高尿酸补哪种硒（尿酸高吃硒行吗）

高尿酸血症是一种代谢性疾病，由于代谢紊乱导致血液中尿酸增加。

人体内尿酸的每日产生量和排泄量大致相同。就产量而言，1/3来自食物，三分之二由身体合成，三分之一由肠道排出，三分之二由肾脏排出。

如果体内尿酸水平过高，就会出现高尿酸血症。如果不及时治疗和控制，尿酸会在关节软组织中积聚并形成结晶，导致痛风性关节炎和痛风性肾病。

嘌呤与尿酸直接相关。尿酸的高风险是由大量嘌呤积累引起的。嘌呤最终会产生尿酸。因此，高尿酸患者在日常生活中必须注意饮食。富含嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜、啤酒、牛肉和羊肉，都含有高嘌呤。我们在日常生活中必须注意饮食。

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身体有这些症状，小心高尿酸会找上你

1.晚上总是口渴

我们的身体一直在进行这种新陈代谢。一般来说，人们在白天总是很活跃，所以我们的新陈代谢更快，我们想喝水。

然而，在晚上，新陈代谢相对缓慢，我们的身体不需要水和营养。如果你总是感到口渴，甚至在这个时候从口渴中醒来，说明你体内的尿酸值和血糖值异常，这必须引起注意。

2.腰痛

当体内尿酸值较高时，大量尿酸会在肾脏内积聚，容易形成肾结石。这时，如果你觉得腰很酸，背部很痛，你只能在严重的时候弯腰。建议你立即去医院寻求医生的帮助。

3.身体部位水肿

肾脏可以分泌尿酸。如果尿酸过高，会阻塞肾小管和肾小球，无法排出多余的水分，从而在体内积聚并导致水肿。

如果尿酸值过高，水肿现象会更严重。如果经常出现水肿，我们必须注意，我们可能患有高尿酸。

4.晚上排尿次数多

一般来说，我们晚上小便约1~2次。如果我们晚上小便2次以上，尿液中有大量泡沫，且泡沫不能长时间消失，说明体内尿酸值高，导致蛋白尿。在这种情况下，我们应该立即去医院检查。

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医生建议：含尿酸高的人，这六种蔬菜尽量少吃，早了解早受益

豆芽

豆芽口感清脆，价格优惠，膳食纤维含量高。经常食用有利于胃肠蠕动和减肥。

然而，嘌呤的含量非常可观。每100克豆芽中含有大约500毫克的嘌呤。尿酸值不稳定的人应尽量避免食用适当的高嘌呤食物，这不利于尿酸的稳定，容易导致尿酸激增。

菠菜

紫菜是日常生活中常见的蔬菜。它富含铁、维生素和叶酸。它对健康非常有益。能有效预防缺铁性贫血，增强抵抗力和免疫力。

但对于尿酸高的人，最好少吃菠菜，因为菠菜含有大量草酸，这会加剧尿酸在体内的沉积，容易诱发痛风。

芦笋

芦笋含有人体所需的多种氨基酸，对人体健康非常有益。它还富含维生素A、维生素B、叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。

然而，芦笋中的嘌呤含量非常高，而且还含有不溶性草酸。进入人体后，草酸也会通过肾脏代谢，肾脏会竞争尿酸的代谢，增加尿酸的含量。

柿子

柿子含有较少的嘌呤，但柿子富含果糖，果糖是唯一能增加血液中尿酸的碳水化合物。果糖可以加速嘌呤核苷酸的降解，从而增加血液中尿酸的浓度。

因此，尿酸高的人平时必须吃少量柿子。

紫菜

紫菜蛋汤通常由许多家庭制作。紫菜有丰富的营养价值，对血管有帮助，但对高尿酸人群来说，紫菜是尿酸的促进剂。

紫菜中的嘌呤含量很高。每100克紫菜中也含有150至500毫克的嘌呤，与豆芽和芦笋相当。因此，高尿酸人群不应食用。吃得太多会使尿酸值飙升并诱发痛风。

蘑菇

根据专家研究，每100克香菇中含有214毫克嘌呤。

因此，香菇属于高嘌呤食品。进入人体后，尿酸会迅速升高，增加痛风的风险。痛风和高尿酸的人不适合吃香菇。

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此外，还要少喝“三水”

1.酒精类饮料

高尿酸人群应尽量避免接触酒精。

酒精会在体内产生乳酸，阻碍尿酸的正常排泄，使尿酸在体内积聚，加重病情；

此外，酿造后，啤酒本身含有过多的嘌呤成分，这会直接增加尿酸水平，加速尿酸盐晶体的形成，最终诱发痛风。

2.浓汤

高尿酸血症患者也严格限制喝浓汤。

因为汤的原料通常含有更多的嘌呤。高温煮沸后，嘌呤会溶解在水中，煮沸时间越长，产生的嘌呤越多。

高尿酸血症患者如果经常喝浓汤，无疑会增加尿酸在体内的转化，进一步加重高尿酸血症的病情，增加痛风的发病率。

3.甜饮料

高尿酸人群经常饮用甜饮料，这是促进痛风发生的一个重要因素。

因为大多数甜饮料含有过量的果糖，这会增加内源性尿酸的产生，并增加尿酸水平；

另一点是，果糖会与尿酸代谢形成竞争效应，减少尿酸的排泄，使大量尿酸聚集，增加尿酸盐晶体的沉淀，加速痛风的形成。

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如何降尿酸呢？

1.多吃能降低尿酸的食物。例如，莲藕属于碱性食物，可以促进尿酸的排泄；西兰花可以减少血液中尿酸的沉淀；薏米可以促进尿酸的排泄。此外，茄子、冬瓜和萝卜可以降低尿酸。

除了多吃降低尿酸的食物外，我们还应该吃清淡的饮食，少吃动物内脏，不要喝酒。

2.你可以煮菊苣和栀子茶喝，这可以降低尿酸，改善痛风。将菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶、蒲公英等天然药材与水一起煮约20分钟。

如果您太麻烦或担心不能掌握各种材料的比例和用量，可以直接选择现成的茶包。

3.养成晚上泡脚的习惯。每天晚上将双脚浸泡在热水中约20分钟，直到身体微微出汗。

总结：高尿酸人群需要在饮食控制方面做得很好，多喝水，加强锻炼，经常浸泡脚，这将有助于降低尿酸值，预防痛风发作，保护肾脏。

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