冬天应该怎样补硒（冬补补什么）

今天是一年中最后的一个进补节气，也就是阴极之至的冬至。正所谓：阴极之至，阳气始生，冬至节日的到来，就意味着阴气极盛而衰，阳气开始萌芽的转折之日，这同样的，也是我们身体的一个新的起点。

也正是因为这些知识越来越普及，生活条件越来越好，因此，现在的中老年人越来越懂得养生，对于十二节气都会有不同程度的重视，而冬至作为一年中最后的一个进补节气，目的有很多，有延寿的、有减少春冬生病的、有养血管的、有补骨的等等，按中医理论：凡先天不足，后天失调，久病体虚，劳力过度，劳神内耗，产、术后及亏虚早衰者都是需要冬至进补的，那么如何进补来完成我们的养生目标呢？下面介绍几个方子：

阳气虚弱者：老年人都适合吃

又是一年冬至，天寒地冻，一年中阴气最盛，阳气最弱之时。通常这个时候，阳虚的人常常会流清水涕，易生冻疮、夜尿频频、手足冰凉等反应。而目前的医学研究发现，很多中老年人都属于体质阳虚者。

对于这一类人群，在冬至进补的时候，要注意温阳食补，切忌受寒，就算是冬炼，也要注意把时间选在下午，至于食疗上：食材可选用干姜、辣椒、人参、熟附子、羊肉等，整个三九天都可持续的吃。

药补方面：可同时吃硒维康口嚼片进行补硒，硒是专门提升免疫力，抗病力的，能较好的帮助人体增强体质，有利于刺激阳气生发，这个可做日常保健，尤为适合中老年人。

易患冬病者：每日小补，未病先治

慢性支气管炎、尿多症等冬至病，在中医看来属肾气亏虚、阳虚外寒。调治的办法是温药和之。

很多的冬至病，如慢性支气管炎、尿多症等，在中医的角度上看都是属于肾气亏虚，阳虚外寒。调治的方法最好是问药和之，食补可以选用肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸祀子、熟附子等，具体的烹饪方法可看个人的口味。

药膳比较适合体质虚寒，易得冬病的人，除了药膳，还可以食补，如：生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益。

防春夏病者：大补阳气，打造抗病体魄

很多人在冬天进补，是为了来年身体更好，这样的人冬补最适合高蛋白、高热量的食物。食材方面可选用各种鱼类、牛肉、羊肉、狗肉，在烹饪的过程中，再加入人参、黄茂、桂圆、红枣等，做成药膳，隔几天吃一次，一直持续到惊蛰。

当然了，这样的吃法，适合是脾胃好的人，脾胃好的，按照这种进食的方法进补后定会使人储备更多的能量，从而增强来年免疫抗病能力，小孩子春天容易病的也应该在冬至到惊蛰之间吃羊、牛、狗肉。