补硒2天掉头发（补硒头发）

人体对硒元素的需求量还是比较大的，分量少但是不可缺少，每天都需要及时补充，一旦体内缺少硒元素，就会导致身体出现一系列不适现象，影响日常的工作和生活，对身体健康也是十分不利的。

硒元素对人体有什么作用？

硒元素被誉为”生命之火”，硒是人和动物体内不能缺少的营养成分，它有很好的抗氧化，抗衰老、抗辐射、抗病毒、保护视力以及提高免疫力是有很好的效果的，所以硒元素充足的人更容易长寿，心脏更健康。

硒还具有解毒、排毒、防治肝病、保护肝脏、降低致癌因子的诱变性、选择性抑制癌细胞等作用，从食疗上注意补硒对防癌、抗癌有益。

硒参与构成很多酶类，特别是谷胱甘肽过氧化酶，可以保护细胞和组织，维持其正常功能。硒还有解毒功效，因为硒和金属有很好的亲和性。硒有很强的抗氧化性，具有保护心血管和抗肿瘤的作用。对甲状腺激素的调节作用，维持正常免疫功能，抗艾滋病作用，维持正常生育功能。

体内缺硒会出现哪些异常变化？

1、指甲受损，牙齿损伤，掉头发严重

当体内缺少硒元素的时候，我们的指甲、头发、牙齿变化也是相当的明显的。出现指甲受损，牙齿损伤，掉头发严重的现象，这些现象同时出现，就要注意是体内缺硒了，最好是要及时的补充。硒元素能够很好的维持这样部位的生长，当缺少之后，就会导致脱落和损伤，加速了人的衰老。

2、甲状腺利用率低，容易疲倦，浑身乏力

人体内缺少硒元素，会直接影响到甲状腺的利用率，出现降低的现象，使得甲状腺分泌的甲状腺激素不能被及时的利用掉，激素在体内堆积，对甲状腺健康是不利的，同时还会出现脖子肿大的现象，整个人精神很差，很容易疲倦，浑身乏力，提不起劲。

3、男性排精受阻，精子活性下降

硒元素是保证男性精子活性，以及精子活力的很重要的元素。硒元素是精子中过氧化物酶的必需组成部分。当体内硒元素减少，精子的抗氧化效果就会大大降低，导致精子活性降低，造成精子损伤，出现大量的死精。

硒对人体如此重要，日常如何补硒？需要补多少？

全世界有四十多个国家和地区属于缺硒地区。我国是一个缺硒大国，据《中华人民共和国地方疾病与环境因素图集》揭示，从东北三省起斜穿至云贵高原，占我国国土面积72%的地区存在一条低硒地带，其中30%为严重缺硒地区，粮食和蔬菜等食物含硒量极低。

中国营养学会制定硒的日供应量1岁以内为15微克，1～3岁为20微克，4～6岁为40微克，5岁至成年人为50微克。

食用含硒丰富的食物，如五谷杂粮、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等食物含有硒。但是很多地区缺硒，自然食物中的硒含量也很少，可以补充含硒的补充剂，英之贝天然硒元维生素片。适当的补充能够很好的补足硒元素，改善缺硒的不适现象，提升身体免疫力，身体更加健康。