锌硒宝能长头发（锌能长头发吗）

脱发确实是人们越来越普遍关心的问题。各种因素都可能导致这种情况。影响头发健康的鲜为人知的因素之一是维生素和矿物质缺乏症。维生素和矿物质在保持头发健康方面起着至关重要的作用，它们的过量或缺乏都会影响头发的生长并导致脱发。

脱发和维生素

有 13 种必需维生素，维生素 B12 和 D3 缺乏主要导致脱发。维生素 B12 使将氧气输送到毛囊的红细胞变得更容易。当您的维生素 B12 水平不足时，您的毛囊可能无法有效地长出新头发。您可能会注意到因此而发生脱发。

其他维生素如维生素 A、E 和 C 的缺乏也会导致脱发。以下是这些维生素在头发健康中的作用：

• 维生素A 有助于皮脂的产生，皮脂是一种油性物质，可以滋润头皮并防止头发变得干燥和脆弱。

• 维生素E 是一种抗氧化剂，有助于改善头皮的血液循环，并有助于头发生长。

• 至于维生素C，它对胶原蛋白的合成至关重要，它为毛囊提供结构支持。维生素 C 有助于铁从肠道吸收。因此，您的身体需要维生素 C，尤其是对于因缺铁而导致的脱发。

过量的维生素 D 和脱发

您可能知道维生素 D是“阳光维生素”。那是因为它是当皮肤暴露在阳光下时由身体产生的东西。可以通过健康食品和补品获得它。维生素 D 在促进毛囊生长和保持毛囊健康方面发挥着重要作用。然而，过量摄入维生素 D 补充剂会导致体内钙的积累，从而导致脱发。

不要忽视矿物质

维生素对头发健康很重要，但不要忽视矿物质。铁、锌、硒和镁是一些对头发健康很重要的矿物质。虽然硒有助于保护毛囊免受损伤的抗氧化剂的合成，但镁对蛋白质合成至关重要，而蛋白质合成对头发生长至关重要。缺铁会导致贫血，贫血会因毛囊供氧减少而导致脱发。素食中的另一种矿物质缺乏症是锌，因为它有助于毛细胞的生成和修复，缺乏锌会导致头发稀疏和脱发。

治疗因维生素或矿物质缺乏引起的脱发的技巧

吃富含维生素和矿物质的食物是一种方法。要了解脱发的真正原因，首先需要进行血液检查。基于此，建议补充。通过服用专为头发发育设计的补充剂，您可以获得防止脱发所需的所有维生素。但请避免自我诊断和自我治疗，因为过量摄入维生素和矿物质也会对整体健康产生不利影响。