怎么样可以补硒（补硒可以吗）

大家好，关于老人免疫力低吃什么补得快很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于老人抵抗力差，要给他补充什么呢？的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

老人抵抗力差，要给他补充什么呢？

首先应该多运动，多晒太阳

其次呢老年人应做到饮食均衡、多样，多吃富含蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌、硒等营养元素的食物。

老年人机体免疫力较年轻人有所下降，抵御细菌、病毒的能力较差，容易患上呼吸道感染等疾病。老年人可以通过养成良好的生活习惯，坚持每日运动，保证充足睡眠，戒烟戒酒来提高抵抗力，也可以通过健康饮食来增强免疫力。

⑴每天喝牛奶500毫升左右，牛奶营养丰富，有助于老年人骨骼健康且有助于睡眠。

⑵主食应丰富多样，适量增加粗粮以及薯类，如红薯、紫薯、燕麦、荞麦等。

⑶每日摄入适量原味未经深加工的坚果，如核桃、花生等。

⑷每天吃一个鸡蛋，吃100克瘦肉。

⑸每天摄入50克以上豆类及豆制品，如豆腐、豆浆、豆干等。

⑹每天摄入足量新鲜的蔬菜，如西兰花、茄子、油菜等。根据血糖水平，摄入适量水果，如草莓、苹果等。

⑺每天应摄入菌类，如木耳、白蘑菇、冬菇等。

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家里的老人免疫力比较差，可以买灵芝孢子油给他们吃吗？

灵芝孢子油是保健品，里面的灵芝精华对身体好，老人家的免疫力比较低，吃一下提高免疫力巩固一下也好，现在病毒太猖狂了，老人家感染风险会更大。

免疫力不好应该怎么提高？

谢悟空邀请！

免疫力是人体的自身防御机制。免疫力低下就是机体对抗外来病原菌能力发生障碍。主要表现有：无精打采，易感冒，易感染等。

提高免疫力要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食多多样化，要粗细搭配，荤素搭配做到营养均衡；多喝水可清除体内毒素，多做有氧运动如：散步，慢跑，游泳，骑自行车，倒步走，跳舞等；保证充足睡眠，保持积极乐观心态。

温馨提示：

免疫力低下的朋友，少吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒；多吃一些提高免疫力，滋补的食物如：蘑菇，牡蛎，海参，卷心菜，菠菜，海苔，红薯，杏仁，西兰花，西瓜，葡萄柚，红萝卜，大蒜，蜂蜜，百合，红枣，香蕉，低脂酸奶等。

老年人胃口不好，经常吃不下饭，免疫力下降，该怎么办？

这也是老年人的一种常见现象，首先对老人进行一次全面体检，看看有没有器质性病变，如有治疗原发病。如无，请他信任的中医辩证施治，用中药进行调理，效果会好一些。第二，少食多餐，食物多样化，加点水果，奶等。第三，调节情绪。家人多赔老人说话，帮助他调节情绪，因为情绪不好胃口肯定不好。第四，适量活动，自己能出去多转转，自己不方便，家人要多赔老人到户外晒太阳，多活动活动。

老年人身体虚弱怎么办？

全国老龄化已经是我国即将面临的大问题，老年人作为我们需要关注的弱势群体，他们的健康保障更是需要花费更多的精力。但是很多老年人随着年龄的增长身体那是每况愈下，我们需要在老年人身体保养方面下更大的功夫。

老年人身体虚弱很多是由于长期疾病的困扰，高血压、糖尿病等慢性疾病严重危害着老年朋友的健康。对于这些老年患者需要谨记的是控制疾病的发展，根据自己的疾病特点制定科学的治疗计划十分重要。同时这些老年朋友更是要管住自己的嘴，严格自己的作息习惯等，毕竟自己的身体不比以前。结合着生活的综合治疗一般对患者朋友效果更佳良好。

另外就是很多老年朋友由于自身的身体素质越来越差，也就更不喜欢运动，锻炼等。这其实是相当不好的，缺乏运动后老年人的身体机能就会形成一个恶性循环，不管是肌肉还是骨骼等都失去了原有的强度，也就出现了“摔一跤再也爬不起来了”。所以说生命在于运动，不管你是身体处于健康状态，还是长期由于疾病缠身身体处于虚弱状态都应该坚持运动锻炼。并且要适量运动，处于疾病状态的朋友更是需要结合医生的建议进行。

