吃燕麦片补硒吗（补燕麦片吃硒还是低硒）

一、吃什么食品能够补硒补铜呢？

给你最权威的回答: 含硒丰富的食物有： 胡桃、树菠萝、黄梨、万寿果、墨鱼、对虾、葡萄干、荞麦等。 含铜丰富的食物有： 虾、蟹、鱿鱼、鸭肉、鹅肉、牛肉、香菇、黑芝麻等。

二、缺锌、硒应该多吃么丝食物？

富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，

植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。

硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多

蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。

三、想补硒，吃补硒的保健药有用吗

当然有用了！

最好是纯硒的产品，就是主要原料中只包含硒一种原料，而且每粒（每片）硒含量>40微克。这样才能进行有效的补硒。

四、补锌补硒的食物有哪些

首先，自然界中含硒食物是非常多的，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。 作用与应用：在体内硒和维生素e协同，能够保护细胞膜，防止不饱和脂肪酸的氧化。微量硒具有防癌作用及保护肝脏的作用。 动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高。 锌能影响核酸和蛋白质的合成，与人体的生长发育、免疫防御、伤口愈合等机能有关