40岁可以补硒吗（补硒可以提高人体什么的活性）

40岁，可以说是身体健康的一个分水岭！40岁前身体机能还算好，身体处于“疾病形成期”，40岁后身体机能加速衰退，各种疾病便开始显现出来，身体进入“疾病爆发期”！

40岁前，熬夜、胡吃海喝等，即使你再怎么折腾身体，经过几天修身养性后也能“满血复活”，这个应该你们都能感受得到。

但是，一旦过了40岁，身体各种小毛病，便开始袭来”，危害身体健康，而且患病后的恢复期变长。所以，40岁后，保护身体健康十分重要，而想要健康，首先就要养成良好的习惯！

40岁后，有5大“增寿”习惯，你占了几个？往下看

“增寿”习惯1：每周适量运动5天以上

40岁后，不论工作或是做什么其他事情忙，都给自己留点时间，每天抽时间来运动锻炼，帮助身体保持健康。

注意，不要“三天打鱼两天晒网”，经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖多种好处的，最好是有氧运动、能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有益于心血管健康！

来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%，丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。

“增寿”习惯2：持续补充麦芽硒维E

长寿的人的饮食习惯总是十分有规律的，会进行适度的营养补充，以前的人是通过日常吃一些食物什么的来补充，但是现在通过现有的技术从一些食物中精炼出来的营养，会更适合现代人。

当40岁之后，肠胃的功能就会降低，并不能完全吸收食物中的营养，特别是硒元素，这个是目前来说公认的提高免疫力元素，当你无法从外界补充足够的硒，就会对整个身体机能造成影响。

1988年中国营养学已将微量元素硒列为15种每日膳食营养素，每人每天需要补充50微克的硒。

所以现在很多人为了坚持补硒都会直接吃一麦芽硒维E片，用作体内硒的补充，长期的补硒，会给身体提供非常强大的免疫力，在“增寿”的同时减少各类型疾病的发生，日常持续补硒这一点是过了40岁的人需要重视的。

“增寿”习惯3：生气发怒时，不超过3分钟

40岁后，要明白，生活中，总有一些不如意、不顺心的事情，难免会让人生气、发怒。

一个好的心态可以改变一个人的很多东西，但是生气发怒时，人的生理反应十分剧烈，最明显的反映是血压瞬间上升，对身体伤害很大，长时间如此就会积郁成疾，若是身体不好的人，年纪大的生气，更很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死等状况。

所以，当你生气发怒时最好不要超过两分钟，压力大时，要懂得合理的释放排解自己的压力通过合适的方式尽快宣泄，以免憋出病来。

总而言之，想要“增寿”，保持乐观心态，维持营养补充，进行适度运动，三大规则是关键，都做好了健康离你不会远。