哪些食物补锌补硒（补锌补硒吃什么）

补硒吃什么好,补硒吃什么“硒”是人体必需的微量元素，它对人体的作用有很多，比较常见的有防癌、延缓衰老、增强免疫力，很多人想方设法的“补硒”，但收到的效果却不如人意，归根结底是没有掌握科学补硒的技巧，接下来，我们从“补硒的食物、“补硒的产品”、“补硒的注意事项”3个方面进行分析，看看补硒吃什么好，怎样补硒最科学。一、补硒的食物有哪些日常生活中的食物，就是硒元素的不错来源，多吃含硒高的食物，可以取到不错的补硒效果。含硒高的食物主要有：芝麻、蛋类、海产品、动物的肝、肾、大蒜、蘑菇。特别需要注意是：人体对菌类有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右，所以，硒的科学摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品，如：麦芽硒。二、补硒的产品哪个好市面上有很多补硒产品，需要补硒的朋友在选购时要遵循“安全高吸收”的原则。1、安全性有很多补硒产品，尤其是补硒药品，不仅含激素及其他可引起肠胃不适的成分，长期服用还容易导致补硒过量，危害人体健康，补硒的朋友在选购时要谨慎。2、高吸收评价一款补硒产品好不好，吸收率是最为重要的考量。吸收率高的补硒产品完全可以取代食物补硒，充分满足人体每天对硒的需求量;反之，吸收率低的补锌产品，补硒不仅见效慢，还可能造成硒在体内大量堆积，引起补硒过量的情况出现。基于“安全高吸收”的原则，补硒比较推荐服用“体恒健硒维康”，它含的“麦芽硒”活性非常高，补硒安全吸收好，不会出现补硒过量的情况，值得大家去服用。三、补硒的注意事项1、不同体质对硒的吸收率都会有所差异，缺硒严重、或者肠胃消化不好的朋友，仅凭食物补硒很难补上来，最好直接服用活性高的补硒产品，补硒效果会快很多。2、补硒过量有害身体健康。人体每天对硒的需求和吸收都是有限的，在服用补硒产品时，应注意“含硒量”和“吸收率”两个问题，切勿盲目补硒。随着健康知识的普及，“硒”这个微量元素界的后起之秀慢慢被人们熟悉，越来越多的人自觉加入补硒的行列，只有正确掌握科学的补硒技巧，才能真正通过“补硒”给自己带来健康。