锌硒是补啥的药（补充锌硒的药）

钙铁锌硒维生素…我们每天老看到各种电视广告、报纸喊着要给孩子补钙、补铁、补锌补补补！不过听来听去,你真的知道宝宝缺什么吗?

《孩子贫血？这么吃就对了！》

其实有一大部分家长都认识到了给孩子补锌的重要性，但在给孩子补锌的过程中大部分也都是盲目跟风，给孩子各种补，而没有根据自己孩子自身的身体状况去调理。

所以今天我们就来讲讲，如何科学补锌。

锌是人体必需的微量元素之一,它参加完成人体许多正常生理功能。

缺锌不是一个小问题，简单来说，锌缺乏或不足时，可导致小孩子 生长缓慢、免疫功能下降以及神经心理发育异常等。

儿童轻中度的锌缺乏可表现为生长发育比同龄人慢，家长们总感觉孩子长不高、脑子不好使，学习成绩也差。

同时免疫力也会有所下降，导致反复感染，容易生病，连个小感冒也要花费好长一段时间才好。一旦生病，胃口也就不好了，整天昏昏沉沉，营养也跟不上，长时间下来，对孩子的成长非常不利。

那么我们该如何判断宝宝是否缺锌呢？如果你家宝宝有这种现象，就要注意起来咯！

食欲减退。这是缺锌的一个很明显的表现，缺锌的孩子，普遍缺乏饥饿感，总是厌食、挑食、不愿主动进食。

乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物等。

指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)

多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;

生长发育缓慢。身高比同龄组的低3—6厘米

免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等

视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等

皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹

小儿缺锌会使唾液中碱性磷酸酶活力降低，食欲减退，故小儿身体缺锌，早期表现为味觉减退，食欲不振。如果锌的摄入量或吸收量长期不足，症状就会加重，表现为厌食、喜食异物，易患腹泻、胃肠炎等疾病，导致小儿消瘦、生长发育迟缓，智力低下，所以必须及早有预防。

不过，说到这，家长们也不要过分担心，只要及时补充足够的营养，一般不会造成严重的锌缺乏。

日常事物中，很多食物含锌量都较高。如能用饮食调理，一方面增强脾胃的吸收功能，另一方面不断补充含锌丰富的食品，就能收到預防缺锌的满意效果。

对于生长发育中的儿童，适当食用肉类是补充锌元素的一大途径，这是因为，锌一般在猪肝、鸡蛋及牛奶中较多。

其中含锌量高的食物有蚝(牡蛎)、海参，其次是瘦肉、动物肝脏、蛋类、鱼米、大白菜、蘑菇以及萝卜、土豆、茄子等。但这并不代表可以纵容孩子偏食，在花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。因此，要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。

根据这些食物的性味功能，烹制成健脾开胃的食物，既有利于增进孩子的食欲，又可适当补充锌的摄人与吸收，使孩子健康成长。

下面给大家推荐几个食疗方

蚝豉马蹄瘦肉汤

作用：滋阴，健脾，开胃，防治缺锌。

组成、用量：蚝豉30克，花生肉30克，马蹄100克，瘦肉100克。

烹调、食法：蚝豉浸泡，瘦肉切块，飞水， 马蹄去皮拍裂。上四味同放人锅内，加适量清水，武火煮沸转文火，煲1~ 2小时，以盐调味，佐膳食。此汤营养丰富，可经常食用。

海参栗子瘦肉汤

作用：养阴固肾，益气健脾，增进食欲，可补充锌元素。

组成、用量：海参200克(已浸发)，栗子100克，瘦肉150克。

烹调、食法：海参姜葱出水，瘦肉飞水，栗子去衣。上料同放人锅内，加适量清水煲1小时，以盐调味，便可食用。

花生莲子核桃腰果煲猪心

作用：滋养强壮，健脾养血，益智宁心。适当补充锌元素。

组成、用量：花生20克，莲子20克，核桃20克，腰果20克，红枣5枚，猪心1 个。

烹调、食法：花生莲子浸泡30分钟，猪心对边剖开去瘀血，飞水，红枣去核。上料同放人锅内，加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可食用。

又快到9月开学季，同时又是季节交替之际，孩子的抵抗力比较脆弱，另外，新学期需要新的动力，要让孩子更好的学习，妈妈们快给孩子健康科学地补锌吧！