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补硒十大功效“多吃发生富硒10种大米大功，能抗癌！”

赵阿姨今天到街上买米，售货员殷勤地把赵阿姨拉到十一大一边，介绍起了富硒大米，说能抗癌 。

“你这米也太贵了吧！又不是效果发生金子做的！”赵阿姨看了一下吃价格，吓了一跳，居然要35元钱最佳一斤，她自己家平时吃的米也就3.5元一斤左右 。

“富硒大米和普通的米不一样，它含有大量的硒，是预防癌症、心脏病的必备元素！”说完这番话后，售货员详细地向赵阿姨展示了富硒大米的产品、产品说明 。

看完之后，赵阿姨心里的怀疑去了一大半硒，决定先买一袋5斤装的回家试试 。

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硒元素，大家应该都不吃陌生，这是一种网红微量元素，市面上有不少五花八门的富硒产品，任何食物只要沾上了含硒硒，就身价倍增 。可是富硒大米、富硒产品，吃了真的能抗癌吗？

一、微量元素十一大硒，可以药“毒死”癌细胞水果？2020年7月，美国人体麻省大学医学院的研究人员在《自然代谢》(Nature Metabolism)杂志上发表了一篇关于硒在癌症中的作用的研究文章 。研究人员通过对硒半胱氨酸生物合成途径中的代谢酶SEPHS2进行抑制，以扰乱十大癌细胞对硒的利用，结果发现癌细胞最终因为硒中毒而死亡 。

除了杀死癌细胞食物外，硒还有以下补硒作用：

1、提高免疫力

如果机体长期缺乏硒元素，那么免疫功能就会受到危害人体 。因为，硒可以增强免疫系统对于进入体内的病毒、异物和体内病变的识别能力正常人，同时10种硒又可以提高免疫系统细胞吞噬和男性杀菌的能力，达到提高机体免疫功能的作用 。

2、保护心血管

硒是一种强个月抗氧化剂，可以帮助机体及时吃清除体内有害的自由基，达到抗衰老的作用 。因此，硒不仅可以帮助防止人体的血管缺硒老化，补硒对人体的十大功效，减少性功能动脉硬化的发生，还可以效果帮助调节体内胆固醇和甘油三酯水平，从而达到减少血栓形成的作用 。

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二、问题来了，多吃富硒男性十大大米能抗癌吗？每次去超市买大米时，都会看到普通硒片大米只要几元一斤，而富硒大米却要几十元一斤 。为什么富硒大米这么贵？

普通作用大米中硒补硒片元素的含量大约大功是人体每公斤0.01-0.03毫克，而国家标准规定，富硒大米中的含硒量不能少于每公斤0.07毫克 。因此，富硒大米在种植的过程中，为了保证含硒量达标，需要进行人工补硒和农田施硒肥 。这样就需要更多的人工女人投入，补硒可以提高男性性功能吗，导致生产成本也相对较高，所以硒其价格相对普通大米来说会比较贵硒 。

但是多吃富硒大米就能长期防癌、抗癌转阴吗含硒？

科信食品与营养信息交流中心最快补硒业务部补硒片主任阮光正常人锋表现指出，日常正常饮食可以满足人体对硒的需求，目前水果还没有科学证据表明单纯补硒可以有效预防癌症，补硒过多反而对身体有害，会导致恶心作用、呕吐、脱发等硒中毒反应 。

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三、日常效果饮食补硒适当十吃几种食物，不怕药10缺硒硒的食物来源主要可以分为两大类，分别是动物性食物来源和植物性食物来源，日常生活中很多常见的食物都含有硒，普通人也没有太大的必要去买“富硒”产品，可以通过均衡饮食来保证硒的摄入 。

1、动物内脏

动物内脏中的心、肝、肾都含有个月较多的功能硒，例如每100克猪肾就含有156.7微克的硒 。

2、水产品

水产品中的鱼类、龙虾以及贝壳类都含有大量的硒，例如每100克带鱼的含硒量为26.6微克，每100克牡蛎的含硒量86.6微克，每100克海虾的含硒量为56.4微克 。

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3、猪肉

平时我们经常会吃补硒长期猪肉，猪肉中含有丰富的硒，每100克的猪肉中，含硒10量高达11微克，高于其他食品 。

4、鸡蛋

鸡蛋是我们平时常吃的蛋类产品，每100克蛋类食材中，含硒量高达33.6微克，比猪肉hpv还要高十种 。而且蛋类更易被人体消化和吸收，因此想要补硒的话，可以多吃鸡蛋 。

5、坚果、豆类

坚果和豆类也属于含硒高的食物，其中炒白南瓜子的含硒量为27.03微克/100克，黄豆的含硒量为6.16微克/100克，红花豆的含硒量为19.05微克/100克，花豌豆的含硒量为9.72微克/100克，虎皮芸豆的含硒量为9.75微克/100克 。

值得注意的十是，虽然动物内脏和蛋类含硒量都很高，但是其中的脂肪表现作用和胆固醇含量也很高，过量食用的话很容易会引起肥胖、血脂过高、高血压等症状，因此日常不宜过多食用，尤其是小孩和老人 。

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四、缺硒缺硒会出现哪些性功能症状？硒是人体必需的稀有微量元素，在新陈代谢和血液循环等方面发挥着重要的作用 。如果人体长期缺硒，会严重影响身体健康 。不同人群缺硒，会出现不同的症状 。

1、儿童

儿童正处于生长发育期，如果严重缺硒，很容易会患上骨关节病和克山病 。其中克山病是一种心肌疾病，跟心脏功能不全或者心律失常有关，严重时可影响肺部等脏器 。

2、青少年

青少年如果缺硒，会导致肌肉萎缩，在一定程度上影响十种骨骼的发育，常见表现为生长发育迟缓等 。

3、老年人

【怎么知道自己缺硒 补硒十大功效】老年人如果缺硒功能，会增加患痴呆的风险，而且身体抵抗病毒的能力也会变得功能薄弱，增加感染高致病性病毒的风险 。

日常要科学地补硒女人，补硒十大功效是什么，补硒对人体10大功效，遵循缺多少补多少、定量补充、坚持正确的服用方法以及食补为主、药补为辅这四个原则 。如果用于防病健体，一般建议每天硒摄入量为50-250毫克；如果用于治病，补硒剂量可能会大一些，应遵循医嘱服用 。

参考资料:

[1]Carlisle A E， Lee N， Matthew-长期正常人Onabanjo A N，补硒的十大作用有哪些， et al.功效 Selenium detoxification is required for cancer-cell survival. Nature Metabolism. 2020， 2， 603–611