老人皮肤痒补硒（痒补老人皮肤硒片有用吗）

免疫力是人体最好的医生。免疫力强的人，不容易得病，即便得了病，也很快就会恢复。而免疫力差，则容易内忧外患：癌细胞在体内横行、细菌病毒容易入侵！

免疫力是什么？它是人体免疫系统、免疫细胞、免疫物质所共同组成的防御系统。

这个系统中，最核心的物质几乎都与硒有关。它们是在硒元素的基础上，形成具有抗氧化、清除有害物质的蛋白质。

换个角度讲，硒是免疫系统发挥作用所必需的物质。免疫细胞、免疫系统想正常维持消除癌细胞等异己的功能，就必须要硒的参与。

就好比汽车行驶需要油一样。

有调查显示，一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有关系，比如有的地区食物和土壤中的硒含量低，癌症发病率和死亡率就高。也有不少研究证实，保证体内足够的硒含量，的确有一定的预防癌症作用。

该怎么科学补硒？牢记以下这3招，抵抗力蹭蹭往上升

不论是硒还是其他营养素，都应该做到“不缺不补、缺多少补多少，食补为主、药补为辅”。

任何元素多了都可能打破身体的平衡，引发问题。

就补充硒而言，过量容易导致维生素B12、叶酸、铁代谢紊乱，可能扰乱神经、血液、皮肤、消化系统功能，进而引起：

因此，想科学补硒，您得按照如下步骤来进行！

第一步：先查查自己缺不缺

到医院内科、营养科、保健科或是老年科等都可以开检验单，然后拿到检验科抽血检查。一般需要数天的时间拿到结果。

根据检查结果确定要不要补，如果不缺日常保持营养均衡即可。

第二步：食补为主、补充剂为辅，成人每天总摄入量不要超过400微克

需要补硒的情况下，首选多摄入硒含量高的食物。芝麻、麦芽、禽蛋类、海产品、动物的肝肾及肉类等食材是硒的好来源，蛋类含硒量多于肉类。

水果和大多数蔬菜含硒都不多，但大蒜、蘑菇的含硒量却很高，西兰花是所有蔬菜中含晒量最高的蔬菜，且具有很好的抗氧化作用和防癌作用。另外，植物中的硒含量也与当地的土壤和水中硒含量密切相关。

中国营养学会提出的每日膳食硒参考摄入量如下表：

下面列举几种常见食物的含硒量：

第三步：在医生指导下使用硒补充剂

正常人一般通过饮食即可获取日常所需的硒元素，但有些特殊人群，比如儿童、糖尿病患者、克山病、大骨节病、癌症化疗患者、肝肾病、心脑血管疾病患者可能需要更多的硒来治疗疾病或预防并发症。

这种情况下，补硒的方式、方法和用量等都应该遵照医嘱进行，否则容易跟正在服用的其他药物或补充剂发生冲突。