补硒的保健品康（保健康补品硒含量多少）

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每年长假前后，购买补硒保健品的人数就会增加，年前是孝敬父母长辈，而年后大多都是为了自己调理身体，但是很多人都有一个疑惑，就是长期服用会不会有副作用？

其实，在注重养生保健的今天，越来越多的人会选择通过服用一些保健产品来达到养生的目的，比如补硒保健品，在很多平台都有销售的，价格高低有着很大的不同和差异性，其中补硒保健品的副作用是很多消费者所关注的问题，那么究竟有没有副作用呢？看这两点就明白了。

1.一般劣质保健品会出现副作用

一般来说保健品不是药品，对身体的副作用微乎其微。但要看是不是合格的保健品，是不是伪劣产品。有的保健品在生产的过程里面没有严格的工艺和符合要求的环境，因此生产出来的产品不符合相关的标准，人们在使用了这样的产品之后就会容易给身体造成较大的伤害。

其实正规的保健品从选材到制作工艺上面都是严格按照标准来的，保健品不是药品，其中的成分大多数是一些滋补的药材或者是一些从植物里面提取的对身体有益的营养元素，然后加工包装成保健品，之后通过食药监局的严格审批，给予正规保健品标识，并且在食药监局有备案，才会上市，出现在公众视野。大家可以用产品批号去食药监局官网去查询，这也是判断产品正规性最权威的方法。

2.过量食用保健品会出现副作用

小编以前在很多文章中都提过，人体需要补充营养素，但人体是有一个平衡机制的，任何营养素的过量补充都会打破平衡，有损身体健康的，微量元素硒也不例外。

在服用保健品时，或许有些人对于某些品牌的保健品非常的信赖，或许有些人想要在较短的时间里面调理好自己的身体问题，因此在购买保健品之后就会随意的加大服用的剂量，反而让身体出现了一些不适的症状。其实保健品不是药品，需要较长时间的使用之后才会有比较明显的效果和作用的，大家不可操之过急。

其实，无论是补硒保健品还是其他类的保健产品，要知道不同厂家的保健品，就会有不同的配方，自然就会有不同的功效。而我们服用保健品的时候严格按照营养师或者医生的指示服用，是不会出现任何副作用的。

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何时发现硒是人体必需的微量元素？

1973年联合国卫生组织宣布硒是动物生命中必需的微量元素；1988年中国营养学会将硒列为15种人体必需的微量元素，1994年卫生部将硒列为食品营养强化剂；2003年美国食品药品管理局（FDA）批准一项重大决议：认可硒为抑癌剂。

目前硒已成为全世界抗癌保肝、解毒、抗衰老的营养元素。

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硒的十大功效是什么？

（1）抗氧化、抗衰老（生命之光）

（2）保护、修复、活化细胞，有助于提高机体免疫力（生命之光）

（3）解毒、排毒、抗辐射（天然解毒剂）

（4）有助于抑制肿瘤（抗癌之王）

（5）保护心脑血管（心脏的保护神）

（6）保护肝脏（肝病的天敌）

（7）帮助恢复胰岛功能（微量元素中的胰岛素）

（8）改善视力（明亮的使者）

（9）提升生殖系统功能（生命的天使）

（10）在防治风湿骨痛、呼吸、胃肠道疾病等方面发挥着重要的生物学功效。

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中国人缺硒的原因是什么？

缺硒的主要原因有五种：

（1）环境缺硒。我国有72%的国土硒含量低于平均水平，其中30%为严重缺硒地区，长期生活在严重缺硒地区的人易患克山病等地方病。

（2）环境污染。农药、化肥、冶炼、印染导致的有害残留物会拮抗硒的吸收，造成缺硒。

（3）主食过于精细，粗粮太少。饮食结构不合理硒摄入不足导致营养性缺硒。

（4）烟酒不节制。烟草中有害重金属镉及致癌有机化合物均能拮抗硒的吸收；酗酒伤肝，致使肝脏中硒元素过多代谢而缺硒。

（5）中老年人吸收机能下降，硒摄入不足而缺硒。

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哪些人群需要补硒？

只要你不是长期生活在富硒地区，无论你的身体健康与否都应当适量补硒，尤其是以下人群，更应科学补硒：

心血管病人；肿瘤患者；糖尿病患者；慢性肝病患者；胃肠道疾病患者；哮喘等呼吸道疾病患者；视力减退、青光眼、白内障等眼病患者；生殖系统疾病患者及不孕不育者；从事有毒有害工作者；亚健康人群；渴望长寿的中老年人等。

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人体中硒的来源和日需量是多少？

中国营养学会推荐正常成年人每天的硒摄入量为50-250微克。长期低于50微克容易患克山病等地方病，以及肿瘤、肝病、心脑血管疾病等。人们可以从日常的食物中获取硒，但不能达到中国营养学会规定的日常最低需求量50微克，所以需额外补充硒制剂。

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