安徽产补硒玉米麦芽粉（硒是麦芽硒好还是玉米粉硒好）

硒是人体必需的微量元素之一，适量补充硒元素可以增强免疫功能，预防肝病和肿瘤，对于心脑血管疾病、胃病、糖尿病也有一定的改善作用。每个人都需要摄入一定的硒元素。富含硒元素的食物特别适合免疫力低下的人群以及老年人群，可以起到预防保健的作用。

硒元素广泛存在于各种食物中。从硒元素的含量差异来说，动物内脏、海产品的硒含量比较高，肉蛋奶次之。其中比较典型的有猪肾、鱿鱼、海参、贻贝、墨鱼、蛤蜊、牡蛎、海螺、扇贝、虾米、鲍鱼、牛肾、羊肾、鸡肝、鸭肝等。这些食物的硒元素含量普遍在60-160微克/100克。

在植物性食物中，松蘑、花豆、红茶、桑葚、腰果、芥末等食物的硒元素含量也比较高，普遍在30微克/100克以上。除此之外，现在也有很多人工培育的富硒食品，也就是用富硒化肥、富硒土壤、富硒饲料来培育的品种，比如富硒米、富硒花生、富硒大豆、富硒茶叶、富硒鸡蛋、富硒猪肉等。

除了食物补充硒元素之外，还有补充无机硒元素的做法，但人体对无机硒元素的利用率很低，目前这种做法已经不常用。针对缺乏硒元素的人群，市面上也开发出了各种补硒的产品，比如硒麦芽粉、蛋白锌硒、酵母硒等。

成人每天需要摄入50到250微克的硒元素，最高不超过400微克。如果想要对肝病和肿瘤取得不错的预防效果，那么硒元素的摄入量最好维持在每天250到300微克。日常饮食中，只要荤素搭配、均衡饮食，一般是不缺硒的。但如果偏食、挑食，或者荤素搭配不合理，就很容易缺硒元素。

我们一天的饮食中，只要能够摄入100克动物内脏或海产品，即可获得40-150微克硒元素，基本是能够满足日常需求的。如果日常的饮食中，缺乏动物内脏、海产品或者肉蛋奶等食物，那么建议补充一些专门培育的富硒食品，比如富硒米、富硒玉米粉、富硒面粉等。

您好，种植富硒玉米的步骤如下：

1 土地准备：选择土壤肥沃、排水良好的田地，需进行深翻和松土，最好施入杀菌剂，控制土壤中的病虫害。

2 种子选择：选择适合当地气候和土壤条件的品种。同时要选择高产、耐旱、耐涝、抗病性强的富硒玉米品种。

3 播种时间：根据当地气候条件选择适合的播种时间。最好是在温度适宜的春季进行播种。

4 区域建筑：根据当地风向、温度等条件确定区域建筑的位置和形状。最好是建造简易大棚来保护玉米生长。

5 施肥情况：玉米的生长过程需要适量的肥料来满足营养需求。根据不同生长期的需要来施用不同的化肥。

6 灌溉管理：在干旱或水短缺的环境下，需要对玉米进行灌溉。要注意适量用水，并控制灌水次数和灌水时长。

7 病虫害防治：在玉米生长期间，要注意病虫害的防治，采用生物防治和化学防治相结合的方法进行防治。

8 收获与储藏：在玉米成熟后，选择适当的收获时间进行收获。然后将其晾晒至干燥，再储存于通风、干燥、稍微遮光的地方。

以上就是种植富硒玉米的基本步骤，希望可以帮助您成功种植高产、优质的富硒玉米。

1、含硒的食物有红豆，芸豆，绿豆等，谷类食物有小麦胚粉，玉米面等。蔬菜类含硒的食物有大蒜，香菜，油菜，菠菜，大葱和白菜的，水果有，苹果，葡萄和杏等。鸡蛋，猪肉，鸡肉里面都含有一些硒元素。虾，鱼等也都含有一定量的硒元素。

2、硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分，充足的硒可以使这种氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水，此外，含有硒的多种酶能够调节甲状腺工作，参与氨基酸等的合成。

