健康人长期补硒吗（坚持补硒）

想要保持身体健康，各种各样的营养物质应该及时获取。很多人身体营养缺乏和不良生活习惯有关，挑食和偏食，经常不吃早餐，这些行为都会让身体营养缺乏，营养供应不足体质会下降，疾病更容易入侵。因此，而通过正确的方式让自己身体保持健康状态。很多人说硒元素及时获取能够延缓衰老，这种说法是真的吗？

研究发现，硒元素确实可以延缓机体衰老，硒元素跟维生素E一样都是有抗氧化效果的物质，两者相辅相成，可以对抗身体自由基产生氧化引发衰老，还有增强抵抗力的作用。因此，在促进身体健康，延缓衰老的过程中硒元素含量丰富的食物可以适当摄入，满足身体需求之后老化速度会变慢。

补充硒元素有哪些好处？

1、预防癌症

适当补充硒元素很多的好处可以收获，特别是降低癌症的患病率。通过相关的研究发现，血液中硒元素水平的高低跟癌症的出现有密切联系，硒元素获取量多，能够达到良好的抗衰老效果，还能够提高抵抗力，对抗癌细胞的入侵。

想要积极预防癌症，需要在饮食过程中方法合理，通过均衡营养，多吃硒元素含量丰富的食物让癌细胞远离，才能降低癌症的患病率。

2、预防肝脏疾病

远离肝脏疾病需要补充足够的硒元素，硒元素获取之后，能够满足身体对微量元素的需求，很多地区的人因为硒元素的缺乏容易被病毒性肝炎传染，病毒性肝炎持续影响肝脏也会功能降低，而通过硒元素的获取可以提高抵抗力，出现肝炎的概率会降低，就算有肝炎出现，通过硒元素及时补充也可以让疾病得到改善。

3、帮助控制血糖

硒元素被称为天然的胰岛素，这种物质获取量充足可以有效调节血糖。很多人胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，在影响下血糖就会波动，而血糖不断升高身体会有许多不良症状。

而通过补充硒元素可以让胰岛功能增强，防止胰岛重要的细胞被氧化破坏，在这种物质获取之后糖分的代谢保持正常，血糖可以稳定，是防止血糖持续升高比较有效的方法。

4、提高心脏功能

补充足够的硒元素对心脏有保护作用，心脏想要功能正常，营养物质不能缺乏，而心脏又是重要的器官之一，通过硒元素的获取能够保护心脏，对心肌重要细胞有保护，修复的作用。

很多人的血液中硒元素水平降低，自由基产生量越来越多，有害物质沉积可能会让血管壁变厚，出现了血管弹性降低、血流速度缓慢、血压升高等情况，更容易让心脑血管疾病患病率增高。而科学的饮食方式能够补充人体需要的硒元素，达到降低心脑血管疾病患病率的作用。