锌硒宝要咀嚼吗（锌硒宝咀嚼片可以吞服吗）

相信很多男性看到文章标题后表示不屑，甚至豪言：“给我一个女人，我能创造一个一个民族”。小编只想说：“猪肉的价格有点贵，你找几头母猪吧!”总是把生孩子的事之归咎于女人，特别是生男生女的问题，殊不知男性备孕对于宝宝的重要性。你知道每天有多少患有先天性病的宝宝，除却遗传病、母亲的和环境的因素，精子质量也占有相当大的比重。那么男性该如何备孕?抽烟喝酒就不多说了，男人应该对自己的家人负责。除了戒烟戒酒，男性还应该为了你们将来的孩子做些什么呢？

1、减少房事

减少房事，因为收集过程就那么几天，所以需要结合女性的排卵日期。但也不要“攒上一个月”，精子也是有老化的，出去排卵日，男性可以带TT达到避孕的效果，切忌使用药物。

2、进行体育锻炼

每天进行30-40分钟的有氧运动，循循渐进，切忌剧烈运动。剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。

3、补锌—锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素

专家表示，一般人饮食中，很容易有缺锌的问题，每天的摄取量平均在8-12毫克之间，男性比女性稍高，不过相对男性的需求量也会比较高。男性每天应该摄取15-20毫克的锌，然而锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，因此如果饮食不能满足对锌的需求，那就需要吃如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片这样的补锌制剂。

男性备孕的重要性不言而喻，很多家庭把宝妈们供着，吃好喝好心情好，但是孩子却有先天性疾病，这时，老公和家人还会把这个问题归结于妈妈身上，这种无知，不但增加了家庭的负担，更是父母的悲哀！

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