补硒后会变瘦吗（补硒会增加食欲吗）

明星减肥餐，我只服伊能静：不节食，1日3餐正常吃，十天瘦4斤

提到明星，我们都会想起陈道明，成龙，吴京，黄晓明，张一山，张若昀，

唐嫣，关晓彤，杨紫，刘涛等等，作为公众人物，明星必须保持良好的身材

和面貌，因为没有人喜欢一大堆肥肉，水桶腰，粗胳膊，粗大腿，臃肿的身材，

连路都走不动了，还能做公众人物吗？

在当今的中国，是以瘦为美的，（当然，不是那种瘦骨嶙峋，瘦骨如柴的），像

周冬雨，杨幂，郑爽，为什么她们的身材都那么瘦，真的吃不瘦吗？

我们来看一看她们的饮食就知道了，大明星章子怡知道吧，她吃泡面只吃几口，

日常的饭菜，从来不加油，不加调料，只用清水煮，或者烫，像烫豆芽，烫生菜，

烫西蓝花，不吃肉，不吃甜食；陈妍希知道吧，新版的小龙女，在饭桌上

从来不吃肉，做的菜，最基本的调味品都不会放；蔡依林从来不吃有油的食物，

为了保持身材，她曾经三年不吃米饭；颖儿为了减肥只吃酸奶和草莓；张天爱

成名之前为了减肥，吃了一年水煮青菜；马思纯减肥不吃饭只喝蔬菜汤。

明星减肥餐，我只服伊能静：不节食，一日三餐正常吃，十天瘦四斤。

看看她每天都吃哪些减肥餐吧：

米饭一日三餐正常吃，不过不能吃太饱，七分饱。

米饭属于低脂低糖，能饱腹的粮食，吃多少也不会胖的。

中国膳食指南里说：一般的人吃饭不能暴饮暴食，吃七分饱即可。

吃饭七分饱是什么道理呢？这是因为大脑神经系统反应比较迟钝，

我们吃饭七分饱的时候，实际上已经吃饱了，等到大脑反应过来的时候，

肚子已经吃撑了，不利于消化和休息。

米饭吃腻了，可以换吃红薯，普通人都知道，红薯是吃不胖的食品。

当然，红薯蒸熟或者煮熟，不能油炸。

第三种就是黑糖煮红豆，补血补气，对身体有好处。

除了红小豆粥，紫米粥也是一样，里面加银耳，做法一样，如果运动和锻炼身体，

就加一点甜点，运动的时候可以把甜点的热量减掉，达到身体均衡状态。

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清烫的时令蔬菜，尤其是深色的蔬菜，像清烫菠菜：

把菠菜去根，清洗干净，多清洗几次，锅中水烧开，

水开后，把菠菜放入烫30秒就可以了。

菠菜是天然的补铁菜，常吃让人气色好。不过，菠菜含有大量的草酸，

不能与黄瓜，豆腐，猪肝，黄豆一起食用，同时食用会引起肠胃不适，

而且会影响人体钙质的吸收，而且破坏其它食物中的营养，还有，

吃菠菜的时候不能吃钙片。

烫西蓝花：

西蓝花掰成小朵，放入盆中，加入一勺盐，用清水浸泡半个小时，

去掉西蓝花的灰尘，加盐是为了杀一杀西蓝花里的细菌；

锅中烧水，水开后，把西蓝花放入里面烫30秒就可以捞出来了。

中国膳食指南里说：西蓝花在所有的蔬菜中，维生素含量最高，而且种类齐全，

尤其是叶酸的含量丰富；而且西蓝花含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的

酶及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用可滑润开胃，对肌肤有很好的美白效果；

此外，西兰花中含有大量的“奇迹元素”— 硒，由此被《时代》杂志推选为十大

健康食品之一。硒具有抗癌、抗老化、增强免疫力、促进

儿童生长发育的功能，同时还有助于预防高血压、心脏病等成人病。

烫胡萝卜：

胡萝卜洗净后去皮，切成自己喜欢的形状，一般切片好点，

胡萝卜也有人生吃，不过，胡萝卜烫一下吃更好，

原因有：能够去除胡萝卜上面残留的农药，去除胡萝卜的一些涩味，

再次能杀死附在表面的微生物，吃起来更安全。

烫2-3分钟。

清烫白肉，就是没有放任何调料的瘦肉，比如猪瘦肉，牛肉，羊肉。

清洗干净后，切薄片，也不放蘸料。

吃这些能够补充人体的蛋白质。烫和清水煮，都一样的。

烫肉一般是等水开后，烫15分钟再吃最好，肉要烫熟，不能吃生的，

肉里面有寄生虫，开水烫15分钟后才会杀死里面的寄生虫。

这几种食物就是伊能静常用的减肥餐，每天轮着吃，没有油，没有调料，吃在嘴里没有

味道，为了好身材，你愿意放弃舌尖的美滋味吗？

据说伊能静的减肥餐让她在十天里瘦了四斤。

当然，除了吃，锻炼也是必须的一部分，这样才会有好身材，才会瘦下来。

说起来，明星为了好身材，为了减肥，真的也是”满腹辛酸泪”，你要不要试试

明星减肥餐呢？