老年人要补硒么（中老年补硒）

光阴似箭，许多人都认为，从50岁开始，我们的健康就开始衰退。事实上，这是对人体老化的一种误解。老年人要注意身体，下面的传言不要相信！

秘密一：人老则失智

几乎一半超过85岁的美国人都有阿尔茨海默氏病。但是，只要采取适当的预防措施，我们就可以减少老年人丧失智力的几率。首先从节食入手。许多研究表明，吃高脂肪，高饱和脂肪，高胆固醇食物的人，得老年痴呆症的几率是原来的两倍。另外，吃全谷类食物，水果，蔬菜，瓜子，坚果，这些都是很好的食物，因为这些食物中含有纤维素和抗氧化物，这些物质可以使血管畅通，并为大脑提供足够的血液。

秘密二：你不必像年轻人那样睡很久

老年人和年轻人没有什么区别，他们也需要充足的睡眠，才能让自己变得更强壮。老年人一天的睡眠时间，一般都在7到9个小时之间，只是他们很难睡得着，也很难睡得着。所以，研究者们建议，如果你也有失眠的话，就应该去找医生，寻求帮助。

秘密三：老年人开始运动太迟

有越来越多的证据表明，运动对于老年人和年轻人的身体状况都有同样的效果。一份调查表明，人的死亡是和一周消耗的热量成反比的。锻炼身体能降血压、降胆固醇、增强体力、提高睡眠质量。

秘密四：年纪大了就不能跑步了

如果不是因为长年的奔跑而使你的膝盖和关节受了伤，那么，你就应当把你的胳膊伸直，把你的腿伸直。尽管这种运动具有很强的冲击性，但如果你用一种有利于你的身体的方法跑步，那么你也不必放弃。

美国菲尔莱·狄更斯大学的体育专家菲舍尔建议，老年人要经常留意自己的身体状况，一旦感觉不对，要及时调整自己的锻炼方法和次数。例如，从一周五到四次的跑步减少到一周三到四次，以预防慢性关节炎。

秘密五：人一老就会佝偻

如果你的骨头很结实，你的后背就不会有驼背。出现驼背的原因比较多，主要是由于骨质疏松造成的，所以平时要多吃一些含有丰富钙质的食物，同时还要注意走路锻炼，避免出现骨质疏松症。

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

秘密六：你会和你的肌肉说拜拜

根据美国健美协会的统计，20岁以后，大部分人一年大约会损失200克左右的肌肉，但是可以通过锻炼来弥补。锻炼身体最大的好处之一，就是锻炼身体，对减轻体重有很大的帮助。

秘密七：发胖是必然的

在更年期，大部分妇女的体重都会增加4。5公斤。但这并不意味着肥胖是必然的，你可以尝试着每天运动40到60分钟，一次消耗300到400卡路里。