男人补硒要补多久（男的补硒）

什么是硒？

硒（Selenium）是一种必需微量元素，存在于人体的体液和酶中。

硒是很少量的存在于地球上的非金属元素，必需元素，通过膳食而得，广泛分布于大自然中，地表、海洋、植物、动物等均为其来源。人的体内有约14mg的硒元素，存在于人的肝、肾、脾、胰等组织中，主要存在于谷胱甘肽过氧化物酶和T3,T4甲状腺激素、酒石酸脱氢酶等蛋白质中，对机体的免疫、代谢、生殖和肿瘤预防等多方面有重要作用。

男人为什么需要补硒？

硒在人体内主要作用是抗氧化剂，能够清除自由基和其他有害物质，减轻身体的紧张状态，增强人体免疫力，有利于男人的生殖系统健康。

硒元素对男人负责的方面主要有两个方面，一方面能够保障男性的生殖健康，另一方面则是提高男性身体的免疫力和代谢能力，对于协助男性预防癌症也有一定作用。

补硒有哪些好处？

1.保障男性生殖健康。硒元素可加速精子的成熟，促进睾酮的产生，以及促进睾丸的正常功能。补充硒能够提高男性的生殖能力，预防男性不育症和前列腺炎等疾病。

2.增强身体免疫力。硒元素在细胞免疫和体液免疫中有非常重要的作用，可使人体快速清除有毒有害物质，增强机体抵抗力，对改善男性免疫力有很大的帮助。

3.促进代谢。硒元素能够促进人体内一些重要物质的代谢，帮助人体充分吸收营养，提高身体的生理代谢功能，保持人体健康。

4.预防癌症。硒元素作为一种天然的抗氧化剂，可以有效清除有害自由基，预防敏感细胞受到自由基的攻击，从而降低患癌症的风险。

如何补硒？

1.尽量多吃富含硒的食物，如牡蛎、虾、鱼、蛋、瘦肉、肝脏、五谷杂粮等，这些食品含硒量丰富。

2.可以通过口服硒丸的方式来补充硒元素，但是需要遵循医嘱，根据个人情况来饮用。

3.饮食结构合理，多多食用蔬菜水果，避免过度饮酒、摄入过多的盐和脂肪等不健康的饮食习惯。

补硒需要注意什么？

1.补硒剂的用量要控制好，过量补硒会产生副作用，导致呕吐、腹痛、肌肉疼痛等不适症状。

2.补硒不是万能的，对体质特别虚弱或有特殊需求的人群还需要结合其他保健措施进行同时补充。

3.医生建议，男士每日保证摄入55μg的硒，以此来达到长期维持身体健康的目的。

总结

硒对于男人的身体健康具有非常重要的意义，能够保障男性生殖健康，增强身体免疫力和代谢功能，还能预防癌症等疾病。补充硒可以从饮食、口服等多个途径进行，但是剂量需要掌控好，同时也需要根据个人情况来进行具体实践。只有加强硒元素摄入，才能够使男性身体更加健康稳定的去面对未来充满挑战的路程。