1．富硒蘑菇 人工培养而得。平菇、凤尾菇、金针菇及香菇均有集硒能力，并且经测定平菇中有机硒占全硒量的99．4％～99．5％。有人认为，若按每人每天食用50～100克蘑菇计算，鲜菇中硒浓度应以3微克／克左右为宜。

2．富硒麦芽 北京食品工业研究所研制的一种食品富硒强化剂。研究发现，富硒麦芽可阻断致癌物AFBl对外周白细胞脱氧核糖核酸的非程序合成。

3．富硒茶 即富硒地区栽培的茶。其中水溶硒占全硒量的10％。一般认为，富硒茶中全硒浓度不能低于1．5×10-6。

4．富硒藻类 主要有螺旋藻属的小球藻属。该制品含硒浓度为20～200×10-6，且含有1～25克维生素。

5 富硒蛋 将无机硒以一定方法饲喂家禽就可得富硒蛋。富硒鸡蛋的蛋黄最高含硒量为156×10-6，蛋清最高含硒量为0．34×10-6。

6 富硒果品 利用生物工程，通过原食物的生长过程，将无机硒吸收利用，转化为有机硒，成为胡萝卜素、维生素C、纤维素等主要抗癌因子融为一体的食物。富硒果品正是“仙果”与硒的完美结合，它使普通果品升华为人体每日必需的天然营养功能食品，且口感更鲜美，酸甜度更合适。

7 黑米 又称黑粳米，其外皮墨黑，质地细密，比普通大米略扁。黑米营养丰富，含有18种必需氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰等微量元素和维生素B1、维生素B2、维生素B6等，可以调节人体生理功能，刺激内分泌、促进唾液分泌、有益胃肠消化、增强造血功能、可使血红蛋白增多。我国传统医学认为“黑色属水，水走肾，肾为生命之源”。食黑米能补肾，改善心、肝、脾、胃之功能，固本扶正大补气血阴阳，长期食用，对胃及消化系统功能差的人有较好的疗效。

8 黑玉米 色泽墨黑独特，穗型精致，营养丰富，粘香味美。适合于摘穗鲜食，易煮易烤。可制成糜粥食用。黑玉米是一种优良的保健食品，富含其他食品所缺少的多种营养成分。黑玉米含有植物蛋白氨基酸和多种微量元素。黑玉米中硒元素和水溶性黑色素的含量高于其他同类食品，具有很大的营养食品开发前景。黑玉米既可饱腹又可祛病，尤其是对儿童、孕妇是一种不可多得的滋补佳品。

9 大蒜 含有丰富的硒元素。硒在人体内可以促进谷胱甘肽物质的生成，这种物质具有很强的抗自由基作用。更为可喜的是，我国科学家证实，大蒜还有抗癌作用。我国大蒜产地和吃大蒜的地区胃癌发病率很低，仅仅相当于高发地区的l/2000。大蒜粉制品还可降低8％的胆固醇，而新鲜大蒜或大蒜提取物可降低15％的胆固醇，大蒜的降脂效能与大蒜内所含的蒜素有关，蒜素有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化，降低胆固醇和三酰甘油，降血压等。

10．坚果 一颗小小坚果含硒量高达100毫克，常食坚果对维护人体正常免疫功能起积极作用

通过食疗的方法补充硒元素是一条主要途径。含硒高的食物具体如下：

1、动物肝脏：猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行。

2、海产品：虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等，这些海产品中都含有大量的硒成分。

3、鱼类：鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点。

4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，每100 克食物中，鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug，蛋类补充硒元素最好是吃水煮的。

5、肉类：猪肉（瘦）、牛肉（瘦）、羊肉（瘦）、鸡胸肉，每100克猪肉含硒106ug，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

6、蔬菜：紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等，其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。

7、水果：人参果、桑葚，苹果，桂圆，葡萄，海棠等。

如果食补难以满足日常的补硒需求，特别是一些患病的人群，可以搭配服用相应的硒剂药品进行补充，但是要遵循医生的嘱咐，不能吃过量。

人体补硒是需要适量、不可盲目追求，而且硒是有毒性的，所以一定要适量。

扩展资料：

硒是一种化学元素，化学符号是Se，可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。硒在自然界的存在方式分为两种:无机硒和植物活性硒。无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，从金属矿藏的副产品中获得;后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成，一般以硒蛋氨酸的形式存在。

