成人每天补多少硒（成人每天硒的摄入量多少）

铁、锌、硒、碘、铜、锰、铬、氟、钼、钴、镍、锡、硅、钒

此外，亦有资料认为锶、砷、硼为人或动物所必需

：(1)人体必需微量元素，共8种，包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴及铁。(2)人体可能必需的元素，共5种，包括锰、硅、硼、钒及镍。(3)具有潜在的毒性，但在低剂量时，可能具有人体必需功能的元素，包括氟、铅、镉、汞、砷、铝及锡，共7种。

人体中的微量元素溶融在人体的血液里。如果缺少了这样那样的微量元素，人就会得病，甚至导致死亡。正常人每天都要摄取各种有益于身体的微量元素。即：铁、锌、铜、锰、碘、钴、锶、铬、硒等微量元素。

微量元素虽然在人体中需求量很低，但其作用却非常大。如：“锰”能刺激免疫器官的细胞增值，大大提高具有吞噬、杀菌、抑癌、溶瘤作用的巨噬细胞的生存率。“锌”是直接参与免疫功能的重要生命相关元素，因为锌有免疫功能，故白血球中的锌含量比红血球高25倍。“锶、铬”可预防高血压，防治糖尿病、高血脂胆石。“碘”能治甲状腺肿、动脉硬化，提高智力和性功能。“硒”是免疫系统里抗癌的主要元素，可以直接杀伤肿瘤细胞。

人体每日对微量元素的需求量很少，但是如果不注意补充也会造成某种微量元素的缺乏。下面我们来分析几种主要的人体必需微量元素的日需求量。(1)

钾：正常成年人体内钾含量为49-54毫克千克。

体内总量约120克。

每日需求量约2。5克。钾每天的排出量较大，所以需要每天补充。 (2)

铁：正常人体内含铁总量为3-4克。每日生理需求铁含量为0。5-丨。0毫

克。铁的丢失量很少，所以需求量也很少。

(3)

钙：正常人体内含钙量为700-1400克。每日生理需求钙含量为0。8-1

克，血钙含量为9%-11%毫克，孕妇需求量略高。成年人对钙的吸收量为每

日食物中钙含量的15%

-20%，儿童可高达60%。

(4)

碘：正常人体内含碘总量为25-50毫克。每日生理需求碘量为50-300

微克(5)

锌：正常人体内含锌总量为2-4克。每克蛋白质含量80-117微克。每日

生理需求锌量为2-10毫克。

(6)

镁：正常人体内含镁总量为20-25克。每日生理需求镁量为240-350毫

克，其中60%的从粪便排出。 当然，除了上述几种主要的微量元素，人体还需要一些其他相关微量元素