深海鱼油锌硒宝（鱼油锌含量）

我是因为生活在内陆，不是在沿海城市，所以平时间吃深海鱼不多，买鱼油正好可以补充一下Omega-3，这对于我来说很有必要，我是觉得它对我眼睛会有好处，当然除此之外，还有别的很多理由选购鱼油。

这篇文章会分享我对鱼油的了解，如果恰好对也感兴趣，或许这篇文章可以帮助你选购。

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一、鱼油基础知识了解

选择鱼油，主要是因为它里面有丰富的Omega-3，可以提供我们人体所需的脂肪酸，而且我们人体要摄取的话，只能通过食用的方式来获取，就比如鱼油。

1.1 什么是鱼油？

鱼油的成分是不饱和脂肪酸，也就是Omega-3，还有DHA和EPA。一般的鱼油都是从多脂鱼类提取的油脂，为什么要选择深海区的鱼类，是因为浅海地区的鱼类会遭受到污染，就可能富含有重金属和其他的有毒物质。大部分比较优质的鱼油都是靠近南极或者北极等地方提取的深海鱼，这两边受到的污染会更少得多，而且南极的受污染度要比北极更小。

1.2 鱼油的成分和浓度

关于鱼油的成分和浓度，我这边就不再细说了，可以自行去了解。

注意：鱼油的浓度决定了鱼油的质量，浓度越高，对于我们人体来说就越容易吸收。

举个简单的例子：吃两粒30%浓度的鱼油，在效果上不及一粒60％的鱼油。当然浓度越高的在价格上也就越贵。

通常来说，鱼油浓度分为有三种：

二、不同人群该怎么吃鱼油？

一般来说不同人群所使用的鱼油也不一样，婴幼儿、儿童（0-12岁）；青少年、成人（12岁以上）；中老年人；这三个层次的人群，再选择鱼油上也会有所区别。

具体的区别和适用，我这边就不再细说，感兴趣的可以自己去了解！

三、有哪些品牌鱼油值得推荐【精选20款】

接下来我会根据我个人的理解和观点来推荐一些还不错的，也有品牌，也有一些品牌会避坑，可以根据我的介绍来挑选。

关于浓度以上这些品牌在比例上都会有所不一样，尽量挑选60%以上浓度的品牌及款式。

那我接下来就依次介绍一些品牌（不分先后）：

第一款：挪蒂克Nordic Naturals

「挪蒂克，销量10W+，老品牌，有实力。」

「挪蒂克Nordic Naturals」鱼油成立于上世纪八十年代，是属于美国最受欢迎的鱼油品牌之一，创始人是Joar Opheim挪威人，「挪蒂克」是在挪威当地生产的，鱼油原料采用的是野生大西洋鳕鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等深海鱼类。

捕捉后的鱼类能够很快的进入生产，极大的减少了鱼油的氧化，新鲜感更高，其中的鱼油分类比较细致，有适合于青少年的，也有适合于老人孕妇的款，比如挪蒂克婴童鱼油、Complete Omega JR、Daily DHA等，这几类Omega-3含量都不会很高，Omega-6、Omega-9也有少许，DHA含量有些含量高，可以高达480mg/粒。

个人评价：「挪蒂克Nordic Naturals」是很不错的品牌之一，鱼油也经过了适口处理，加入了柠檬增味剂，所以不会有什么鱼腥味，包括在品牌实力上来说，也很强。

第二款：旭福鱼油

「旭福Schiff，销量100W+，老品牌，有实力。」

「旭福Schiff」品牌来自于美国，创立于1936年，品牌历史也比较悠久，在国外的市场份额很高，在国内的知名度相对较弱，但是不影响它本身鱼油的质量，磷虾油更受欢迎，通过了FDA和NSF权威认证。MegaRed脉拓南极磷虾油，在综合质量上相对较高，并且采自南极的磷虾油，质量相对较高。

选择它当中的磷虾油居多，750mg/粒，含量比较高了，属于升级款，也容易吸收。

棕色瓶子包装，不容易氧化

个人评价：要选择磷虾油的话，可以在「旭福」里面找找，它当中的这个会更受欢迎，知名度和销量也很高。比较适合于青少年或者成年人，在具体效果上不差，对于经常熬夜的人来说，也很有帮助。

第三款：Swisse斯维诗鱼油

「Swisse斯维诗，销量100W+，老品牌，覆盖面广」

「Swisse斯维诗」是澳洲超级大的复合维生素、膳食补充剂品牌之一，产品覆盖面很广，2016年被正元收购了，现在在国内这一块领域的市场已经挤入了前三，销售额过亿，鱼油不是它主打的产品，其他的比如卵磷脂、叶黄素等产品也是主流。

