老年人补硒应补多少（老人要补硒推荐一款药品）

人体必需元素硒，真是癌细胞“天敌”？多吃4种食物，少花冤枉钱

【粉丝来信】李丽（化名）和她的60多岁的公公婆婆住一个小区，公公姓刘，刘先生最近因为一次健康检查而受到了打击。医生告诉他，他感染了HPV（人乳头瘤病毒），李丽的婆婆姓王，她听说这个消息后就慌了，HPV是一种性传播的病毒，而且可能会导致宫颈癌。这个消息让她整天都忧心忡忡，吃不好、睡不好。为了寻找防癌的偏方，她开始疯狂搜索互联网上的信息。

很快，王婆婆听说硒被誉为“抗癌之王”，她迅速充满信心，认为硒可能是抵抗HPV的良药。她找到了各种各样补硒的保健品，包括补硒片、富硒大米和富硒茶，然后一口气购买了一堆。不过，李丽劝阻婆婆，告诉她应该咨询医生的意见，而不是盲目地服用保健品。可是，王婆婆固执己见，坚信硒能够帮助她预防癌症。

没想到几周后，王阿姨开始出现一些奇怪的症状，包括恶心和头痛，身体越来越不适，不得不前往当地医院接受检查。医生为她进行了一系列检查，包括血液检查和尿液检查。结果出来，婆婆的身体中硒的含量已经超过了正常水平，她出现了“硒中毒”。王婆婆听到这个诊断后，感到非常震惊和困惑。她疑惑地问医生：“硒不是被称为‘抗癌之王’吗？我怎么可能中毒呢？”

【医生回复】硒在适量情况下对身体有益，但过量摄入会导致硒中毒，才会出现目前的症状。硒并不能单独预防HPV感染或宫颈癌。

补硒能防癌？

硒作为人体的一种微量元素是必需的，但是否需要日常补硒取决于个体的硒摄入情况和健康状态。大多数人在正常的饮食中可以获得足够的硒，而无需额外补充硒。以下几种情况下可能需要考虑硒补充：

硒摄入不足： 在一些地区或特定饮食习惯下，人们可能无法获得足够的硒摄入，这可能会导致硒缺乏。硒缺乏可能会增加患病的风险，因此在这种情况下，硒补充剂可能是必要的。

特定健康问题： 一些慢性疾病或特定健康问题，如炎症性肠病、慢性肾脏病或艾滋病，可能会导致硒的吸收减少或损失增加。在这些情况下，医疗保健专业人员可能会建议硒补充。

特殊人群： 孕妇、哺乳期妇女、老年人和一些患有慢性疾病的人可能需要更多的硒。在这些情况下，医生或营养师可以提供指导，确定是否需要硒补充。

药物相互作用： 一些药物可能影响硒的代谢或吸收，因此在服用这些药物的情况下，可能需要监测硒水平并进行必要的补充。

为什么不大量使用补硒用来治疗？

尽管硒元素对于人体健康非常重要，但医生在日常临床实践中很少直接给病人补硒的原因有以下几点：

饮食应优先： 大多数情况下，医生更倾向于通过改善患者的饮食习惯来满足其硒需求，而不是依赖补充剂。饮食应该是首选的方式，因为它能够提供各种维生素、矿物质和其他营养物质，而不仅仅是硒。医生通常会建议患者摄入富含硒的食物，如坚果、鱼类和禽肉，以满足其硒需求。

个体差异： 每个人的硒需求不同，因此很难一概而论地给所有患者推荐硒补充。硒的需求受到年龄、性别、健康状况和生活方式等多种因素的影响。因此，医生更倾向于个体化的建议，根据患者的具体情况来确定是否需要硒补充。

食物为主的营养摄入： 营养物质最好从自然食物中获得，因为食物中的营养物质通常与其他化合物一起起作用，有助于更好地吸收和利用。硒补充剂可能会被过度使用，而且在某些情况下可能会导致过量摄入，从而产生不良影响。

潜在风险： 过量的硒摄入可能会导致硒中毒，出现症状如腹泻、头痛、头晕、头发脱落等。因此，医生在考虑硒补充时必须谨慎，并根据患者的具体情况进行评估。

多吃5类食物，不花冤枉钱

《中国居民膳食营养素参考摄入量》确实推荐成年人每天摄入60微克的硒元素，并指出最高可耐受的量为400微克。食物是最好的获得硒的途径，以下是一些富含硒的食物类型，可以帮助人们满足每日的硒需求：

坚果： 坚果是硒含量最丰富的食物之一，每颗坚果含有大约70至90微克的硒。食用几颗坚果就可以提供一天所需的硒摄入量。

鱼类： 一些鱼类也是良好的硒来源。深海鱼如鳕鱼、金枪鱼和三文鱼含有较高的硒含量。每100克的鳕鱼可以提供约50微克的硒。

全谷物： 全谷物食品如燕麦、大麦和糙米也含有一定量的硒，虽然其硒含量相对较低，但仍然有助于硒的摄入。

蔬菜和水果： 蔬菜和水果中也含有一些硒，尤其是大蒜、洋葱、西红柿等。虽然它们的硒含量相对较低，但作为膳食的一部分可以有助于维持硒的平衡。

肉类和海鲜： 红肉和海鲜如虾、蟹也含有一定量的硒，可以作为硒的来源之一。

对于大多数人来说，通过均衡饮食来获取足够的硒是最好的选择。如果您担心硒摄入不足或有特定的健康问题，最好咨询医生或营养师的建议，以确定是否需要硒补充，并在他们的指导下使用补充剂。过量摄入硒可能会有害健康，因此确保适量是非常重要的。