人要终身补硒吗(终身补硒人要吃多久药)
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1957年人类发现硒是防止营养性肝坏死的一种保护因子,这是人类认识硒的一个里程碑,此人们开始探究神秘的硒;1973年又发现硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分,世界卫生组织宣布硒是人体必需的微量元素;1980年中国人向全世界宣布硒可以有效控制克山病,1988年中国营养学会将硒列为每日膳食营养素之一,人应该像每天必需摄取糖、蛋白质一样,每天也必须摄取足量的硒,才能保持体内营养素的平衡。
硒是我们人体内一种不可或缺的生命元素,有“长寿之王”的美誉,硒可以防癌抗癌,是一种强烈抗氧化剂和免疫调节剂。中国营养学会将硒列为15种每日膳食营养素之一,加以特别推荐,现在国家的全民补硒工程也在不断地倡导补硒就从儿童做起,终生补硒!那我们为何要终生补硒呢?
一、人体不能合成硒元素
硒在人体是不能合成的,而且硒在人体内半减期也很短。在微量元素的研究中,以机体排出所吸收的元素的一半量所需要的时间,简称“生物学半减期”来表示元素在体内生物运转的速率。肌肉中硒的生物学半减期为100天,肝脏50天,肾脏32天,血清为28天,说明硒的代谢是比较快的,人体也需要不断地补充硒元素。
二、土壤缺硒
中国大多数地区土壤中硒含量低下,所以生长出的农作物硒含量也不高,进而造成整个食物链中硒的缺乏;世界上有40多个国家缺硒,我国有72%的地区缺硒,缺硒省份达22个,缺硒已严重威胁我国国民的身体健康。导致低硒植物的产生,造成低硒食品链,从而引发人体缺硒。因此,多数人都需适量补硒。
三、环境污染导致我们更缺硒
随着经济的高速发展,环境污染问题也越来越突出,工业废水废气排放使硒与水土里面的一些重金属元素产生硒化物反应,影响植被对于硒的吸收,很多植被和农作物里面缺硒也导致人体不能从外界获取足够的硒元素。
四、人体病原性疾病的发生导致缺硒
我们都知道硒具有抗氧化,排毒解毒,提高人体免疫力的功效,现在人体病原性疾病的发病率越来越高,为了阻断这种病毒感染的进程,人体内消耗的硒越来越多,而又不能及时的从外界获取更多的硒,于是人体免疫力下降,更容易生病,这就是一个恶性循环的过程。
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何时发现硒是人体必需的微量元素?
1973年联合国卫生组织宣布硒是动物生命中必需的微量元素;1988年中国营养学会将硒列为15种人体必需的微量元素,1994年卫生部将硒列为食品营养强化剂;2003年美国食品药品管理局(FDA)批准一项重大决议:认可硒为抑癌剂。
目前硒已成为全世界抗癌保肝、解毒、抗衰老的营养元素。
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硒的十大功效是什么?
(1)抗氧化、抗衰老(生命之光)
(2)保护、修复、活化细胞,有助于提高机体免疫力(生命之光)
(3)解毒、排毒、抗辐射(天然解毒剂)
(4)有助于抑制肿瘤(抗癌之王)
(5)保护心脑血管(心脏的保护神)
(6)保护肝脏(肝病的天敌)
(7)帮助恢复胰岛功能(微量元素中的胰岛素)
(8)改善视力(明亮的使者)
(9)提升生殖系统功能(生命的天使)
(10)在防治风湿骨痛、呼吸、胃肠道疾病等方面发挥着重要的生物学功效。
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中国人缺硒的原因是什么?
缺硒的主要原因有五种:
(1)环境缺硒。我国有72%的国土硒含量低于平均水平,其中30%为严重缺硒地区,长期生活在严重缺硒地区的人易患克山病等地方病。
(2)环境污染。农药、化肥、冶炼、印染导致的有害残留物会拮抗硒的吸收,造成缺硒。
(3)主食过于精细,粗粮太少。饮食结构不合理硒摄入不足导致营养性缺硒。
(4)烟酒不节制。烟草中有害重金属镉及致癌有机化合物均能拮抗硒的吸收;酗酒伤肝,致使肝脏中硒元素过多代谢而缺硒。
(5)中老年人吸收机能下降,硒摄入不足而缺硒。
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哪些人群需要补硒?
只要你不是长期生活在富硒地区,无论你的身体健康与否都应当适量补硒,尤其是以下人群,更应科学补硒:
心血管病人;肿瘤患者;糖尿病患者;慢性肝病患者;胃肠道疾病患者;哮喘等呼吸道疾病患者;视力减退、青光眼、白内障等眼病患者;生殖系统疾病患者及不孕不育者;从事有毒有害工作者;亚健康人群;渴望长寿的中老年人等。
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人体中硒的来源和日需量是多少?
中国营养学会推荐正常成年人每天的硒摄入量为50-250微克。长期低于50微克容易患克山病等地方病,以及肿瘤、肝病、心脑血管疾病等。人们可以从日常的食物中获取硒,但不能达到中国营养学会规定的日常最低需求量50微克,所以需额外补充硒制剂。
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