补硒可以治疗甲亢（补治疗甲亢硒可以吃多久）

为了帮助大家更好的利用《桥本甲状腺炎90天治疗方案》这本书治疗自己的桥本，果果来为大家划划重点，我会标注好出处页码，方便大家翻书复习。之前我们一起了解了桥本和学习了肝脏疗程，没看的朋友请戳

今天来学习三大疗程的第二疗程：肾上腺疗程

一、第五章—肾上腺恢复方案

1、“我发现90%的桥本甲状腺炎患者存在某种程度的肾上腺功能障碍…肾上腺和甲状腺腺体之间存在一种复杂的反馈回路。”—P102

2、“肾上腺激素的失衡可能会触发或加剧下列症状：感觉不堪重负、尽管睡眠充足但感到疲倦、早晨起床困难、渴望咸的食物、低血压、快速起床会感到晕眩、精神模糊、交替性腹泻与便秘、低血糖、性欲减退、抗压能力减弱、恢复缓慢、轻度抑郁、注意力不集中、生育力降低、记忆力差。”—P103

果果说：目前看来，桥本人群所有的普遍症状中，果果本人涉及肾上腺失衡的症状最明显，个人判断，是肾上腺激素失衡主要诱发了我的桥本，至于为什么会失衡，可能是因为压力吧。大胆猜测，桥本人群可能性格上有某种共同点，难以排解压力。果果曾经在朋友圈做过一个星座统计，改天公布结果让大家乐呵乐呵。

3、了解肾上腺腺体：详见

果果说：复杂的肾上腺工作机制大家就好好看书或者看上面的链接，主要来说，就是持续的压力（书里称为过量的应激反应）会导致肾上腺功能受损。So, Relex~

4、“有4种类型的压力可以启动应激反应：睡眠不足、精神和情绪的压力、血糖失衡、慢性炎症”—P108-112

果果说：熬夜党们，放下你的手机，快睡觉！

5、为期4周的肾上腺恢复方案

步骤1：休息。建议每晚睡足10-12小时，至少坚持14天。尽量9:00-10:00上床休息，次日上午9:00再起床。深度睡眠发生在夜间的早期，晚上10:00到凌晨2:00之间。同时戒掉咖啡因。–P114

步骤2：减压。每周一次按摩、每天盐浴、听舒缓的音乐、冥想或深呼吸。锻炼身体，建议肌肉锻炼。–P115

步骤3：减少炎症。在基础的肝脏疗程中我们已经开始应对炎症，我们摆脱了3种最具炎性的食物并添加了可以减少炎症反应的补剂。在执行肾上腺疗程中，我们会遵循“疾病根源原始饮食”进一步完善食谱，努力减少炎症反应。–P118

疾病根源原始饮食不包含：

咖啡因、乳制品、谷物、尖辣椒、豆类（绿豆和豌豆蛋白除外）、海藻、糖。

包含：

所有水果、所有肉类、所有蔬菜（尖辣椒除外）、蛋类、坚果、豌豆蛋白质、水解牛肉蛋白质、种子。

果果说：大家可以发现，肾上腺疗程的忌口食物与肝脏疗程有重合的地方，也有区别的地方，补充了中国人必须吃的谷物主食，深深理解大家本来就不让吃小麦，还不让吃米饭的苦楚，所以，这个环节，如果少量吃一些大米，个人觉得可以通融。当然，如果你是一个病入膏肓桥本患者，你还是别吃大米了。果果本人全程是有吃大米的，病情也得到了缓解，但是用了10个月，抗体才转阴，有可能大米的作弊就是我不能90天就转阴的罪魁祸首吧，哈哈，猜测而已。

步骤4：平衡血糖。–P120

果果说：平衡血糖老生常谈，少吃碳水，多吃蛋白质，推荐大家升糖指数特别低的藜麦。

步骤5：补充营养并添加适应原—P125-131

1、调节生理功能的草药：帮助整个机体应对压力。包含黄芪、灵芝、党参、刺五加、人参、绞股蓝、甘草、玛卡、五味子、甘松、巴西人参。–P126

果果说：综上所述，要多补有多补。我本人吃的是玛卡，因为我要备孕，跟老公是一起吃玛卡。每天，我也会喝红枣当归煮的养生茶。

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2、更换你的食盐：存在肾上腺问题的人经常渴求食盐，这是由肾上腺功能障碍造成的亚临床电解质失衡所导致的。而碘盐是造成桥本蔓延的部分原因。丢弃你的加工碘盐，改用无碘的海盐。–P126

