感染了新冠补硒（硒与新冠患者的康复）

维生素C，也叫抗坏血酸，是人体形成血管、软骨、肌肉和骨骼胶原蛋白所需的一种营养素。

维生素C对人体的作用有哪些？

根据目前的研究表明，对人体而言，维生素主要还有以下方面的作用：

1. 维生素C对身体的愈合过程也至关重要。

2. 维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护人体的细胞免受自由基的影响（自由基可能与心脏病、癌症和其他疾病的发生有关系），以及增强人体的免疫力。

3. 维生素C有助于身体吸收和储存铁。

如果人的身体严重缺乏维生素C，则有可能会导致贫血、牙龈出血、瘀伤、伤口愈合不良、坏血病等情况。

根据《中国居民膳食指南（2022版）》，14岁以上的人群，建议每天摄入100毫克的维生素C。

感染了新冠怎样补充维生素C？

最近由于新冠防疫政策的调整，身边出现新冠感染阳性了的人越来越多了。感染新冠以后，更多的是靠自己身体的免疫系统去对抗新冠病毒。因此增强自身的免疫力，是非常重要的。

众所周知，维生素C的补充，对于免疫力的增强有积极的作用。那么，感染新冠阳性了以后，怎么样补充维生素C呢？

因为人的身体不会生成维生素C，所以我们需要从饮食中摄取维生素C。

维生素C存在于柑橘类水果、浆果、辣椒、卷心菜、花椰菜和菠菜等一些水果蔬菜中，也可以将维生素C作为口服补充剂（通常是以胶囊和咀嚼片的形式）。

建议大家通过食用适量水果蔬菜的方式来获取维生素C。

相比较我们所熟知的柠檬（每100g含22mg维生素C）、柑橘（每100g含28mg维生素C）等柑橘类水果，还有几种水果含有非常丰富的维生素C：刺梨果（每100g含2585mg维生素C）、酸枣（每100g含900mg维生素C）、大枣（每100g含243mg维生素C）和沙棘果（每100g含204mg维生素C）。

维生素C吃多少算过量？过量了有什么害处？

维生素C虽然对我们的身体有很多好处，但也不建议过量摄入，比如有的人每天摄入1000mg甚至2000mg以上的维生素C，这就摄入过量了。

维生素C摄入过量可能导致的副作用，主要包括以下方面：

1. 恶心、呕吐和腹泻

2. 胃痉挛、腹胀

3. 疲劳、嗜睡，有时会失眠

4. 感觉到头痛

5. 出现一些皮肤方面的状况

另外，有些人高剂量服用口服维生素C补充剂，还有可能导致肾结石。

其他注意事项

我们在补充维生素C的时候，如果同时还在服用其他药物，那需要注意以下几个方面：

1. 维生素C会增加含铝药物中铝的吸收，这可能对有肾脏问题的人带来害处。

2. 维生素C作为一种抗氧化剂，对处于化疗期间的人来说，可能会降低化疗药物的效果。

3. 维生素C服用的同时，如果再服用口服避孕药，可能会提高雌激素水平。

4. 维生素C与针对高胆固醇问题的烟酸和他汀类药物一起服用时，可能会降低其效果。