怀孕期间能补硒（怀孕可以硒保健品吗）

女性在怀孕期间身体的新陈代谢比较异常，如果一味追求精细的饮食，精米细面，乌鸡汤，老鸭汤这些精细的食物，很容易就会让糖分摄入过多，血糖升高，这种不健康的饮食习惯，会让孕妇产生营养不均衡或者营养过剩的情况，对身体伤害很大，对宝宝的发育也有不良影响。女性在怀孕期间身体里分泌的胰岛素含量本来就比较少，但是为了维持血糖的平衡，身体又需要足够的胰岛素，所以，如果不休息饮食，很容易就会得糖尿病或者糖耐量异常，对身体造成伤害。

怀孕是一段充满未知的旅程。怀孕后，孕妇的身体会产生抑制胰岛素的激素，此外怀孕期间多数母亲吃得多，运动减少等因素，血糖极易升高，患妊娠糖尿病超过一定标准。孕期血糖“失控”，不仅会使孕妇血压升高，还会使婴儿过度发育，成为“巨胎”，一不小心就会面临胎儿畸形、早产、流产的风险。明确血糖管理水平，控制进行血糖增长，对孕妈妈来说也是尤为重要！

你需要控糖吗？

除了在妊娠中期和晚期筛查葡萄糖耐量外，糖化血红蛋白和糖化白蛋白都可以反映妊娠期间的血糖水平和葡萄糖控制情况。

所有孕妈妈我们都应该在孕 24~28 周进行改善糖耐量以及检查，以防控妊娠患者糖尿病。孕妇在禁食状态下，口服75g葡萄糖1小时、2小时分别抽取静脉血，检测血糖值，超过下列值，即判定为妊娠期糖尿病。糖化血红蛋白能反映患者检测前8~12周的血糖控制情况。血糖越高，糖化血红蛋白越高。

特别是对于之前我们不知道他们自己有糖尿病，一检查就发现血糖较高的孕妈妈可以，使用中国这个重要指标来了解孕前大概的血糖管理水平。

妊娠期正常糖化血红蛋白应控制在5.5% 以下，妊娠前糖尿病控制在6.0% 以下表明控制效果是理想的。患有糖尿病的育龄妇女可以通过将糖化血红蛋白控制在6.0%以下来怀孕。糖化以及白蛋白是可以进行反映一个孕妇 4~6 周左右的控糖战果。孕妇的平均正常值为11-16，对于妊娠期糖尿病的母亲来说，将这一指数限制在12-15是相对安全的。

大多数妊娠期糖尿病患者可以简单地通过饮食和运动管理来实现以下目标:合理安排自己的饮食，不要给妈妈吃糖，告别怀孕的甜蜜负担。少食多餐稳血糖,一次吃大量食物会使血糖迅速升高，给血糖调节带来很大压力。需要进行控制血糖的孕妈妈我们应该通过调整中国饮食发展规律，每天分 4~6 餐，每餐 7 分饱，加餐不加量。

水果是血糖升高的主要力量。特别是，患有妊娠糖尿病的母亲，她们需要降低血糖，可能会选择含糖量较低的水果，吃得较少或不吃水果，这取决于她们的情况。

1.维生素 C

VC能促进胰岛素分泌，降低血糖、胆固醇、甘油三酯，控制体重增加。人体提供所需各种维生素 C 约 130mg / 天，多吃甜椒、花菜、猕猴桃、草莓技术可以得到满足孕妈妈的摄入不同需求。

2.蛋白质

蛋白质可以促进身体的新陈代谢，孕妇血糖水平高，比一般人群吃更多的蛋白质。可以酌情多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼。

3.硒

硒能够有效促进患者体内葡萄糖的运转，防止胰岛 B 细胞被氧化环境破坏。补硒能促进糖的分解代谢，防止血糖一路升高。饮料糕点入冷宫，你知道吗，怀孕的妈妈? 喝一大杯加糖的奶茶，相当于11块方糖！碳酸饮料、果汁饮料和烘焙饼干含有各种糖:蔗糖、果糖和麦芽糖……

想要控糖，奶茶、饮料、蜂蜜水，能免则免；尤其我们要注意「无糖饼干」、「水果营养麦片」中不可无法小觑的含糖量。细中有粗巧搭配,米饭，面条，等等都在暗中促进血糖升高。它们在消化吸收后会分解成糖，偏爱碳水化合物的孕妇要适当减少这类“面粉和大米”的摄入。粗粮中富含膳食结构纤维，有很好的降糖作用效果。增加燕麦、大麦、玉米粉等低碳水化合物粗粮和细粮的饮食，进一步稳定血糖。少油少盐少脂肪,孕妇的身体有自己的平衡系统。吃腌制油炸食品，摄入过多的盐和脂肪，不仅会诱发妊娠高血压，还会导致体重下降，进而影响血糖。妊娠糖尿病进行比较具有严重的妈妈工作需要通过严格管理控制中国饮食摄入糖分，在医生的指导下定制专属食谱，食物种类、摄入量等都要较普通人有所调整。当你体内携带“宝藏”时，要格外小心，并使用食物指南来控制你的血糖。健康的怀孕，是快乐的实践，不要让“甜蜜”绊倒你的怀孕步伐。