它的鱼油Omega-3含量特别高，属于比较平常范围内的款，比如WILD FISH OIL系列鱼油每颗含1000mg，还有180mgEPA和120mgDHA。常规鱼油款式比较多。Swisse深海磷虾鱼油比较不错，Omega-3含量会更高一些，有一定的优势。

个人评价：「Swisee斯维诗」鱼油腥味不高，而且在价格上也没有那么贵，贵一些的是磷虾油，综合质量上来看，也还行。采用的也是来自于深海的鱼油，没有腥味，属于高浓度款，而且说欢迎度比较高。品牌知名度比较大，而且销量很高，从品牌角度来说也是值得考虑的款。

第四款：自然之宝鱼油

「自然之宝，销量30W+，中等浓度，膳食补充品牌」

「自然之宝Nature's Bounty」创立于1971年，也是属于NBTY旗下的著名膳食补充剂品牌之一，自然之宝鱼油产品方面比较单一，但是质量很高，有针对中老年和孕妇的甘油三酯型鱼油，这一类对于这种人群就会更合适，EPA比例更高。

Omega-3比例相对更低一些，大概在50％，属于中等浓度，而且没有腥味，Prenatal系列鱼油是自然之宝当中专门给孕妇使用的，我，偏向于复合营养补充剂，还能补充叶黄素之类的。

个人评价：「自然之宝」当中的鱼油更适合于孕妇和老人，质量高，而且没有腥味，除了鱼油，叶黄素也是它当中的热门款。整体是针对于中老年人，如果对这个品牌感兴趣的话也可以挑选。

第五款：GNC健安喜鱼油

「GNC健安喜，销量10W+，高浓度，膳食补充品牌」

「健安喜GNC」是属于美国品牌，老牌健康连锁店，GNC产品线相对丰富一些，款式有很多，包含有维生素、矿物质类产品，超过1500种膳食补充剂，年销量达6亿，鱼油也只是它众多产品中的一小部分。

它的鱼油主要来自于野生的凤尾鱼、沙丁鱼等深海小鱼，污染小，浓缩鱼油会更多，且浓缩鱼油的Omega-3含量会很高，EPA含量也要比DHA含量高许多，所以对于中老年会更合适。

个人评价：「GNC健安喜」在产品质量上没问题，只不过是更想对适合于中老年群体，Omega-3含量要比其他的品牌更高一些。源自于1935年的原装进口，基本上没有腥味，适合于中老年人。

第六家：Nature Made天维美

「天维美，销量50W+，高浓度，膳食补充品牌」

「天维美」品牌在1971年成立，也是属于美国品牌，在美国市场上的销量也很靠前，获得了USP的认证，鱼油产品主要是针对中老年和孕妇补充DHA，目前在国内的鱼油款式不多，但是质量不错。

每颗鱼油的Omega-3含量在1200mg，Omega-3含量只有360mg，属于中等浓度，胶囊也比较小；也有为孕妇用的，补充维生素会更突出一些。

个人评价：「天维美」当中的鱼油产品更适合于中老年人，也有孕妇鱼油，当中的这一类也可以选，具体看个人的需求。

第七家：LYSI利思利喜

「LYSI，销量50W+，冰岛国宝级，鱼油丰富」

「LYSI利思利喜」是冰岛头部鱼油公司，也是冰岛的国宝级品牌，创立于1938年，也是专业Omega-3深海鱼油生产企业之一，它的鱼油除腥味是通过自然手段，所以味道可能会比其他品牌的法一点点，鱼油品质极高，选用的也是冰岛大西洋深海鱼作为原料，所以Omega-3脂肪酸很丰富。

LYSI的鱼油主要分为青少年和中老年，适合于青少年的主要是补充DHA，有利于大脑和身体发育，后者则是专业应对。而且它当中的鱼油种类也很多，具体可以自己根据需求来选。

个人评价：「LYSI」品牌鱼油确实很不错，只不过在国内的市场份额相对少一些，也可能是因为腥味的原因，但是产品质量可以说是一流。

四、小知识：鱼油有哪些功效？

鱼油的具体功效也很多，但因为这方面涉及很多专业知识，并且由于篇幅的问题，在这里就不再一一展开，可以自行去查找。

总之：对于我们来说，鱼油是个好东西。

五、个人总结

以上这些内容就是我个人对于鱼油的介绍，介绍的品牌及款式也都是我个人比较推荐的款.

当然除此之外还有很多别的鱼油品牌也值得挑选，其中不乏一些高浓度的高质量的鱼油品牌。

如果你们有更好的鱼油品牌推荐，也可以在评论区留言，可以一起分享出来。