如何健康补硒（身体健康补硒好吗）

微量元素硒与健康息息相关，是人体不可或缺的一种多功能的生命营养素。营养学家提示，每日补充适量的硒，对自身健康是十分有益的。那么，该怎么补硒最有效？选择食疗，还是通过药物来补充？硒，是一种地球表面含量稀少(只有0.09毫克/千克)，而人体必需的微量元素。据统计，世界上有22个国家缺硒，我国就是缺硒大国。中国营养学会1988年将硒列为人体必需的15种营养元素之一，并规定成人每天最低摄入量为50微克。“在《自我保健》杂志上有关硒的一文中介绍到：硒是人体不可或缺的微量元素，人体很多疾病与缺硒都有一定的关系，如：癌症、肝病、克山病、病毒感染、男性不育、免疫应答异常及甲状腺功能等。”我们如何科学补硒呢？健康专家介绍说：硒分为有机硒和无机硒，无机硒主要是亚硒酸钠，过量服用会产生不良效果，有机硒则是最好的硒源。因此，吃对有机硒，是最佳的科学补硒方法之一。硒麦芽是以小麦作为硒转化的活性载体，通过发芽过程的吸收转化作用,使硒富集在麦芽所含的氨基酸、蛋白质等分子上，从而获得的一种富含天然有机硒的生物制品。体恒健牌硒维康口嚼片在运用硒麦芽这一方面，是做得比较好的，补硒的效果也最为理想。

谈到硒，可能大家对这个微量元素有些生疏，但它却是一种非常值得重视的营养素。补硒不仅可以提高人体免疫力，还能能增强肝脏的活性，使其加速排毒，清楚体内自由基，防止癌症。那么，人体该如何补硒呢？

硒被称为微量元素中的抗癌之王，对人的健康非常重要。调查资料显示，目前营养状况：中国人均每天摄入量为42微克，离标准量要求相差11.7%，存在普遍缺硒的情况。那么，人们该从哪些方面着手去补硒？

营养师提示：成人每日应摄入硒100~200微克。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主、药补为辅”的原则。补硒要选择有机硒,可通过食补、药补两种途径来完成。

补硒最好的食物来源有：鱼、龙虾、牡蛎、动物内脏(牛肝和肾)、干果、大蒜、葵花籽等。

日常生活中的食物含硒量相对而言比较低，加上缺硒人群的消化吸收能力比较弱，所以食物补硒的效果往往都不怎么理想。补硒建议服用活性较高的补硒制剂“硒麦芽”来强化吸收。目前市场上最受肯定的补硒制剂要数体恒健牌硒维康了，它采用的硒麦芽具有高活性，高吸收率，易被机体吸收利用的优点，可充分发挥硒在体内应有的作用。

“硒”与“钙铁锌”等人体必需的营养元素一样，肩负着我们的健康大计。但是硒的功能是无可替代的，它是人体必需的微量元素，也是一种多功能的生命营养素，所以我们要重视补硒。补硒对于人体这么重要，我们能不能在我国均衡营养补硒要科学普遍采用补硒措施呢？营养学家表示补硒可以通过食补,药补两种途径来完成.人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果,遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主,药补为辅”的原则。机体中的硒几乎全部来自食物，所以缺硒人群要多吃一些富硒食物。日常生活中含硒较多的食物有海味品，肉类(特别是动物的肾脏)以及大米，谷类等。由于从食物中摄取的硒元素有限，无法满足正常人体的摄入量，建议缺硒人群合理服用补硒产品，如体恒健牌硒维康口嚼片，它是以硒麦芽结合维生素E和β胡萝卜素为主要原料采用特殊工艺制造而成的，补硒能起到事半功倍、相辅相成的效果。营养学家提醒，从硒的安全性研究看，硒的有效量和毒性量非常接近，我们称之为安全范围比较窄，容易造成过量。临床研究发现，过量的摄入硒可导致中毒，出现脱发、脱甲等。临床所见的硒过量而致的硒中毒分为急性、亚急性及慢性。最主要的中毒原因就是机体直接或间接地摄人、接触大量的硒，包括职业性、地域性原因，饮食习惯及滥用药物等。而近年来，一种纳米级的“红色单质硒”在补硒的科学性、有效性和安全性上，都有新的突破，备受科学领域、医疗行业的关注。必须正确看待硒的作用，可以肯定的是硒对相当多的慢性疾病的预防和部分阻断方面有确定性作用，但是不能将硒的作用盲目扩大。我们没有必要，也不应该给硒赋予它不太应该承担的责任，否则就会将补硒变成神话。