如何补硒老年人（老人补硒的危害）

保健养生，什么年龄段补硒好？

春季开始养生好

儿童如何补硒

最有效的补硒就是吃硒补剂了，如硒维康口嚼片，含富硒麦芽分、维生素E和β—胡萝卜素。

多吃含硒的水果，如大蒜、番茄、洋葱、石刁柏等都含有富厚的硒元素，相对来讲含硒较多的菜蔬生果有番瓜、红薯干、菘菜、莱菔、韭菜、青蒜苗。

未成年可以吃硒吗？

钝雏解答：

没有规定未成年人不能吃硒片，有需要吃的话用量适度酌减即可，并遵医嘱。

硒缺乏的主要表现为：脱发、脱甲，部分患者出现皮肤症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。人轻度或中度缺硒，其征兆或症状不明显，可以到医院进行微量元素检测确定。

中国确实有70%以上人口生活在缺硒地区，从日常膳食中得不到人体每天最低需要的50微克硒。凡是从膳食中摄入不到最低硒需要量的人都需要补硒。若按人体对硒的生理需要量来衡量，中国至少有10亿以上的人群需要补硒。

随着年龄增长，人的新陈代谢逐步减慢，体内的废弃物也越来越多，定量补硒，可增加巨噬细胞吞噬能力及杀灭细菌的能力，把体内的废弃物及时排出体外，保持体内“绿色环境”。这样不仅可以延缓衰老，而且还能减少一般老人常有的抑郁、失眠、焦虑、疲劳等现象。

据科学调查，白内障患者眼球部分的硒含量仅为正常人的六分之一，定量补硒，使眼中的水解酶达到最佳工作状态，改善眼部循环，排除毒素，从而达到改善白内障的目的。

小孩子可以吃硒吗？

可以的，如果硒缺乏可以补充的，一般推荐食补，严重的话也可以根据医生指导药补

一般来讲，动物性食物中的硒含量要优于植物性食物，尤其以海产品，动物内脏为甚，是补硒很好的途径；植物性食物里面也有区别，首先是这些食物生产的地区，如果这些地区是高硒区（虽然非常少见，例如湖北恩施、陕西**等），植物性食物里面硒也可以达到较为可的水平，不过一般地区的都不高；除此之外，植物品种之间也会有些差异，因为不同科属植物对硒的积累能力是不同的，可食植物中十字花科和百合科的富集能力是相对较强的，比如花椰菜、西兰花，大蒜、洋葱、百合等等，平时可以有意识的多吃一些。

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正常人每天需要补充多少硒？

50微克硒是人体每日必需的微量元素。硒是人体必需的微量元素。中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一，国内外大量临床实验证明，人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调，导致许多严重疾病发生。全世界40多个国家处于缺硒地区，我国22个省份的几亿人口都处于缺硒或低硒地带，这些地区的人口肿瘤、肝病、心血管疾病等发病率很高，扩展资料：硒不能过量，每天只能喝100微克，因为过量的摄入硒可导致中毒，出现脱发、脱甲等。我国大多数地区膳食中硒的含量是足够而安全的。临床所见的硒过量而致的硒中毒分为急性、亚急性及慢性。最主要的中毒原因就是机体直接或间接地摄人、接触大量的硒，包括职业性、地域性原因，饮食习惯及滥用药物等。硒中毒的临床表现：急性中毒通常是在摄入了大量的高硒物质后发生，每日摄人硒量高达400～800毫克/千克体重可导致急性中毒。主要表现为运动异常和姿势病态、呼吸困难、胃胀气、高热、脉快、虚脱并因呼吸衰竭而死亡。致死性中毒死亡前大多先有直接心肌抑制和末梢血管舒张所致顽固性低血压。其特征性症状为呼气有大蒜味或酸臭味、恶心、呕吐、腹痛、烦躁不安、流涎过多和肌肉痉挛。参考资料来源：百度百科-补硒参考资料来源：百度百科-硒

未成年可以吃硒吗？

硒是一种人体必须的营养元素，小孩是可以吃的，补硒可以多吃含硒高的食物：

含硒高的蛋类食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。

含硒高的蔬菜类食物有大蒜，香菜，苜蓿，菠菜，油菜，大葱和白菜等。

含硒高的鱼虾类食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等

含硒高的豆类食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。

含硒高的谷类食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。

含硒高的水果类食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。

含硒高的肉类食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。

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第三代的生物锌对宝宝没有什么副作用的，如果宝宝在母乳喂养时缺锌，妈妈可以吃锌硒宝，通过母乳喂给宝宝也可以给宝宝补锌，如果宝宝开始吃辅食，也可以吧锌硒宝放在水里或者粥里，锌‌硒‌宝还是选伊‌分‌子的，适合宝宝的。

教你怎么吃可以补充硒元素

海味含有丰富的硒元素

补充硒的食物一般有以下食物：

1、海味、肉类、蛋、虾类;

2、小麦、大米、大蒜、芥菜及水果、芝麻、芦笋、 茶叶中含硒量较高。

3、特别是富硒地区的这些食物，如能运到缺硒地区供应，更是补充人体缺硒的最好办法。

4、供应加硒食盐(含15PPm**酸钠)

蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量。身体健康正常的人每天通过合理调节膳食，一般可以满足身体对硒的需要。

但是对于身患疾病，尤其是癌症、化疗患者来说，食物补硒是不够的。应服用体恒健硒维康口嚼片，硒麦芽活性高，更容易吸收，也更安全;能有效补硒，防癌抗癌，减轻化疗的副作用。

老年人补充海藻硒的话一天吃几粒比较好？

老年人补充海藻硒的话一天吃两粒，比较合适。早晚各一粒。

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