈出血

5、频发炎症：经常咳嗽且容易支气管炎、肺炎、咽喉炎等

怎么通过饮食调理提高宝宝免疫力呢？

通过均衡饮食来调理，要保证宝宝摄入充足多样的营养。

如果把人体免疫系统比作一架机器，那么蛋白质就构成了机器的主要框架，维生素、微量元素则相当于润滑油，不仅有助于合成蛋白质抗体，还能均衡营养，稳固及提升免疫系统。

下面介绍下小孩子吃什么可以增强抵抗力，建议家长可以给孩子常吃这3类食物

1、蛋白质

在所有营养元素中，蛋白质是人体免疫系统最主要的物质基础，维持免疫细胞的修复和快速增值。

宝宝年龄越小，生长发育速度越快，身体所需要的蛋白质就越多。

【饮食建议】

2、维生素

维生素A、维生素C、维生素E等维生素缺乏，与小儿反复呼吸道感染密切相关。

平时很少吃蔬菜水果的孩子，容易维生素摄入不足。

【饮食建议】

3、微量元素

微量元素虽然在人体内的含量不高，但扮演着非常重要的角色，通常无法在人体内合成，需要从食物中获取。

由于缺乏微量元素的初期症状不明显，更容易被家长们忽视。

铁

铁既参与免疫器官的生长发育，又能保持合成抗体过程中所需酶的活性。

缺铁不但会导致贫血、面色苍白、手脚发凉、虚汗盗汗，还有可能让孩子变得情绪化，烦躁不安，容易发脾气。

【食物来源】猪肝、瘦肉、蛋黄。

锌

锌是免疫器官发育的营养素，参与分化免疫细胞，维持免疫系统功能。

人体缺锌会免疫力降低、食欲不振、味觉功能退化、生长减缓、头发稀疏发黄、指甲白斑、地图舌等。

因此，如果发现孩子常常吃东西觉得没味道、食欲差，甚至有异食癖，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

【食物来源】牡蛎、牛羊肉、瘦肉、花生、杏仁、芝麻、核桃等。

硒

硒是人体不可缺少的微量元素，几乎存在于所有免疫细胞当中，一旦缺乏，会造成免疫力下降。

缺硒可能会出现身体无力、皮肤脱皮、容易过敏性皮炎等状况，以及头发干枯等一系列症状。

【食物来源】海鲜、蘑菇、芦笋、鹌鹑蛋等。

【饮食建议】

家长每天可以给孩子适当吃些鱼虾类（包括深海鱼类）、禽畜类（鸡肉、瘦肉、牛羊肉），每个月偶尔少量吃几次猪肝等动物内脏。

一般情况下，保持饮食均衡就不会出现微量元素缺乏。

如宝宝6个月后辅食添加有困难，或孩子偏食的习惯短期内难以纠正，家庭饮食无法做到均衡，为了避免缺乏风险，需配合吃些安全的营养补充剂。

适合6个月以上孩子吃的是祥明新希康（原名：祥明锌硒康），根据不同年龄段的宝宝科学制定服用量，富含天然生物转化的铁、锌、硒，蛋白质丰富，无副作用，更容易吸收，香甜蛋黄酥的口感，宝宝也爱吃，针对性地补充日常膳食不足的营养，坚持吃可增强体质。

导致微量元素容易缺乏的原因

不合理的烹调方式：长时间加热和过度烹饪都会导致大量营养流失。

非母乳喂养：母乳的微量元素含量丰富且吸收率高，这是任何非母乳食品都不能企及的。

粗粮摄入不足：锌、硒主要存在于胚芽谷物中，常吃精制米面会导致微量元素摄入量不足。

吸二手烟：家长经常当孩子面抽烟，可影响孩子微量元素吸收或增加消耗量。

不良习惯：孩子偏食挑食，只吃几种爱吃的食物，其他一概不吃。此外，消化吸收功能不好，容易腹泻的孩子也容易缺乏微量元素。

温馨提示：

关于小孩免疫力低下怎么调理，小孩子吃什么可以增强抵抗力，家长们都有所了解了吧。

提升免疫力是所有营养元素综合作用的结果，所以家长要特别留意宝宝日常饮食的荤素搭配。

妈妈们还要注意，东西再好吃，也不能让孩子一次吃得太多了，以免消化不良。