锰硒是补什么的（硒和锰可以从食物中获取吗）

不知不觉，一年的时节又进入到了秋天的季节中来。很多家长在孩子的生长过程中，都会尤为关注孩子的身高问题，毕竟，孩子长大以后个儿高是一项非常好的外形优势。于是，家长发现自己的孩子长不高的时候，难免就会有所忧愁。家长们最为关注的问题之一就是孩子的身高了。都说身高是硬伤，这话确实没错。外貌不行，可以整容；身材不行，可以锻炼；可身高矮，并没有好的解决办法。所以，要想孩子长高个，家长就要从小注意培养。自立秋以来，阿霞发现八岁的儿子饭量大增，除了三餐，每天零食水果也吃不少。之前孩子都是催着才吃饭，阿霞担心不已，唯恐孩子被撑到。后来婆婆告诉她，这是孩子在长身体，到了猛涨阶段容易饿，吃得也多了。阿霞这才放下心来，决定趁此机会争取让儿子猛涨一截。转骨期大致可以分为三个阶段：8-9岁为准备期，10-17岁为黄金期，18-22岁为巩固期。这三个阶段中，黄金阶段是最重要的，一旦照顾不周就可能会导致孩子发育不全，进而导致孩子身材矮小或是体弱多病。其实这些阶段只要利用好食物天然的营养性，就能够促进孩子长高。

【 长高|立秋后孩子步入“猛涨期”，抓住“转骨期”！让孩子个头窜一窜】

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1、山药山药中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素以及脂肪等营养成分，还含有孩子必不可少的铁钙磷等无机盐和微量元素。特别是对于转骨期的孩子来说，可以用新鲜的山药加上富含胶原蛋白的食物来一同煲汤，这样既能够打开孩子的胃口、增加食欲，还可以帮助孩子长高、补充营养。素炒山药、山药炖排骨都是非常不错的选择，而且做法也非常的简单，只是需要注意在清理山药的时候最好戴上手套。

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2、乌鸡乌鸡含有丰富的蛋白质、维生素以及铁铜锰硒等微量元素。同时胆固醇的含量也是非常低的，所以乌鸡是属于高蛋白、低脂肪的滋补食品。另外，乌鸡中还含有DHA以及EPA，孩子经常食用的话能够有效提高免疫力，调节自身生理机能。板栗烧乌鸡汤、黑豆木耳乌鸡汤都是非常不错的选择。3、虾皮虾皮的营养价值也是非常高的，每100克虾皮中含有39.9克蛋白质，远高于一些水产品和肉制品。同时虾皮中还含有丰富的钙磷，所以虾皮素有“钙库”之称。虾皮鸡蛋羹和冬瓜烧虾皮，都是简单易做的。

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“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期，也是性器官开始发育、生殖功能趋于成熟的关键时期。除了先天的因素之外，后天的营养和运动也是非常重要的。所以，爸爸妈妈一定要抓住黄金期给孩子进补。