硒元素是存在于土壤之中的，世界各地的土壤硒含量都有所不同，不同动植物食品含硒量也不一样：

●动物制品的硒含量（约04-15μg/g）比植物体高；

●一般植物谷类的硒含量范围可在08μg/g；

●在海洋生物中，硒类的含量也比植物多，但由于鱼类(尤其是体内含汞的鱼类)会形成汞─硒复合体，造成对硒的生物利用性极低，所硒在鱼类的含量多但对于鱼类本身的利用性极低；

●肉类会提供01-04μg/g；

●乳制品的硒含量则为

1、根据资料了解，人体的实际硒摄取量会因地而异，在中国人体每天需要60ug～400ug硒，美国平均每日81ug、加拿大每日113ug～220ug。

2、硒的摄入数量必须适当，成年人每天摄入的硒不能超过400ug，儿童不能超过180～360ug，如超过人体需要，就可能引起肺炎，肝、肾功能退化等病症，而摄入大量的硒，可能会因慢性中毒而死。

1、癌症、肝病、肾病、克山病、大骨节病、心脑血管疾病、糖尿病、白内障、肠胃道疾病患者应该适当补硒对于病情都有很好的缓解作用，尤其是癌症和肝炎。

2、青少年、营养不良经常感冒的儿童、备孕男性、过早衰老、免疫力低、近视弱视、处于环境污染中的人也应该适当的补硒。

3、我国是整体缺硒的国家，全国72%地区土壤都缺硒，所以我们每个人基本都需要补硒。

硒元素是我们人体很重要的元素，研究证实硒具有抗氧化、防衰老、预防肿瘤的功能，对于防治克山病、大骨节病等地方病和预防血管疾病、预防老年痴呆等方面具有重要作用。所以我们每天还是要适量吃含有硒的食物保证我们的营养摄取。

硒是人体的重要微量元素，需要通过饮食、空气及各种外源物质才能被人体吸收利用，人体硒元素的缺少或者过量都会引起疾病，研究发现人类有40余种疾病与人体缺硒直接相关，通过适量补硒能够预防疾病的发生，提高机体免疫能力，保护人体心、肝、肾、肺、眼等重要脏器。

补硒对人体的好处

参考资料:人民健康网–含碘高的食物

哪些食物含硒多？

含硒食物： 蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒106微克，鸡蛋含硒233微克，鸭蛋含硒307微克，鹅蛋含硒336微克，人参含硒15微克，花生含硒137微克。

植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陕西 都是高硒地区，那里盛产的富硒茶可以用来补硒。 含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒 富硒大蒜对人体健康的作用 大蒜是最能富硒的植物，大蒜本身具有重要的生理活性，可有效提高免疫力，清除体内活性自由基，这与硒的作用一致，有协同增效作用。

因此，设法生产富硒大蒜是最佳选择。富硒大蒜化学分析研究证实，与目前市场销售的富硒产品不同，富硒大蒜的确含有独特的高效低毒含硒化合物，他们是目前在富硒生物材料中被证实活性最高、毒性最低的富硒生物食品。

富硒大蒜具有以下作用： 1、抗癌、抗氧化、杀菌消炎、增强免疫力、延缓衰老、抗重金属中毒、抗辐射损伤、减轻化学致癌物、农药和间接致癌物的毒副作用。 2、对肝癌、胃癌、胃腺癌、前列腺癌、心血管疾病、神经性病变、炎性病、肿瘤等疾病有治疗和预防作用。

3、在动物、水产养殖业使用，能降低发病率、死亡率，可代替抗生素防止多种疾病的发生，并能有效提高动物的免疫功能和繁殖率。 4、据国内外研究表明，富硒大蒜的抗菌消炎功能远远超过普通大蒜，因此有权威专家称：“富硒大蒜是地里长出的抗生素”。

