锌硒宝微量元素（锌微量元素宝硒含量多少）

本公众号作者，麦子爸爸：复旦大学医学院硕士，高级营养师，你身边随时可以聊两句的朋友

语音干货4分10秒+2分钟催眠音乐

阅读文字2分钟

同事儿子小新今年6岁了，刚上小学一年级。个子在班级里是最瘦小的，平时吃饭爱挑食，尤其不爱吃海产品和肉，还有咬手指的坏习惯。在学校上课时候注意力一直不集中，老师经常给妈妈反应对上课内容的理解也和班里其他同学有不小的差距。小新的妈妈愁坏了，于是在老师的建议下，带孩子去医院检查，最后医生结合小新的日常膳食情况和发育指标，诊断结果原来缺乏一样重要的微量元素：锌。

锌为什么对人体那么重要呢？：因为锌参与体内近百种酶的合成，对孩子的身体和智力发育都有重要作用。

为什么会缺锌？

最常见的原因还是由于不良的饮食习惯，也就是挑食。结果就是各种营养素的摄入不均衡。锌缺乏后又会反过来导致孩子胃口差，更加重锌的摄入不足，形成恶性循环。

还有其他原因包括：

1.各种原因的腹泻导致了锌的吸收不足，2.孩子在疾病和恢复期，或者受到大的创伤时，都要消耗大量的锌，这也会导致不足。

怎么判断孩子缺不缺锌？

首先要关注的就是孩子的发育：如果孩子身体发育比其他同龄孩子要迟，尤其进入青春期后生殖器和第二性征的发育都延迟了。

免疫力低下：反复呼吸道、消化道感染，口腔溃疡、口角炎。

皮肤干燥、头发稀少发黄。

食欲不振，和异食癖。异食癖就是孩子喜欢吃点奇怪的、不能吃的东西：最常见的是啃个指甲，吃点泥土、墙灰之类的。

但是提醒爸妈，并不是出现以上症状就确定是缺锌，而且孩子身高到底多少才算生长延迟也没有准确的数字来判断的。所以家长有注意到以上情况后，要去医院结合饮食评估、抽血化验后才能确诊。

如何给孩子补锌？

不严重的情况下建议食补为主，调整膳食增加锌含量高的食物。含锌最高的是贝类等海产品（牡蛎、海鱼），其次是红肉类（瘦牛肉、猪肉、羊肉）、动物内脏。不建议靠蔬菜补锌，有些蔬菜虽然含锌量也不少，但植物性食物里的锌吸收率很低。

好久没有发过美食照片了，让我一次看个够吧

如果在医院诊断为缺锌，可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。目前市场上常见的补锌制剂有两种：

一种有机酸锌：比如各种牌子的葡萄糖酸锌。

还有一种是蛋白锌：例如锌硒宝。

最后给宝宝补锌制剂的爸妈提个醒：一定要注意，不同年龄段对锌的需求量是不同的，千万不要补过量了。过量也会引起代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。以下就是参考摄入量：

2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》关于儿童推荐的锌摄入量：

1～3 岁为 4 mg（均值为 3.2 mg），

4～7 岁为 5.5 mg（均值为 4.6 mg）

总结：只要饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，孩子基本上不会缺锌。再重复一遍，饮食均衡更重要。各位爸爸妈妈也不要太焦虑哦，和麦爸一起来学习科学育儿吧。