最后就是很多老年朋友需要注意的一个大点，对于长期身体虚弱的老年朋友营养的摄入是十分重要的，膳食均衡是保障身体的基础。同时也要注意自身的消化吸收系统也是大不如前，注意饮食的规律及健康。

最后老年朋友需要保持一个乐观积极的心态，对待生活要充满希望，这样也就避免了心理及身体的很多疾病。

小科普：老年人身体虚弱需要找到原因，不管是疾病因素还是自己日常的不良生活习惯都应该及时的更正和注意。老人身体免疫力低，怎么样能调理好？

随着年龄的增长，人的免疫功能会逐渐下降，但如果保护得好，是足以为老年人提供必要的保护的。增强老年人的免疫能力，要做好以下几点。

如果吸烟的话，尽一切所能戒断

戒烟是避免对免疫系统产生负面影响的最有效的单一措施。

吸烟会杀死血液中的抗氧化物、增加自身免疫反应、杀死免疫抗体、导致肺部炎症以至抗感染的抗体被消耗干净。

戒烟不是难事，但必须做。

多喝水

老年人因为对身体的信号不敏感，因此容易处于脱水状态，使得免疫功能低下。

要有经常饮食的习惯，不管是否感觉渴，都有喝水，每天至少喝5瓶250毫升以上的纯水。

晒太阳

日晒让人体合成维生素D，维生素D对于免疫功能很重要，而维生素D缺乏比较普遍，每天要保证30分钟日晒，在日晒的时候多裸露皮肤，但不要在10-2点期间晒，也不要晒得时间长，以避免紫外线对DNA的损伤。

避免毒素

避免生活中的有害物和致癌物，更不要随便进补，不要乱吃草药，以免对免疫系统造成损害。

减肥

如果体重过重或者肥胖的话会导致免疫系统虚弱，所以肥胖和体重过重者要把体重减下去，减轻免疫系统的负担，也避免肥胖的炎症对免疫系统的不良影响。

保证足够的睡眠

增强免疫力最好的办法是保证睡眠，老年人睡眠会受到影响，因此要努力保证每天7小时的睡眠。

做好免疫接种

疫苗可以增加特异性免疫，老年人要及时接种疫苗，包括接种肺炎疫苗和带状疱疹疫苗，以及每年接种流感疫苗。

吃健康饮食

如果真要进补的话，要吃健康饮食，多吃水果蔬菜和富含膳食纤维的食物，少吃糖、脂肪，不要喝含糖饮料，不要喝酒。

老年人如何补硒？

老年补硒确实比年轻人更有必要。因为进入老年以后，身体的各个器官功能逐渐衰退，免疫功能大大下降，容易发生代谢紊乱，导致营养缺乏病和慢性疾病的发生。现有的研究已经确认，人体衰老其实是氧化的结果，而导致人体氧化的罪魁祸首就是自由基。而硒恰恰是对抗自由基的有力武器，身体如果有充分的硒，就可以消除体内的自由基，延缓衰老速度，还能抗癌和调节身体的免疫。之所以如此，硒才被认为是20世纪后半叶营养学史上最重要的发现之一。

食物中硒的含量取决于其产地的地质条件。不同产地的同一种食物其含量也有所不同，尤其是植物性食物差别更大。一般认为，海洋动物和动物肝、肾及肉类中硒含量比较丰富且稳定，如赤贝为60微克/百克，猪肾为118微克/百克等。

但是患心血管疾病的特殊情况，而动物内脏、赤贝等海产品硒含量高的同时，胆固醇含量也较高，老年人靠食物补硒要格外慎重，不能盲目选择，要避免补硒的同时又摄入了高胆固醇。比如硒含量较高但胆固醇含量较低的海参（硒含量为63.9微克/百克，胆固醇含量为51毫克/百克）就安全又健康。

此外，目前已经开发出各种各样的富硒食品（如富硒茶、富硒大米、富硒鸡蛋等）和含硒的保健品。膳食中硒的主要形式是硒半胱氨酸和硒蛋氨酸。保健品中的硒常用硒酸盐（SeO42-）、亚硒酸盐（SeO32-）或含硒酵母，这些都是老年人补硒非常好的渠道，您家的老人都可以试试。

(安娜国家二级公共营养师王兴国营养特训班四期学员扶贫达人团优秀成员优质健康领域创作者营养科普原创作者唠“糖友”的嗑儿说“减重”的事还有好吃的、好喝的和你一起分享)

文章到此结束，如果本次分享的老人免疫力低吃什么补得快和老人抵抗力差，要给他补充什么呢？的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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