日常补硒摄入量（硒日常补充量是多少）

1. 补硒一天补多少克

葡萄干

葡萄干它的含硒量是非常丰富的，使用后可以给身体补充硒，可以防止身体因缺少细胞引起的身体不适。同时它还含有铁、钙等元素，非常适合于妇女以及小孩子食用，补充身体所需营养。

富硒食品一般分为天然富硒食品（又称植物活性硒食品），外源硒富硒食品（也称人工有机硒食品），比如富硒米、黑山药 、黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米、大蒜、加拿大猪肉等都含有硒元素。

2. 补硒补多少量

科学补硒没有十六字方针，应遵循四大原则：

1、缺多少补多少；

2、定量补充；

3、坚持正确的服用方法；

4、食补为主，药补为辅。

不同人群，硒需求量也不一样：

1、年龄不同，硒的需求量不同。

2、职业不同，硒推荐摄入量不同。

3、健康状况不同，每日硒推荐摄入量不同。

3. 一天补充硒多少

仔猪对硒的日需要一般为0.03~0.3mg.硒是有毒元素，过量会中毒，用时应慎重。补硒时，同时补充VE 会具有更好的效果，因为硒和VE 在生物化学上有科学常识协同作用。

补硒有利于防止仔猪下痢及肝坏死和白肌病的发生。补硒方法是生后3日内肌肉注射0.1%的亚硒酸钠0.5毫升。已吃料的仔猪，硒喂量为每公斤补料0.1毫克。

4. 一天补硒多少微克

100克大蒜含硒14微克的含硒。

量在人们常吃的食物中是最低的，但大蒜是个例外，每100克大蒜含硒14微克，比鱿鱼（13.65微克）、猪肚（12.76微克）的含硒量还要高，是当之无愧的蔬菜含硒之王。

含硒大蒜

如果按最低摄入量60微克计算，每天吃400克大蒜即能达到补硒量，但是大蒜一般用作调味品，虽然常吃，吃的量却很少，只靠吃大蒜很难达到补硒要求，因而，缺硒地区居民，还应多吃其它含硒量高的食物。

5. 补硒一天补多少克合适

第一种是药物补硒，第二种是食物补硒，第三种是通过改善生活方式进行补硒。药物补硒可服用药物来补充体内微量元素硒的缺乏。因为硒元素是抗氧化剂，预防癌症，因此在某些食物中也是富含硒元素的。补硒时可以多吃这类食物，例如蛋类、瘦肉、生蚝等都可以补充硒元素。最后还可以改善生活方式，早睡早起，增加深睡眠时间，不要熬夜，每天晒太阳，也可以帮助硒元素在体内的消化和利用。

6. 人体补硒一天需要补多少

硒元素可以有效的提高免疫能力，增强人体的抵抗能力，如果想要快速的补硒，日常生活中应该多吃一些含产品，瘦肉，芝麻，大蒜，蘑菇，芦笋，蛋类，豆类等，但是如果补硒，补的太多也会出现硒中毒的现象，同时在日常生活中要保持饮食多元化，营养均衡。