备孕男性怎么补硒（男性补备孕硒片有用吗）

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子痫是一种非常常见的妊娠期并发症，严重的可能影响母胎生命安全，分娩是比较有效的治疗方法，但这会导致医源性早产，给家庭和社会带来沉重的经济负担。

所以，预防策略在子痫的治疗中非常重要，也是改善母亲和胎儿妊娠结局的最关键因素。

目前的情况是，医生们在产检中也非常重视子痫的一系列指征的排查，各个医疗团体也出了很多指南和共识，但也没有人去比较过各种预防方式的有效性到底如何。

这件事现在有人去做了，不但做了，还列出了前几名，我们可以一起去看看，希望对大家有所启发。

01美国顶刊，到底哪种方案预防最牛

这篇文章是韩国学者发表在今年5月的《美国妇产科杂志》上，是迄今为止为数不多的比较预防先兆子痫策略的网格化文献。

他们的数据来源是全球最权威的五大数据库（PubMed、Embase、Web of Science、Cochrane Library和），截止日期是2021年9月或之前发表的文章。

在庞杂的数据中，他们总共筛选了130项试验，纳入112,916名患者，评估了13种预防策略。

其中在预防先兆子痫诱发妊娠高血压方面，补硒、低分子肝素、维生素D、运动、补钙、阿司匹林均有效。

作者在文献中提到他们发现低分子肝素、维生素D、运动、补钙和阿司匹林都显著有助于预防先兆子痫诱发妊娠高血压。

在对它们进行配对比较的时候，没有发现统计学上的显著差异。

在先兆子痫预防方面，排名前六位的策略是低分子肝素、补钙、维生素D、二甲双胍、阿司匹林和补镁。

其中低分子肝素、补钙、和阿司匹林对预防先兆子痫有显著效果，没有发现统计学上的差异。

在妊娠诱发高血压方面，补硒排名第一，其次是运动、低分子肝素、阿司匹林、补钙和补镁。

其中运动、阿司匹林和补钙对妊娠诱发高血压有预防作用，这三种比较，运动在预防妊娠高血压方面往往更有效。

如果你前面看的有点晕，你可以只看我接下来对正篇文献的总结↓↓↓

总之，通过三个不同队列的比较，我们发现阿司匹林在各个亚组中都有出色的表现，这也是它被各大指南和共识认可的关键。

但是，通过这种面对面正面比较的方法， 我们也发现运动在预防妊娠高血压方面优于阿司匹林和补钙。

另外，低分子肝素、维生素D、补钙对预防子痫及妊娠高血压方面可能因为人群不同、地域不同、剂量不同等出现效果上的差异。

02新英格兰：四种最有效预防策略

其实去年，全球顶刊《新英格兰医学杂志》也对先兆子痫问题有过一篇综述文章，其中有一部分讲到了预防策略。

他们认为运动、阿司匹林、钙和适时终止妊娠是最有效的预防策略。

其中，孕妇参与运动，每周进行至少140分钟的中等强度运动（快走、水上有氧运动、固定自行车或阻力训练），可以让子痫前期减少40%。

在妊娠16周之前，确定子痫前期风险高的孕妇，给予阿司匹林（≥100mg/天），早产型子痫前期可以减少60%；

如果孕期钙的摄入＜900mg/天，那么每天补充钙剂≥500mg/天，可以让子痫前期风险减少50%；

风险低的初产妇可以从妊娠39周引产中获益，使子痫前期减少35%。

所以，按照他们的比较排序，最佳预防手段应该为：阿司匹林、补钙、运动、引产。

03我们应该怎么预防

对于我们圈子高风险姐妹来说，其实哪个预防效果最牛并不是最关键的，圈姐认为在孕期如果能不用药预防风险，这不更好吗？

所以，我认为一级预防应该是从生活方式做起！

首先是体重，合理控制体重，甚至应该从备孕就开始。

孕期也要合理增重，不能孕期放飞自我。

孕期合理营养理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。

当然，孕前体重较轻的，增重可以偏多；孕前体重较重的，增重要较少。

少量或适量的运动，可以让你在整个孕期都保持健康。

中国居民膳食指南中要求一个成年人每天要走6000步以上，孕妇也不例外。

在饮食方面，降低盐的摄入比重，高油高盐是引发高血压的饮食模式，在孕期引发的就是子痫啊！

体内水分的丢失，会使血液变得浓缩黏稠，难以流动，所以每天保证8杯饮水的量对预防子痫也很关键。

英国一项为期5年、涉及1万名成年人的追踪调查发现：

与每晚能睡7小时以上的女性相比，睡不够6小时的女性，高血压风险高出42%，总是睡不够5小时的人，罹患高血压的风险还要高出31%。

美国哈佛大学一项针对老年男性的跟踪研究发现，深睡眠时间最短的老年男性罹患高血压的几率，比深睡眠时间最长的人高出80%。

妊娠期高血压，也是高血压的一种，更是和关乎生命安全的先兆子痫密切相关，和睡眠的关系更加密切，所以在孕期好好睡觉也是预防子痫的好办法。

当然，我们文献中提到的阿司匹林、补钙、维生素D，甚至补充镁、打低分子肝素也是非常有效预防的方式。

我们要做的不仅是药物治疗方面的，生活中能一点点坚持的健康生活方式，对预防子痫也很关键，而且还没有任何副作用，我们可以在孕期一直坚持下来。

预防子痫前期，预防方法排名很重要，它告诉我们哪个方法最行之有效，但多管齐下，共同协作更加重要！

也许你在生活方面做得非常好，可以减少用药，甚至不用药，就能平安度过整个孕期呢，这不是我们共同的期待吗，加油吧！

全文完！既然看到这里了，如果觉得还不错，顺手点个赞和“在看”呗！