备孕男士锌硒宝（男士备孕吃锌硒宝有害吗）

对于一个新生家庭而言，积极备孕，迎接新生命的到来，是首要考虑的事情。也正是因为如此，很多年轻的夫妻，也都开始投入到积极备孕的环节中。

但话说回来，怀孕这种事情，虽然是每个家庭必须要经历的，多多少少仍然有一些运气成分，有些运气比较差的“小两口”，可能努力了半年到一年，仍然没有什么明显的结果。有的时候的确令人沮丧和懊恼。在这其中，女性的身体素质以及健康体征，也是不可或缺的一部分。拥有“易孕体质”的女性，自然怀孕也会轻松得多，成功率也会更高。

容易怀孕的女性，身体普遍存在4个特征，不妨自查

特征一：月经规律且健康

对于健康的女性而言，健康的月经必不可少，虽然女性的月经时间和持续时间都各有不同，但是月经健康的评定标准，往往是规律。

换句话说，规律且无异常的月经，才是健康的月经，说明女性子宫，输卵管以及卵巢等一系列性征器官健康稳定，自然也更适合怀孕，成功率也会更高。

不仅如此，月经规律的女性，时间安排也更加方便，更有利于在排卵期高峰的时间段备孕，进一步提高怀孕的成功率。

特征二：子宫位置靠前

如果女性想要怀孕，位于输卵管的精子必须要尽可能地穿过宫颈，和卵子结合。

而对于子宫位置靠前的女性而言，意味着子宫颈在下腹部的位置，更加靠近阴道，距离更短，精子更容易穿过宫颈和卵子结合，怀孕的成功率也会更高。

但是需要注意的是，因为子宫位置靠前，结合后形成的胎盘位置大多也靠前，相比于靠后的女性，虽然怀孕成功率会更高，但滑胎，流产的概率也会提高，更需要注意孕期的安全和保养。

特征三：日常生活习惯健康

这里的日常生活习惯，包括饮食习惯和作息习惯。

饮食营养全面和睡眠充足，都是内分泌系统健康的重要保证，而内分泌系统下行的激素分泌系统，日常生活习惯健康，激素分泌运转正常，雌性激素的储备也就更充足。

而对于女性来说，充足的雌性激素，也是滋养子宫，卵巢的基础，卵巢和子宫越健康的女性，自然也更容易成为“易孕体质”。因此，想要怀孕的女性朋友，尤其是在备孕期间，保持全面且充足的营养摄入，以及充足的睡眠时间是非常重要的，还望注意。

以上三种“易孕体质”特征，各位女性朋友自查一下，自己是否符合?如果不符合的朋友，不妨积极调整一下自己的生活方式和月经健康，及时调整即可。符合的朋友也不要过于放松，要知道，怀孕从来都是两个人的事情，想要提高怀孕的成功率，备孕期间男方和女方同样要采取相应的措施。

想要提高怀孕成功率，男方和女方各要做好哪些准备?

首先是男方：

①适当摄入叶酸

可能有些朋友会疑惑，叶酸不是女性吃的吗?

其实不然，叶酸对于男性精子质量，也能够起到非常重要的作用，如果叶酸水平过低，精子活力下降，同样不利于成功备孕。

并且相关研究表明，摄入叶酸水平高的男性，精子存在异常或者变异的概率也最低，胎儿畸形或者疾病的概率能降低20%左右。备孕期间，男性每天摄入700到1000mg的叶酸即可达到相关标准。

②多吃含硒，锌的食物

充足的微量元素，是保证男性精子数量的重要因素之一。男性长期缺乏微量元素，精子数量持续减少，出现弱精症的概率也会提高，自然是不利于备孕的。

因此，补充微量元素，对于备孕期男性而言，同样是非常重要的，例如锌元素和硒元素，都是提高精子活性，促进代谢分裂的必不可少的部分。所以男性朋友在备孕期间，适当多吃一些海带，紫菜，鸡蛋，芹菜等富含锌硒的食物，亦或是在医生的监督下，使用微量元素补剂，都是不错的选择。

其次是女方：

①补充微量元素铁

我们都知道，铁缺乏会引起缺铁性贫血，尤其是处于备孕期的女性，血气充足，子宫，卵巢更加健康，怀孕的成功率也才能拉到最大。也正因为如此，很多医生都会建议备孕的女性，要优先解决贫血的症状。

常见的含铁食物，比如猪肝，鸡蛋，菠菜等，都可以作为铁元素的食物来源，平日里也可以通过红枣，枸杞等食物补阳升血，也可以起到不错的辅助效果。

②调整好自身的体重

根据研究表明，越是趋于丰满的女性，盆底肌的承受能力更强，子宫依托得更加稳定，怀孕的成功率更高，孕期的安全也更加能够保障。

所以女性在备孕时，积极调整自身体重，也是很重要的一环。根据医学的界定，女性备孕BMI达到18.5～23.9kg/㎡范围，既能有效提高孕期成功率和安全性，也不会因为过度肥胖而对健康造成影响，值得女性朋友适当参考。

顺带一提，不仅仅是上述的措施，例如定期孕检，保持健康的生活方式，不抽烟酗酒等，是对男女双方共同的要求，还请为了孩子，严格遵守，以最健康，最安全的姿态，迎接新生命的到来，才是最有价值且最有意义的。