5、美国抗癌研究协会的试验表明，富硒大蒜的抗癌效果比普通大蒜高150-300倍，因此预言“富硒大蒜油是二十一世纪后期全世界最理想的抗癌圣药” 不同性别青少年近视发生与血清锌、铜、硒含量的关系，为采取有效措施提高学生视力水平提供依据方法采用对数视力表，对168名中学生进行视力检测，并根据性别、视力分组，采用原子吸收法对被试者血清锌、铜、硒含量进行测定结果男、女近视组患者血清锌、铜、硒含量均显著低于男、女正常视力组（P值均005）结论青少年近视的发生和发展与血清锌、铜、硒含量下降密切相关，视力下降程度与血清锌、铜、硒含量下降呈正相关。

含硒量最高的水果食物有哪些？

含硒量最高的水果食物：

1、豆类的食物有：紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。

2、谷类的食物有：小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。

3、蔬菜累的食物有：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。

4、水果类的食物有：桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。

5、蛋类的食物有：鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。

6、肉类的食物有：猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。

7、鱼虾类的食物有：鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等。

扩展资料：

硒的作用：

1、具有保护心脏维持心血管系统正常结构和功能的作用；

2、硒能使酶的活性增高，提高机体的抗氧化能力，及时将有害自由基清除，保护细胞膜结构和功能的完整性；

3、充足的硒可改善心肌供血不足，加速损伤细胞的修复。

参考资料：

人民网-常吃富含硒的食物能预防心肌缺血

什么食物含硒多,哪些食物含硒多

哪些食物含硒多

含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。谷物的糠皮中也含有少量硒。在含硒的食物中蛋类含硒量多于肉类，每100 克食物中，猪肉含硒106 微克，鸡蛋含硒236 微克，鸭蛋含硒307 微克，鹅蛋含硒336 微克，人参含硒15微克，花生含硒137 微克。一般植物性食物硒含量通常受当地水土中硒含量的高低影响。同时，硒的摄入数量必须适当。如超过人体需要，就可能引起肺炎，肝、肾功能退化等病症。摄入大量的硒，可能因慢性中毒而死。

富含硒的食品除硒麦芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

建议：有一些植物特别具有富集硒的能力，如小麦、黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含硒达10毫克，苜蓿可达到32-122微克，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。

所以，硒虽然重要，但是补硒适当就好，补得过多过少都对身体无益。身体如果已经出现缺硒的现象，说明缺硒问题已经很严重，这个时候可以适当的服用硒维康口嚼片，可以起到很好的补硒效果，且不会过量。

哪些食物里含硒？

含硒的食物有普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、蘑菇、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜、含硒鸡蛋等。

多吃含硒食品可防癌 含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒也不少，至于乳制品的含硒量其变动幅度就比较大了 硒的摄入量少，癌发病率和死亡率就增高这是必然的联系。

什么食物含硒多

黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。

营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。 硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。

美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。

很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物（全麦面包、燕麦粥、大麦）、白米和豆类中含量特别多 蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒106微克，鸡蛋含硒233微克，鸭蛋含硒307微克，鹅蛋含硒336微克，人参含硒15微克，花生含硒137微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如，我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克，而低硒地区的粮食是每公斤0006毫克，二者相差1000倍。

