吃了锌硒宝胃疼（锌硒宝吃多了怎么办）
又到一年高考时，掐指一算，药疗君距离参加这个“不忍回首”的考试已经过去六年了（咳咳，不要瞎推算药疗君的年龄，人家永远18一枝花！）
当年，药疗君考完最后一科，我在操场上飞奔着发泄，爹妈也在家里出了一口大气：这孩子总算“顺利”结束了高考，甭管考的怎么样，起码没出啥“意外”！
等等，这考个试还能出意外？
当然！人生处处是伏笔，高考场上也不例外，别说其他，就这“肚子”就给不少考生添了大麻烦。
食物中毒的、跑肚拉稀的、紧张胃疼的、大姨妈惨烈驾到的、恶心反胃的。任何一个症状，都能成为高考的超级杀手，不仅严重影响考生的考试发挥，甚至还会威胁学生的健康！
因此，为了爸爸妈妈不再为自家“高考小战士”的肚子担心，药疗君今天就来总结一下，高考期间怎么吃最“安全”！
不少家长一门心思的在高考期间给考生补充营养，钙铁锌硒维生素ABCD，恨不得把全天下富含营养成分的山珍海味都给孩子灌进肚子里，可是事实上，目前大部分城市考生都不存在营养匮乏的状况，甚至会出现营养过剩带来的肥胖等症状。
所以家长实在无需在高考给孩子绞尽脑汁的补充营养。
同时，家长还需要明确，和高考备考一样，考生营养的补充应该是一个长期准备的过程，临时抱佛脚的补充营养不仅不能从根源上给孩子调节身体，还可能会因为突然的饮食结构调整而给孩子的肠胃带来不适。
每年6月，全国大部分地区都开始进入炎炎夏日，在这种时候高考，简直是体力和脑力的双重挑战。对于爸爸妈妈而言，在准备“小战士”的补寄粮的时候更要格外当心，警惕食物变质导致的肠胃不适。
就算是家中经常制作的凉菜和海鲜，在这个紧要关头也应该暂停一下，别说孩子常吃没问题，万一要是变质了，你家宝贝在考场上很可能就崩溃了。
（亲眼见过一个因为食物中毒跑厕所没有写完高考语文作文的孩子哭晕在考场，家长们，别冒险啊）
高考在即，虽然压力山大，但不少孩子还是很享受，为啥，因为终于能翻身农奴当“家长”了！为了让孩子们保持情绪稳定，状态良好，爸爸妈妈爷爷奶奶恨不能变成哆啦A梦，孩子要啥给啥。
可如果你家“小战士”问你要冷饮雪糕你能给吗？当然不能！生冷的食品饮品会对肠胃造成极大的刺激，特别是在炎炎夏日，一杯冷饮下肚虽然能解一时之暑，但也为肠胃健康埋下隐患。
而且对女生而言，高考的高强度学习和压力本身就有可能引发生理期的紊乱，这时候再来一杯冷饮，大姨妈不高兴，后果可能很严重哦。
高考期间吃啥最安全？避开不安全的，就都是安全的！
说来说去，没有不安全的食物，只有不安全的吃法，在如此重要的考试面前，学会选择安全的食物很关键。
早餐：千万不能省，种类要丰富
无论学习多么辛苦，考生都要坚持定时、规律用餐，尤其应注重早餐。虽然时间紧张，但该休息时宜休息，以身体反应为准则，劳逸结合。有的学生在这个时期可能会过度用眼、熬夜等，早餐可以可以适当选择小米、黑米、莲子、燕麦片、红萝卜、番茄、蓝莓、肝脏、各种新鲜蔬菜(尤其是深色蔬菜)等富含维生素B、维生素C、类胡萝卜素等营养成分的食物。
午餐：离开那些油腻腻的大肥肉吧！
不少爷爷奶奶会觉得“吃肉有营养”，自己的宝贝孙子要上高考的战场了，当然要大口吃肉了。但是，过于肥腻的肉制品中含有大量的脂肪，肠胃不好的孩子很容易无法消化这么多的脂肪而引发肠道疾病。
所以在备考期间，把油腻的大肥肉，换成优质蛋白量更好的白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉等），会对考生的肠胃更加负责哟。
晚餐：没胃口，那就来点清淡的！
考试当下不少考生压力较大，加上天气炎热，难免没有胃口，有些家长这时喜欢用口味比较重的辣食或咸食来给孩子增进食欲。可这辛辣刺激的食物下肚，食欲是有了，肠道的负担也来了，不仅胃部火辣辣的烧，还有可能带来便秘等问题。
可是要考试，也总不能不吃饭吧！换个思路，晚饭来点清粥小菜或是当季水果，都是不错的调节肠胃的选择。不过，在食用水果之前，一定要注意洗净，有条件的最好削皮食用，同时不要食用变质的水果哟。
热心的你们：药疗君，你这么有经验，那你高考吃了啥？
药疗君：呵呵，作为一只离家几千公里的住校狗，我只有食堂（一把辛酸泪）
