补硒会有什么反应（补硒不良反应）

每个人的体质不同，补硒产生作用的时间长短不同，在机体上的表现不同，硒对身体的调理和保健需要过程，这个过程表现出来的反应，就是补硒好转反应。

补硒的好转反应，又叫调理反应，有的人补硒一段时间后放屁多，有的补硒一段时间后皮肤痒，有的人补硒后犯困嗜睡，这些反应都是正常的，一段时间后会恢复正常。

补了硒会有哪些好转反应，请看本站文章《补硒后的调整反应大全，补了硒这些反应是正常的》，文章列出了补硒后二十余种反应，并说明了这些反应是什么问题造成的。

然而，不是每一个人补硒都会有好转反应，通常补硒没有出现好转反应有下面两个原因：

补硒的量不够不会出现好转反应

中国营养学会推荐，普通成年人每天补硒60-250微克，只有达到补硒推荐量，才能让硒的生物学作用在机体内得到充分发挥，而我国居民平均饮食硒摄入量为26-32微克，只有最低推荐量的一半。

通过富硒食品补硒很难补齐差距，富硒食品的硒含量普遍偏低，如一斤富硒大米含硒20微克左右，即使一天吃一斤富硒大米，也难以达到补硒要求，而且富硒食品受季节影响较大，很难保证持续性供应，所以通过富硒食品补硒的人，达不到补硒推荐最，不会出现补硒的好转反应。

有些补硒保健品的硒含量很低，从国家食品药品监督管理总局官网查询到的信息可以看到，180种补硒保健品，至少有30种保健品每粒或每片的硒含量不足20微克，还有的是以亚硒酸纳为原料，吸收率低，吃了这些补硒保健品，也难以达到足量补硒，也就不会感觉到补硒的好转反应。

身体基础素质好的人感受不到好转反应

即使每天足量补硒，有些人不会出现补硒反应，补硒补短板，并不是每个有都会有补硒反应，身体素质越差的人，补硒好转反应越明显，比如肝不好的，补硒好转的反应是犯困。

身体各方面素质比较好的人，很难感受到补硒的调整反应，他们补硒起着锦上添花的作用，短期的反应很不明显，更重要的是长期作用，身体素质好的人，坚持补硒后免疫力进一步增强，抵抗力提升，生病少，慢性病的发生机会大大降低。