果果说：碘盐问题大家一定要注意。目前果果吃的是从青海旅游买过来的无碘高原湖盐，就是大名鼎鼎的茶卡盐湖产的盐，完全天然无添加，并且无污染，有需要的桥本宝宝可以去我的微店小卖部购买。

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3、B族维生素：B族维生素在细胞代谢、甲状腺功能和肾上腺功能中发挥着重要作用。它们经常在自身免疫反应出现之前的压力状态下被消耗殆尽。4种特别重要的B族维生素是泛酸（B5）、硫胺素或苯磷硫胺（B1）、生物素（B7）和钴胺素（B12）。B族维生素是水溶性维生素，而且不能在体内合成，所以几乎不存在毒性风险。–P127

维生素B1具有将碳水化合物转化为能量并辅助消化蛋白质和脂肪的重要功能，是我们胃酸正确释放所必需的。大多数桥本患者存在胃酸水平偏低的情况。B1支持血糖功能、肾上腺功能。缺乏B1产生的温和的症状包括疲劳、易怒、抑郁、脑雾、腹部不适、低血压、胃酸水平低、和碳水化合物消化困难等。对已经开始服用甲状腺激素类药物的女性桥本患者来说，每天摄入600mg的B1缓解了她们的疲劳。注意晚期癌症患者不宜服用。

果果说：经常有人在吃完B族后跟我说，尿变得黄绿色，以为自己中毒了。我已经多次在文章中告诉大家，这是B2的颜色，B2又称核黄素，就是黄色的，而且水溶性，随尿液排出。关于B1，很多复合维生素的量级可能不够600mg，如果你在服用优甲乐，建议你单独购买维生素B1。（果果小卖部走起）

4、维生素C：我推荐每天的补充剂量是500-3000mg

果果说：之前我尝试过多种VC补充法，例如吃超多柠檬、吃卡姆C粉粉、便利店泡腾片等等，现在我个人觉得比较方便是吃VC咀嚼片，放在办公桌上，就当糖吃了。我吃的这款是蓝莓味的，yummy~

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5、硒：硒元素的缺乏被普遍认为是桥本的一种触发因素。硒作为催化剂用于将无活性的T4转化为具有生物活性的T3，并保护甲状腺细胞远离甲状腺激素合成过程中出现的氧化损伤。当我们因小肠损伤出现吸收障碍而患有肠道疾病时，硒缺乏症就会出现。补硒可以降低桥本抗体水平，孕期服用可以降低产后甲状腺炎的发病率。硒的用量范围很窄，100ug以下的剂量可能对改善桥本甲状腺炎的症状和标志物水平是不足的，而每天超过800ug的剂量则可能具有毒性。我发现，对于桥本甲状腺炎患者来说，每天200-400ug的硒补剂大体上是安全和有效的。

果果说：目前我在吃的硒是200ug的，同时，我在吃的NAC中每日含有75ug的硒元素，于是我每天的摄入量是275ug。

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6、镁：我已经在肝脏支持方案中讨论过镁的使用，而且我推荐在进行肾上腺和肠道疗程持续补充这种重要的物质。因为这种营养素会由于压力而消耗殆尽，并且常常难以从食物中获得。

果果说：这个是博士的建议，如果有条件的宝宝可以90天全程都吃镁补剂，我目前吃的镁是180粒装的，足够支撑我每天都吃镁。睡前吃镁，有助眠的功效，而且镁还可以软化粪便。

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果果总结：肾上腺疗程有它特有的忌口食物和营养素补剂，同时配合休养生息的生活方式，以达到肾上腺的修复，从而调节全身的激素水平，使免疫系统得到充分休息。

很多桥本宝宝看书的时候不细致，误以为这个疗程是针对肾脏的，千万不要跑偏哦。

这个疗程中的补剂相对较少，我个人感觉进行肾上腺疗程时，整个人是最舒服的。

参考文献：

《桥本甲状腺炎90天治疗方案》，Izabella Wentz著，刘晓江译

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