爱乐维和硒锌宝（爱乐维和锌硒宝）

#孕妇#

随着孕期营养教育的普及，越来越多的准妈妈认识到孕期营养的重要性，也因为营养包的一个便捷性，很多准妈妈会选择营养补充剂来补充营养，但是市面上有越来越多的孕期营养品，那作为消费者，我们该怎么选择才能避坑呢？

1.必须要先注重日常饮食摄入

饮食才是在健康的基础，营养补充剂是作为补充，只吃补剂而不注重饮食，也是不会获得健康的。孕妈饮食要达到食物种类多样化、均衡营养，多吃蔬菜，少吃水果，每周食物种类要大于25种。

2.营养品要选为孕妇专门设计的

孕妇吃的营养品要符合孕期营养的特点，而不能和普通成人一样，比如孕期营养需求会增加，孕期不同阶段的营养需求是变化的，所以，根据这些可得出：孕期营养品应该是像孩子奶粉一样是分段的，针对孕早中晚期及哺乳期分别设计不同的配方，同时剂量应该稍微高点。

再比如，相较于普通成人，孕妇对叶酸和铁等有更高的需求，所以这些营养素应该特别增补，普通成人铁吃多了会中毒，所以有的补剂中就没有加铁，但孕妇是需要的，所以也就不合适了。

3.要补充多种营养素，而不是单一营养素

过往一般只强调补叶酸，缺铁的要补铁，但现在的临床指南中变成了补充叶酸或使用含有叶酸的复合营养包。营养素之间是相互协作的，并不是单打独斗。

因为孕期不光是补钙、补铁、补叶酸，还有很多营养素对孕期健康很重要，比如维生素B12有利于预防巨幼红细胞性贫血，乳清蛋白、卵白蛋白肽有利于提高免疫力、促进创伤愈合；增强肠道屏障等价值。

4.不要盲目选择国外的营养品

选择国外的营养品其实需要挺高的专业水平，因为国外的孕期营养品是根据国外的标准制定的，比如行业规范、当地孕妇膳食情况及体质等等，显然国人和外国人的体质及饮食可能存在巨大的差异，这就使得原本优质的产品到了中国可能变得不那么合适，需要你掌握专业知识，从而筛选出适合自己的。

经过过去几年的整顿，国内的营养品也逐渐形成了行业规范，也制定了很多行业准则及适合中国人的权威参考资料。

5.选择符合最新标准的营养品

随着我国居民膳食生活习惯的变化，国家市场监督管理局也对保健品的备案标准、成分种类进行调整。一些很早批准备案的保健品已经无法符合现在孕妇的营养需求。

例如，自从加碘盐政策之后，碘已经不在国家保健品原料和辅料目录，所以选择时要慎重，一般我国的营养品也不含碘。

6.孕妇营养品品牌配方分析举例

常见的品牌包括爱乐维、swisse、十月韵育1+1组合、福乂特医复合特膳营养包等。这里以十月韵育为例进行分析。

1.首先看分不分段：

十月韵育的配方分成了四段，每个配方针对不同的阶段，还是比较符合孕期营养需求特点的。

2.营养素种类

种类还是比较齐全的，含有12种维生素和5种矿物质，在这特别提醒下，孕产妇的营养补充食品标准GB31601中，要求 叶酸、铁、维生素A、维生素D和维生素B12是必须添加的成分，所以，不含有这5个成分的可以直接放弃了。

3.营养素含量

营养素的摄入既不能少，但记住也不能过多，特别是孕期。

我们要明白：孕期营养补充的要点是不让他缺，而不是一味求高，我们要的不是吃营养品，而是吃营养品背后的价值，一定要明确这个逻辑。已经有很多资料显示：我国孕妇因为叠加多个补剂使用或使用不恰当的补剂而出现营养超标的问题。

具体范围：保健品要求一般是在参考摄入量的1/3~2/3，另外还可以结合孕妇及乳母营养补充食品标准GB31601标准中要求的范围。

4.是否额外添加非维生素矿物质

其实做到上面三条已经是一个不错的孕期营养品配方了，对于孕妇来说也够了。但是如果你还想获得更大的价值，那就得考虑是否添加非维生素矿物质了。

维生素矿物质一类属于刚需性营养素，不能没有，作用广泛，但特异性作用不足，相反，益生菌等成分虽然不是人体必须要吃的，但是特异性作用比较强。所以，可以看看是否按照孕期不同阶段的最大需求，添加相应的特异性成分。

比如孕早期，这个时候胎盘结构尚未完全建立，胎盘屏障功能比较弱，如果孕妈妈生病的话，这些病原体可能通过胎盘伤害胎儿，有些药物也有这种弊端，所以孕早期用药是非常谨慎的。

换句话说，孕早期对于免疫力的需求很高，那这时候就可以添加一些提高免疫力的成分，比如乳清蛋白、锌、硒、维生素A、C、D等。

当然，还可以考虑商品的基本属性，这个就是买东西的常识了，不涉及专业，就不谈了~~