补硒第一的水果（补硒最佳10种水果）

含硒的水果有哪些

含硒的水果有哪些？硒是我们人体不可或缺的元素之一，可以提升我们的免疫力，同时对抗癌也有很好的效果，那么很多人想知道含硒的水果有哪些？下面就一起来看看答案吧！

含硒的水果有哪些1

含硒第一名的水果

桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。并且桑葚是含硒第一名的水果，硒有抗癌作用、抗氧化作用。

哪些水果硒含量较高

1、菠萝蜜

每100克菠萝蜜含有大约10、47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。此外，菠萝蜜营养价值极高，含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸。

2、黑莓

黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒，对人体有着很多的好处，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。

3、桂圆

桂圆中硒的含量也是非常高的，一般来说，新鲜的桂圆肉中每100g约含有3、28微克的硒，而桂圆干则每100g约含有12、4微克的硒。所以，桂圆具有补气血等良好的滋补作用。

4、榴莲

每100克榴莲的硒含量约为3、26μg。传统中医认为，经常食用榴莲可以强身健体、健脾益气、益肾益阳。榴莲热能促进血液循环，散寒，缓解经痛，改善腹痛。对体质寒冷的人来说，这是一种理想的补品。

5、葡萄

葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素，还有着卵磷脂、胡萝卜素、多种维生素等营养物质。此外，葡萄中还含有人体所需的多种氨基酸及果酸，所以常吃葡萄对身体有好处。

6、龙眼

每100克的龙眼的硒含量约为0、83μg，也富含维生素和磷，这有利于脾脏和大脑，所以它也被用作药物种。现代药理研究表明，龙眼具有明显的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和增强免疫力的作用。

经过对上文的阅读，相信大家对含硒第一名的水果已经有了自己的认识了，此外还介绍了哪些水果硒含量较高，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

含硒的水果有哪些2

1、黑桑葚(干)、34、(mg)

2、干桂圆(干)、12、4、(mg)

3、软梨、8、43、(mg)

4、黑桑葚(红)、6、5、(mg)

5、海棠花(水果罐头)

6、06、(mg)、6、黑桑葚(平均值)、5、65、(mg)

7、黑桑葚(白)、4、

8、(mg)、8、苹果(水果罐头)、4、64、(mg)

9、酸刺、4、49、(mg)

10、蒲桃、4、32、(mg)

日常生活含硒高的食物有哪些：

1、蛋类食品

可以说在蛋类食品食材中所带有的硒成分都十分的丰富多彩，例如像生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋等食材，这类食材中所带有的硒成分全是别的食材所不可以对比的。在科学研究中发觉，每100克的生鸡蛋中所带有的硒成分就达到23、3mg，此外在每100克的鸭蛋中所带有的硒有30、7mg;每100克鸡蛋中含硒量为33、6mg。

从而能够证实，蛋类食品食材肯定是补充硒元素的最好来源于，可是在吃蛋类食品食材的情况下要留意，因为鸡蛋黄中带有很多的胆固醇，因而胆固醇高的病人在生活起居中应当尽可能的少吃鸡蛋黄，以防造成血栓的形成。

2、生猪肉

生猪肉是我们生活起居中极其普遍的一种肉类食物，但你想像不上的是，生猪肉也是补充硒的关键挑选。历经研究发现，生猪肉中所带有的硒成分十分的丰富多彩，在每100克生猪肉中带有10、6mg的硒元素，因而缺硒的人到生活起居中能够根据多吃些生猪肉类补充硒元素。

吃猪肉的情况下要非常的留意，在生猪肉中带有很多的饱和脂肪，这类油酸十分不易耗费，另外还会继续沉积在沉积在身体进而造成肥胖症。因而在生活起居中，生猪肉一定要少吃，此外全部的尖肉上都带有很多的不饱和脂肪，因而必须尽可能的少吃。

3、蒜头

蒜头是在我国住户不可或缺的一种蔬菜水果，另外也是一种不可或缺的调味料，但很多人都不清楚，蒜头中所带有的.硒成分跷脚牛肉的丰富多彩。因而在生活起居了中，我们彻底能够根据吃蒜的方式、来补充人体欠缺的硒。并且蒜头自身就具备增强免疫力的功效，另外它还能合理的消除身体特异性氧自由基。

在含硒高的食物有哪些这一问题上，蒜头也是非常好的挑选。因而在补硒的情况下蒜头能够做为主要的挑选，蒜头不仅可以提升身体免疫力，另外蒜头中所带有的挥发物物质还具备非常好的防癌功效。在生活起居中多吃些蒜头，不但可以补硒，另外还能合理的防止及其医治癌症。

4、海鲜产品

在绝大多数的海鲜产品上都带有很多的硒成份，例如像螃蟹、虾米音乐、大龙虾、河虾、小黄花鱼、杜蛎、鲍鱼等，这种食材中不但带有很多的硒成份，另外别的的矿物成分也十分的丰富多彩。但在海鲜产品中还带有铅、砷、汞等这种不健康的矿物，因而在生活起居中不适合过多服用。

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