人体缺微量元素硒怎么补（缺人体微量补元素硒会怎么样）

微量元素是什么？可能很多人都知道铜、铁等等这些都属于微量元素。但是对于微量元素的具体作用和微量元素缺乏典型症状就不是那么清楚了。贤集网的小编今天就是特意告诉大家这几个问题的答 案。别看微量元素在我们体内所占比例很小，但是对于我们人体来说却是必不可少的，下面我就具体给大家解答下：微量元素是什么？有什么作用？如何判断是否缺乏微量元素？

微量元素是什么

人体类一共有五十多种元素，其中钙、磷、镁、钠等等，比重加大，叫做宏量元素，而占人体总重量的0.01%以下的元素称做微量元素，有铁、锌、铜、碘、硒、锰等。

虽说是微量元素，比例小，含量小，但是对于人体的健康意义不可小觑的。

微量元素作用

宏量元素是构成机体组织的重要成分，能补充我们所需要的电解质；而微量元素中碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁是我们必备的八种元素，补充微量元素多半就是补充它们。下面我具体给大家讲讲他们的作用。

铁能构成血红蛋白，贫血患者医生一般都会要他们多吃含铁元素多的食物，比如菠菜、猪肝之类的。

碘，对于调节甲状腺激素，合成能量代谢发育有着非常重要的作用。碘一般在海产品中比较常见，比如海带、海鱼、海虾等等。以前人们因为缺乏碘，还会患上大脖子病。

锌，对于儿童发育和伤口愈后有着不错的效果。缺乏锌的儿童一般胃口不好，容易挑食，影响儿童的生长发育，抵抗力差，容易生病等。豆腐、芝麻都是补充这种元素比较好的食物呢。

硒，参与人体的免疫力工程，研究表明对于抗癌更是有着不错的疗效。新鲜的豆类和鱼类都是补充硒良好的食物来源。

镁磷，这两种一定要和钙联系在一起讲。因为这三者之间是相互影响的作用，其中一种或者两种含量低就会影响其他的吸收。镁磷对于骨骼牙齿，肌肉等等都是基础支撑元素，临床上其实很难以发现，一般是协调补充了。含磷食物有坚类、葡萄、虾、杏等等，含镁食物有糙粮、坚果、胡萝卜、谷物等等。

微量元素缺乏典型症状

铁

贫血是最典型的症状了，严重的会晕厥，日常注意力难以集中也是问题。

锌

生长发育慢，抵抗力低下。比如常常患有口腔溃疡，一般都是缺乏锌。儿童味觉下降，各种挑食厌食。

钙

钙虽然不是微量元素，但是因为和镁磷的特殊关系，三者一般是联系起来表现的。钙缺乏一般是佝偻、身高发育不良、骨骼畸形等等。补钙也要多补充维生素D，这能帮助钙的吸收。含钙高的食物有骨头汤、奶制品等等，遵照医嘱也可以服用钙片之类的。

以上就是我总结的关于微量元素的知识。什么是微量元素？微量元素的作用和缺乏典型症状已经附在上面了，大家可以自行参考。合理的膳食是保证微量元素不会缺乏的基础，特别是对于儿童来说，正是长身体的时候，不挑食才能身体棒棒哒。所以我们家长在日常中要多搭配营养，做给孩子吃。保证各种营养元素的合理供应。

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