补硒如何不过量（过量补硒的危害）

有很多人都会询问一个很常见的问题，补硒真的很重要吗？小编在这里郑重地回答各位，重要！因为微量元素硒在人体内起到重要的作用，这也是医学界和营养界公认的，很多权威平台和媒体都对硒的健康作用进行过报道！

抗氧化明星

硒能促进谷胱甘肽过氧化物酶的活性，发挥抗氧化和延缓衰老功能，清除自由基，达到消除老年斑的效用。硒与维生素E协同作用，其抗氧化作用是单独维生素E的300-500倍。

抗辐射专家

提高人体对抗辐射的能力，硒对自由基起到清除剂作用，使辐射引起的酶的失活率减轻，缓减辐射损伤。

抗癌之王

预防肿瘤，抑制癌细胞生长；减轻放化疗和抗癌药物的毒副作用，降低抗癌药物对肾、骨髓和肠胃的毒性，缓解患者的病痛。

生命的火种

提高人体免疫力，抗疲劳、修复受损细胞。

心脏守护神

维护心血管正常机能，预防心血管疾病，减低血脂、血压，防止动脉粥样硬化，减少血栓形成。

男性体内黄金

促进生殖遗传，保证精子的活力，增强生育能力和生殖能力。

肝病天敌

体内缺硒的人易被肝炎病毒传染且转化为肝癌的危险是其他人群的202倍，硒能直接作用于病毒，抑制病毒在体内复制，并能参与细胞修复，预防肝炎等多种病毒性疾病。

解毒专家

清除人体内铅、镉、汞、砷等重金属毒物。

明亮使者

硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。临床表明，硒对提高视力有明显作用，预防白内障、视网膜病等多种眼疾。

那么，为什么我们需要不断地补硒呢？

主要是源于以下几点:

人体不能合成硒元素，而且硒在人体内半减期也很短，需不断从外界获取；

土壤缺硒，导致低硒植物的产生，造成低硒食品链，从而引发人体缺硒；

环境污染导致我们更缺硒；

人体病原性疾病的发生导致缺硒

如何科学，有效地补硒？

在日常膳食中，我们可以吃到很多含硒量高的食物，如：芝麻、蛋类、大红虾、龙虾、金枪鱼、动物的肝、肾、大蒜、蘑菇等。但即便如此，我们的身体依旧缺乏硒元素，这是因为补硒的真正关键就在于有效补硒！

有效补硒是让硒元素真正被人体吸收利用，所以如果有条件的允许下，建议可以购买有机硒制剂科学补硒。