补硒能长时间补吗（硒能一直补吗）

硒是人体必需的微量元素之一，每个年龄段都可以补充硒。患者可以补充硒。儿童和老年人特别需要补充硒，但也要注意避免过量补充硒，那么，硒一天补多了有副作用吗?

一、哪些人需要补硒

一般来说，每个年龄段都可以补充硒，但一些特定的人需要补充硒：

1、肿瘤患者：硒能有效抑制癌细胞的生长，控制肿瘤细胞的增生，促进肿瘤患者的恢复，因此肿瘤患者可以每天补充硒。

2、心血管疾病患者：硒作为人体必需的微量元素，缺乏会引起许多疾病，如心血管疾病、高血压、动脉硬化和冠心病，所以每天补充硒可以预防这些疾病，每天补充硒对心血管疾病患者有好处。

3、糖尿病患者：硒和胰岛素一样，能维持胰腺功能，增加糖尿病代谢，有效降低尿液中葡萄糖化血红蛋白的含量。

4、肝病患者：肝病患者血清硒浓度明显低于正常人。每天补充硒可以有效控制病情，防止肝脏癌变。

二、过量补硒的危害有多大?

硒和身体中的其他微量元素一样，有两面性，适当的补充对人体有益，但如果过量，不仅不能发挥积极作用，而且会造成对身体的反应。中国营养学会建议正常成年人每天摄入60-250微克硒，不要盲目贪婪。硒过量的危害主要体现在几个方面：

1、急性中毒

如果身体在短时间内摄入大量硒，会导致急性中毒，急性硒中毒没有针对性的解毒方法。急性硒中毒可引起心肺水肿、脑水肿、溶血等严重并发症，严重者可导致死亡。

2、慢性中毒

如果长期大量额外补充硒，身体承受不了，就会引起慢性中毒。慢性中毒可以体现在恍惚中，什么都提不起精神和头发、指甲脆弱易断，皮肤过敏，严重者可损伤肝脏、肠胃等器官。

3、其他病症

由于地区和职业原因，有些人通常比其他人接触更多的硒，所以会有地区和职业硒中毒，这些人主要是慢性硒中毒，如消化不良、头发容易脱落等症状。

三、如何避免补硒过量

1、药补不如食补

日常生活中多吃富含硒的食物，如普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。

2、适量服用补硒产品

食物中的硒有时不能满足人体的日常硒含量，所以我们需要购买硒产品，加强有机硒的补充，促进硒的吸收和利用。服用时，还必须明确含量，避免补充。

3、选择有机硒

硒在自然界中有两种存在方式：无机硒和有机硒。无机硒一般是指从金属矿藏副产品中获得的亚硒酸钠和硒酸钠。后者是硒通过生物转化和氨基酸结合而成，一般以硒蛋氨酸的形式存在。以植物为载体的有机硒吸收了植物的精华，具有更广泛的营养价值和保健作用。

双硒肽是一种有机生物活性硒，与小分子肽科学匹配，相互促进吸收，提高硒的转化率。易咀嚼，更有利于脾胃虚弱肿瘤患者的消化吸收，往往大大改善硒缺乏。

综上所述，在日常生活中，要科学补硒，多吃富含硒的食物，配合相应的补硒产品，按合理量补充。经过科学合理的补充，相信一定会取得不错的效果。祝大家健康!