腰间盘突出补硒（补钙腰间盘突出）

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最近，

广州的疫情有点严重。

日增病例已经达到8千，

累计阳性感染者已超6.5万！

广州昨日单日新增人数269例确诊，8444例无症状感染者。从10月22日广州本轮疫情以来，阳性感染者累计数量已经超过6.5万人。而且连续多日新增人数一直高居不下，广州疫情形势趋于严峻复杂。

据英国《自然免疫学》杂志近日发布的研究报告指出：

严重缺乏维D的人（阳气不足之人）

感染新冠并产生重大并发症和死亡的概率

是体内含有充足维D的人的两倍！

老年人中体内的维生素D含量低死亡的概率比正常高2倍

英国科学家确定了在某些国家新冠病毒死亡率高和维生素D摄入水平低的关系，发现身体中缺乏这种维生素的人最容易感染COVID-19病毒。

“我们发现，维生素D摄入水平与COVID-19病毒病例数量、尤其这种感染性疾病导致的死亡率之间存在明显关联。最容易感染新冠病毒的人群也是最缺乏维生素D的人群。”

美国研究者则表示，严重缺乏维生素D的新冠患者，产生重大并发症和死亡的概率，是体内含有充足维生素D的患者的2倍。

所以，虽然只是理论推测维生素D可能有助于新冠的治疗，美国护理人员还是尽量让把患者带出来晒太阳。

日本有一研究显示，儿童体内充足的维生素D，可以使流感发生率降低一半。

92%的中国人缺乏它

据最新调研数据显示：

92.1%的中国人表现为维生素D不足，且中国城市人口维生素D缺乏的比例大大高于农村人口。

缺乏维D，会增加心血管疾病、高血压、糖尿病、慢性肾病、常见肿瘤和自身免疫疾病的患病风险。缺维D导致的免疫力异常，是容易感染新冠的重要原因。

自查：缺维D的五个信号

自查症状：

平时若发现有以下问题，要怀疑维D缺乏的可能性：

1、常出现炎症或感染炎症后不易好。

2、感觉抑郁，特别是在冬季。

3、总觉得累。

4、关节疼痛，四肢无力。

5、感觉肌肉疼。

维D不足的四大因素：

1、日光照射不足。户外活动少、衣物遮盖、过度防晒、空气污染、高楼遮挡、冬季阳光强度弱等。

2、维生素D摄入不足。膳食不合理，动物性食物摄入少。

3、需要量增多。孕妇、婴幼儿期、青春期、老年人等对维生素D和钙的需要量增多。

4、疾病和药物影响。肝、肾及胃肠道疾病影响维生素D吸收和利用，苯妥英钠、苯巴比妥、利福平、糖皮质微素等，加速维生素D的分解和代谢。

补充维D的两种方法

大家应该都知道补充维生素D的重要性，它能促进钙的吸收，没有它，吃再多的钙也没用。但如何补充维生素D，很多人却做错了……

这些食物 维D丰富

海鱼、干香菇、蛋黄、肝脏。这些都是维D 不错的食物来源。推荐每天 1 两鱼，1 个鸡蛋，偶尔吃点肝脏。

香菇、银耳、木耳等菌类。它们虽然不起眼，但人家的维D 含量其实很优秀，还能提供膳食纤维。每天适量多吃点，健康又美味。

晒到太阳 是补充维D最好的方法

大家都知道，维生素D又被称为“阳光维生素”，人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的。

中医理念认为太阳是万物生长的本源，包括人类的身体，都需要在阳光下生长保养，所以自古以来就有晒太阳养生的说法，最直接的两点就是流汗、身体发热，说明体内的阳气在增多，而阳气又能赶走湿气，提升气血运行速度，对人的免疫力有好处。

太阳怎么“晒”，讲究“天时地利人和”：

时间：8:00～15:00 之间去晒太阳，每周最少3次，每次 5～30 分钟。

天气：天气好，阳光好的时候，晒 5～15 分钟就可以打道回府了。

地点：到户外拥抱阳光吧，躲在屋里隔着玻璃晒根本没用。太阳紫外线有个特点：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将它隔绝开，更别说玻璃了。所以，建议老年人要多去室外晒太阳。

方法：中医认为晒太阳就是补充阳气，平时怕冷容易受冻的地方要多晒晒，后背要多晒，不管什么季节后背都很难露出来，平时没什么机会露出来，而后背是很容易聚集湿气的地方，所以经常会腰酸背痛，睡觉很难翻身。

尤其是有肩周炎、颈椎病、腰间盘突出的朋友，晒过后整个后背很温暖，疼痛也会有所缓解。

肾阳虚的朋友，晒背也有莫大的好处，在上午十点左右晒一晒，补肾阳、除湿气、健脾胃，有助于改善腿脚乏力、溏泄等症状，晚上的睡眠也会更好。还有人的脚，也是容易受寒的部位，平时很难晒到阳光，因此休息的时候要把腿脚多晒晒，避免阴气下沉，要扶助阳气赶走阴气。

经常心情不好的人，要多到户外走一走，坐在公园的长椅上晒晒手脚和头颈，有助于调节心情，也可以和朋友坐在太阳下聊天，肝气顺畅了郁结之气也会减少。

禁忌：高血压、心脏病患者避免暴晒，适可而止。对日光过敏，容易患光敏性皮炎，以及长期卧床等不适合晒太阳的老年人，可以遵医嘱适当服用维生素D补充剂。