硒元素怎么才能补（硒元素能随便补吗）

一般而言气虚体质差的人会在平时的生活工作中表现的很疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能比较弱，免疫力普遍低下。

强壮身体，增强身体免疫力是关键，也是最重要的一步。

据澳大利亚《悉尼时报》报道：人体缺硒会导致人体机能下降，感染高致病性病毒性疾病的危险明显增大。

硒是一种人体必需的微量元素，其重要功能除了免疫调节，还有抗氧化作用。国内外大量研究证实硒具有明确的免疫调节功能，包括细胞免疫和体液免疫。癌症患者，特别是在放疗或化疗后，往往表现出免疫功能下降（如：白血球减少）：而适当补充硒化合物可以使其免疫功能下降有所改善，甚至恢复正常。专家们把硒称为“广谱”免疫调节剂是有一定道理的。我国所批准的以硒为原料的药品和保健食品都有免疫调节功能也从一个侧面说明硒确有这方面的功能。

常见的补硒的食物有：牡蛎、贝类、干果、动物内脏、海产品、谷物等，由于有些挑食，不喜欢吃含硒多的食物，就会造成缺硒，特别是老年人吃海鲜以及动物内脏的就更少了，因为很多老年人体内都缺硒，引起对于体内缺硒，身体免疫力差的让你来说，可以通过营养素的适当补充来调节免疫功能，而且一般营养素更易补充人体的元素，且作用比较温和，不大可能引起超常免疫反应，而且“免疫调节”是在免疫功能低下的情况下，使免疫功能恢复至正常水平，但在免疫功能正常时并不会“增强”免疫功能。如：硒维康补硒片，其功效成分为麦芽硒+维生素E+β胡萝卜素，三者相辅相成，更易让人体吸收硒元素，提高人体的免疫力力，强壮身体，此外还能有效的改善睡眠质量。

当今社会压力大，很多人都在努力挣钱养家，经常在饮食方面不重视，他们以吃饱为主要目的，没有过多的时间追求营养和养生，也有部分人是不重视养生，只注重色香味俱全，这样长期下来身体肯定会虚弱的。因此，体质差的人一定要重视饮食，注意补硒，养成不挑食，不偏食的现象，全面改善营养的摄于。