锌硒宝片止孕吐（锌硒宝片对孕妇有什么功效）

孕育小生命真的是一件非常美妙的事情，但是在带给我们无尽喜悦的同事，也会给我们一些小麻烦，孕吐就是其中之一。调查显示，约有70%准妈妈在怀孕早期会有恶心反胃的感觉，约50%准妈妈会出现恶心呕吐的情况。

孕吐一般在怀孕第六周后开始，在第八周和第九周后达到高峰。这是怀孕后激素分泌变化引起的一种正常的生理现象，不光使孕妇恶心、反胃、呕吐，还会影响消化功能，使孕妇食欲不振，甚至出现头晕头疼等情况。

那么，怎么缓解这种情况呢？让我们尝试一下下面的方法：

第一，多多休息。

身体或精神疲劳会增加孕吐的可能。所以准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。尽量早一点上床休息，迟一点起床，充足的休息对准妈妈和宝宝都有益处。

这个阶段，准妈妈可以试着跟老板谈谈，调整一下工作时间和强度，也可以考虑把一些工作暂时交给其他人来做。这个时候不要给自己太大的工作压力，如果可能，可以在怀孕第七或第八周安排一个“假期”，放松休息可以帮助你身心放松。

第二，尽量避开刺激物。

恶心的感觉似乎随时都会有，但仔细想想会发现实际并不是这样。如果你发现自己一接触到某些东西就会恶心想吐，别犹豫，立刻采取适当的措施，尽可能远离它们。请家人或雇保姆去采购和下厨，增大抽油烟机的风量，换一只牙膏等等，都可能带来舒适的感觉。

第三，将血糖维持在稳定的水平。

低血糖很容易引起恶心、呕吐等症状。对于处在特殊时期的准妈妈来说，一日三餐似乎并不能满足身体对糖分的需求。因此，此时最好能够在两餐之间增加一次加餐，也就是每天六餐。加餐可以很简单，水果、干果、谷类饼干等，即补充胎儿需要的营养，又提高了孕妇的血糖水平，缓解孕吐症状。

晚上入睡前可以吃些天然的抗酸性食物，比如牛奶、奶酪等，它们可以慢慢中和令人不适的胃酸。也可以早上醒来后，先吃一些全麦饼干、干果等食物，等血糖提高后再起床，也可以预防低血糖的发生。

同时，找到适合自己的食物。即便没有一点点胃口，你也必须想方设法把食物放进肚子里。虽然每人口味不同，但很多准妈妈发现，清淡、碳水化合物引起的反应更小一些。通常来说，准妈妈不大喜欢高脂肪、辛辣的食物以及西瓜、冰棒等寒凉的食物，而且亲朋好友会阻拦准妈妈去吃一些不合常规的食物，但如果你发现它们能使你不反胃，就采取适宜的烹饪方法做来吃吧。

第四，记得保持身体的水分。

频繁的呕吐会引起脱水，对于正在孕吐期间的准妈妈来说要摄入更多的水分，来补偿损失的水分。可以尝试用不同的方法让自己喝水，比如调整水的温度，或者吃一些咸味食物。如果喝腻了白开水，也可以考虑牛奶、鲜榨果蔬汁、汤来代替，水果、蔬菜也可以很好地补充水分。

在补充水分的同时，也要记得补充盐分或者电解质，因为呕吐时损失的水分里也含有盐分。如果仅仅是大量地补充水分，可能会破坏身体里的电解质平衡。

第五，放轻松。

情绪紧张会加剧孕吐反应，为了能安稳地度过这一时期，还是要尽量让自己保持愉悦、平和的心情。

有些事情可能会帮助你放松，比如读一本书，找人聊聊天，或去散散步。

另外，适宜的健身可以减轻恶心不适，当然一定要咨询医生并且找一个靠谱的健身教练，不要贸然盲目地去锻炼，在特殊时期，健身一定要谨慎，安全第一。

第六，一些特殊的食物。

生姜似乎可以对付各种恶心，很多准妈妈表示，生姜帮助她们缓解了孕吐。可以在嘴里含一片薄薄的姜片，也可以在温水或者汤中加入一片姜，红糖姜茶或者柠檬姜茶口味也都不错，市售的姜糖、姜饼或小吃都可以起到相同的作用。

维生素B6和锌对缓解孕吐都有很好的作用。可以吃一些富含这些元素的食物，比如蛋黄、香蕉、坚果、猪肝、鱼类、大豆、谷物等。

第七，万能便携包。

准备一个便携的小包，备一些食物在包里，感到血糖降低的时候可以随时补充。同时准备一些自己喜欢的味道，比如几片柠檬，或者一枝迷迭香，当身处空气污浊的环境时，清新的味道可以避免在公共场合突然呕吐。如果还有空间，还可以带一个塑料袋，如果不得已呕吐，可以吐在塑料袋里，方便清理。同时，一瓶漱口水或者几块薄荷糖，可以帮助准妈妈在呕吐后及时清除掉口腔内的异味。

有一部分孕妇孕吐情况非常严重，有时会出现脱水，或者体重减轻。一旦出现脱水、眩晕、心跳加速、虚弱、呕吐至不能进食的程度，甚至呕吐物中夹有血丝的情况，都应尽快去医院。