健康之路如何补硒（补硒之歌）

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现代社会竞争激烈，生活工作节奏加快，压力越来越大，很多人都是透支自己的身体健康去拼搏，去奋斗的，不知不觉中就落下了很多毛病，让身体处于亚健康状态。

根据临床知识和经验，我们可以说有些症状能提示疾病。如果早上起床没有这4个表现，或说明你的身体还不错。

身体浮肿

一般来说，前天晚上喝水过多，或饮食过咸，第二天起床时会有脸部浮肿的症状，但这只是暂时的现象，很快会消失。

但如果没有上述的情况，常常出现眼睑、下肢水肿，甚至出现全身浮肿的现象，很可能是肾脏、心脏健康出现了问题，如果不及时处理，很可能影响寿命。

起床后头晕脑胀

经过一晚的睡眠，起床时头脑应该比较清醒，精力也比较旺盛，但如果起床之后头晕脑胀，昏昏沉沉，要小心身体是否患有疾病。

如患有颈椎病，由于病变压迫到椎动脉，影响大脑的供血，就会有这一症状。此外，高血压、高血脂、贫血等也会引起头晕脑胀的症状，不及时治疗，也会影响健康，长寿自然也就无望了。

经常咳嗽

不少人平时有抽烟、喝酒的习惯，再加上日益严重的大气污染，这些有害物质都会损害到呼吸器官，出现早起时咳嗽的症状。

起床之后如果常常咳嗽，要小心是否有咽炎、支气管炎、肺炎等疾病，如果出现久治不愈的咳嗽，甚至发生咯血，则要警惕肺癌的发生。

如果起床后没有以上毛病，说明呼吸系统还很健康，也更容易长寿。

尿液异常

早起时的第一泡尿液可以判断人体的健康状况。正常的尿液是呈透明、微黄的，且不伴有特殊的气味。

但如果早起时排出深黄色、茶色的尿液，或排出血尿，或尿液出现经久不消散的泡沫，都要引起重视，这很可能是肝脏、肾脏求救的信号，要及时调理，以免寿命受到“威胁”。

长寿的5个关键点

健康的生活方式

其实，在当下人们对于健康的生活方式恐怕都已经听腻了，但是健康的生活方式是走向长寿的主要因素。良好的作息、规律的饮食、不过度饮酒、抽烟等这些都是生活方式的一部分，而当人们做到能够将这些生活方式健康化就一定会有所变化的。

良好的作息

对于现在的快节奏生活，拥有一个良好的作息似乎有点不太现实，但是良好的作息不仅能够保证充足的睡眠，还能够拥有一个健康的身体。每天早睡早起，少熬夜其实对于大部分人来说是可以做到的，不知道大家有没有听过“熬夜等同于慢性自杀”，其实这个说法不无道理，但是却很少有人相信。

如果没有一个良好的作息时间，人体会变成什么样呢?

没有充分的睡眠，皮肤就会提前衰老，不仅如此长期没有充足的睡眠后会导致大脑的某些机制产生影响，会降低大脑的记忆力等，没有充足的睡眠会造成一些细胞受损，会慢慢流逝我们的生命。

规律的饮食

规律的饮食不仅能够很好的保持体力，还能够维护肠胃对身体的吸收。

那么规律的饮食真的有那么重要吗?

是的！很重要，规律的饮食是人们长寿的一大重要因素。

如果没有一个规律的饮食习惯，人体就会造成许多危害，肥胖都是小事情。如果不规律饮食，就可能会造成大脑缺少血糖如此引起的后果就有点大了，因为没有血糖的供应大脑的发育就会受到影响。

不仅如此，不规律的饮食会造成肠胃的过度负担，这样就会造成一些比较危险的慢性疾病发生，极大程度上会影响人们的寿命。所以，规律的饮食会让你收获一个健康又长寿的身体。

杜绝不良嗜好

在当下，有许多人都存在着一些不良的嗜好，杜绝这些不良嗜好就要从我们的身边一点一点做起。就比如，抽烟、喝酒等嗜好，对我们的身体只会有坏处没有一点好处，所以拒绝它们是最好的选择。

香烟中含有大量的有害物质，对身体会造成不可磨灭的影响，尤其是香烟也会对周围的人产生影响。据统计，每年肺癌患者中的大部分都是因为抽烟所导致的致癌，所以抽烟对身体的危害是非常大的。

而对于喝酒来说，酒精的消化对于消化系统是一个极大的挑战，乙醇在人体中的代谢是非常缓慢的，它慢慢扩散到大脑引起幻觉的产生，对人体的伤害是非常大的。而且很多时候，过度饮酒会导致肝癌的发生，所以为了身体健康也应该杜绝不良嗜好。

保持好心情

影响人们长寿的正是健康的生活方式，但是做到健康的生活方式后还是不要掉以轻心。

因为一个人的心情同样是影响长寿的关键因素，好的心情能够有一个好的心态，这样对于生活的困难与苦难就能够支持下去，所以长寿的路上要摸索着前进。

硒营养素不可代替药物使用

END

硒并不是万能的，但是缺了硒是万万不能的

不是补硒可以“治病”，而是缺硒才使人们得病！

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