参考资料：

veganoutreach/health/stayinghealt 。

什么食品含硒

富含硒的食物有哪些？

对照食物成分表中的常见食物，每100g食物中，硒含量大于20mg的食物有：

魔芋精粉 35015mg 猪肾（猪腰子） 11177mg 腊肉（生） 2352mg 西瓜子（炒） 2344mg 油面筋 228mg 珍珠白蘑 7852mg 沙鸡 363mg 羊肉（肥瘦） 322mg 松花蛋（鸡蛋） 4432mg 鸡蛋黄（乌骨鸡） 2262mg 咸鸭蛋 2404mg 松花蛋（鸭蛋） 2524mg 鹌鹑蛋 2548mg鹅蛋 2724mg 青鱼 3769mg 石斑鱼 2457mg 黄鳝 3456mg 泥鳅 353mg 海鳗 2585mg 带鱼3657mg 小黄花鱼 552mg 大黄花鱼 4257mg 沙丁鱼 4895mg 金线鱼 483mg 大麻哈鱼 2947mg鲈鱼 3306mg 鳗鱼 3366mg 鳜鱼 265mg 平鱼 2721mg 鲨鱼 5702mg 河虾 2965 mg 海虾5641mg 对虾 3372 mg 基围虾 397mg 虾皮 7443 mg 虾米 754mg 河蟹 5672 mg 海蟹8265mg 杏肉 333 mg 鲍鱼 2138 mg 蛏子 5514 mg 鲍鱼（干） 666 mg 蛏干 1212 mg 河蚌2024 mg 牡蛎 8664 mg 生蚝 414 mg 扇贝 2022 mg 扇贝干 7635 mg 蛤蜊 5431 mg 螺 3794 mg 海参 6393 mg 海参干 150 mg 墨鱼 3752 mg 墨鱼干 1044 mg 鱿鱼干 15612 mg 乌鱼蛋3797 mg 章鱼 4786 mg 婴儿奶粉 2371 mg （表中加黑的食物为每100g硒含量超过50mg的食物）

通过对照各种食品中的硒含量，可以发现天然食品硒含量较高的食物有：动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、牛奶粉，粮食略低一些，而大多数蔬菜水果中硒含量很少。

除了防癌的作用外，硒的其他作用

增强免疫力： 有机硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能。

防止糖尿病： 硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，它能防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖份代谢、降低血糖和尿糖，改善糖尿病患者的症状。

防止白内障： 硒可保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，提高视力，有防止白内障的作用。

防止心脑血管疾病： 硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。

含硒的食物有哪些

1蘑菇 2蛋类：包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

研究发现每100克鸡蛋中含硒量为233微克；每100克鸭蛋中含硒量为307微克；每100克鹅蛋中含硒量为336微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。 3猪肉：营养学家指出每100克猪肉中含有106微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。

4大蒜：含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。 5海产品：包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外，还含有有害元素铅、砷、汞等，所以不宜大量、长期食用。

6动物内脏：动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。 除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

什么食物里面含硒高

含硒高的食物：

1、蛋类。

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为233微克；每100克鸭蛋中含硒量为307微克；每100克鹅蛋中含硒量为336微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。

2、大蒜。

大蒜含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。

3、海产品。

海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外，还含有有害元素铅、砷、汞等，所以孕妇不宜大量、长期食用。

4、猪肉。

营养学家指出每100克猪肉中含有106微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。

5、动物肝脏。

动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

含硒多的第一类食物是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，在动物的内脏当中往往富含有丰富的硒。含硒多的第二类的食物就是海产品，比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些海产品当中，也能够为机体提供丰富的硒元素。含硒多的第三类的食物就是动物的瘦肉，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦的肌肉当中，能够含有很多的硒元素。含硒多的第四类的食物就是谷物当中的粗粮，比如像大麦、燕麦、荞麦、高粱，这些粗粮当中也富含有丰富的硒元素。

鱼虾类的食物含硒多，包括鱿鱼、海参、墨鱼、梭子蟹、蛤蜊、牡蛎、海蟹等。肉类食物含硒多，有猪腰、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝、鸡肝等。蛋类食物含硒多，有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。水果类食物含硒多的，有桑葚、桂圆、苹果、葡萄、海棠、杏子等。蔬菜食物含硒多的，有大蒜、香菜、油菜、木须、菠菜、大葱、白菜等。谷类食物含硒多的，有小麦胚粉、玉米面、籼米面等。豆类食物含硒多的，有红豆、绿豆、芸豆、黄豆、黑豆等。大家都知道硒被誉为人体微量元素中的抗癌之王，因此多吃以上的含硒食物，可以提高人体的免疫力，有防止糖尿病、白内障、心血管疾病以及肿瘤发生的功效。

孕妇可以吃含硒的食物，含硒食物可以降低妊娠并发症及合并症出现的几率。而且还能够促进胎儿的生长发育，甚至对于防止胎儿畸形也有一定的好处。在日常生活当中含硒的食物比较多，在吃的时候也一定要注意量，以免吃得过多影响对其他营养物质的摄入量。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)

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