补硒是长期的吗（长期补充硒有什么好处）

这篇文章给大家聊聊关于正常人补硒有害吗，以及富硒茶可以长期喝吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

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硒对女性有什么好处

硒是维持人体正常生理功能必需的微量元素之一。对于女性尤其重要。硒能促进细胞摄取糖的能力，可以改善机体的供能状态，促进新陈代谢，防止肌肤老化的作用。还有保护和修复心脏机体的作用。

另外硒还是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组分，对细胞膜的结构有保护作用，对机体健康有促进作用，所以女性要补硒。

全民补好硒的标准是

1、缺多少补多少；

2、定量补充；

3、坚持正确的服用方法；

在补硒之前，应查明自身缺硒的原因，这样才能进行更准确的补硒。

不同人群，硒需求量也不一样

1、年龄不同，硒的需求量不同

0-4岁婴幼儿每日硒平均需要量在20-25微克；

7-11岁儿童每日硒平均需要量为45-50微克；

14-18岁的少年每日硒平均需要量为50微克；

18岁以上成人每日硒平均需要量为50微克。

2、职业不同，硒推荐摄入量不同

经常使用手机、操作电脑者，每日硒推荐摄入量60-150微克；

交警及司机，每日硒推荐摄入量60-150微克；

长期吸烟、饮酒、被动吸烟者，每日硒推荐摄入量60-150微克；

从事有毒、有害工作者，每日硒平均推荐摄入量250微克；

运动员比赛时，每日硒推荐摄入量250微克。

3、健康状况不同，每日硒推荐摄入量不同

【健康人群】

按正常的饮食，摄入每日硒推荐摄入量60ug就可以达到补硒的目的。

【亚健康人群】

根据你平常的饮食习惯及硒的摄入量，可以适当增加富硒食品的摄入，以达到每日硒推荐摄入量60-100微克。

【疾病人群】

根据你身体所患的疾病及症状，以及医院的血硒、尿硒检查数据来决定你体内硒的补充量。除了进食富硒的食品外，要定量的补充硒制品来满足身体硒的需要。

以下是中国营养学会推荐的补硒参考标准：

久病不愈者—100-200微克

心脑血管疾病患者—250-300微克

肝、肾病患者—250到350微克

糖尿病患者—300-400微克

癌症患者—200–400微克

接受放化疗的患者—400-900微克

正确选择补硒产品

当你的饮食不能达到人体硒的需要量时，就需要通过选择补硒制剂来进行补充。但不同的补硒制剂硒在人体的吸收率是不一样的，所以请在选择产品之前，提前查看产品的资质和技术应用，只有优秀，且质量过硬的补硒制剂才是补硒的最好来源！

坚持长期补硒

补硒不是一朝一夕的事情，因为身体缺硒是长期导致的结果，说明您所处的环境或者自身的疾病本身就属于缺硒的状态之中。因此，请坚持长期补硒，千万不要三天打鱼两天晒网，这样对您的身体健康不利，让人体内的硒含量达到正常水平，才是保证健康长寿的根本

富硒茶可以长期喝吗

可以。可以经常喝的因为富硒茶里硒元素的含量都是按微克计量的很少的长期饮用才能逐步起到补硒的作用富硒茶对身体好。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。