锌硒可以随便补么（补锌补硒可以长期服用吗）

以上是对“成人可以随便补锌吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

指导意见：缺锌的症状主要有：厌食。缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱；2.生长发育落后。3.头发稀少发黄。4.容易感冒。缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻； 感冒等。补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、 肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。 中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。

病情分析： 其实补锌最佳的方式是通过食补，可多吃含锌量丰富的食物。含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、芝麻、牛肉、肝、蛋等，平时可多食一般不会造成缺锌。

意见建议：但缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了，一定要用补锌产品。因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不全面的，这也是为什么很多人常吃含锌高的食物也没补上的重要原因。

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健康指导：你好，从你的描述来看，掉头发，骨关节有时会咔嚓响，可能是肾虚造成的，中医讲肾主骨髓。关节响等都和风湿骨病有关。建议你吃吉林隆泰制药厂生产的利源胶囊、马鹿角粉胶囊等东北三宝产品（人参、鹿茸、林蛙油）等纯绿色，纯天然的，利用现代高科技的技术研发的功能性保健品，是国家食品药品监督管理局批准的国食健字G2009oo91产品。效果不错的。需用，可与我联系。

健康指导：不建议盲目补充这类制剂，避免单一营养素摄入过量，对人体造成的伤害，同时减少对其他营养素摄入的抑制，减少由此对人体功能活动的影响。这类问题建议调节饮食结构，注意全谷类主食、蔬菜、水果食用，增加膳食纤维的摄入，可以延长饱腹感，利于人体对糖分的利用。同时应该注意鸡蛋、瘦肉、大豆制品食用，满足人体自身氨基酸、微量元素补充保证人体自身神经递质合成需要。

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问题分析：你好,如果用锌剂和铁剂补时，是不能同补的，应先补锌后补铁，二者隔1小时以上： 因为锌和铁都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌铁同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。

意见建议：建议要补锌和铁的人群，时间上要隔开，最好在补锌后1小时以上再补铁，这样才不会影响吸收率。

问题分析：你好。 锌是合成人体抗氧化酶素必要营养素，是维系人体健康、促进生长发育、新陈代谢、免疫系统和调节脑细胞功能重要微量元素之一。1、锌是合成荷尔蒙的必需营养素。2、锌决定了精液的健康程度。3、锌可预防骨质疏松

意见建议：根据以上我描述的补锌的好处来说，你现在这个情况医生让你补锌主要是考虑让精子健康。

病情分析： 可以吃葡萄糖酸锌。但是建议在平时的饮食上多食用含锌较多的食物。

意见建议：日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

问题分析：你好，成人是可以补锌的？就按这医生指导的做吧，多注意卫生不吃辛辣刺激食物多喝水。增加营养适当锻炼身体。不锌好处多的很，升精作用。

意见建议：你好，先吃一段观察一下，不吃辛辣刺激食物多喝水。多吃蔬菜水果。适当锻炼身体增加营养保持愉快心情

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你可以每天摄入一杯牛奶，补钙效果很好，同时平时可以摄入骨汤，建议平时饮食均衡营养，同时要适量饮酒，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时，每天有锻炼的习惯是最好的，建议要多锻炼，提高身体免疫力，同时休息要充足。

指导意见：含锌最多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。缺锌症状明显的，可以吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等

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你好，按你所描述的症状，挑食厌食有可能是缺锌导致的。建议多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、瘦牛肉、蛋黄等。也可服用制剂，得能牌锌硒宝片，第三代蛋白锌，吸收好，纯植物提取，没有任何副作用。服用一月时间，方可好转，在到机构检查检测一下。

健康指导：蚝油是调味品，里面含有的都是人工合成的添加剂，与补锌没有关系的。建议吃些含锌量高的食物或者专门补锌的片剂或者口乳液。含锌高的食物有海鲜、南瓜子、海藻、花生、核桃等。也可以服用锌的口乳液，最好是舌下含片，更容易吸收。

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你好。

人体要及时补充，特别严重缺锌，建议用锌剂来补充，这样补得及时全面；

锌剂建议选择蛋白锌类的，这类的锌剂吸收比普通的锌剂高得多，而且对肠胃是没刺激，补锌效果相对更好；锌硒宝（新稀宝）就是这一类的锌剂，是可以用来补锌的。

健康指导：成年人也是应该补锌的，因为锌元素是每个人身体代谢所需的营养元素，所以当人体出现一些缺锌的情况，身体会有一些不是的情况，而对于补充来说，可以通过口服液的方法补充，同时可以补充一些坚果，坚果中含有的锌元素都比较丰富

健康指导：对于补钙是不需要同时不锌的，适当吃些钙补充剂就可以了，但要坚持，要吃一段时间才有效果。同时要注意饮食中补钙，平时多吃一些含钙高的食物，如奶，豆制品和鱼虾，同时要注意多运动，能促进钙的吸收，对补钙是有好处的

问题分析：女，26岁，根据你的情况要考虑你有可能饮食不均衡引起缺钙和血虚的可能，建议你可以给予补充钙剂等等治疗。

意见建议：建议你平日一定要均衡饮食，适当的多吃含钙的食物，如牛奶，海产品，养血的当归羊肉汤等等。

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问题分析：钙和锌是两种不同的微量元素，缺钙的话补钙就可以，和锌是没有关系的，如果缺锌的话才需要补锌。

意见建议：补钙的同时应当补充维生素D，这个是促进钙质吸收的，同时应该补充降钙素，才能有效的治疗骨质疏松。