补硒会腿抽筋吗（腿抽筋会不会瘦腿）

腿抽筋相信有很多的朋友都有遇到过，如果处理不得当会让腿抽筋的情况越来越严重，而且还会影响到正常的生活，而接下来是由网整理的一份关于腿抽筋是什么原因?如何解决？5大原因5种方案完美解决！供参考。

一、腿抽筋是什么原因？

1.缺钙

腓肠肌痉挛通常被认为与缺钙有关。钙在人体中起着重要的作用。它不仅是骨骼的重要元素，还参与人体的正常代谢。肌肉的收缩过程也离不开钙离子的参与。所以肌肉痉挛往往是因为缺钙引起的，多补钙可以很好的改善。

2.受凉

冬天天气冷，没有及时添加衣服；晚上腿部暴露在被子里，腿部肌肉很容易受凉，造成肌肉抽筋，这也是为什么冬天经常出现腿部抽筋的原因。

3.睡姿不正确

这也是抽筋的常见原因。不当的睡姿使部分肌肉群处于放松状态，引起“被动收缩”而导致腿部抽筋。

4.雌激素水平下降

随着年龄的增长，人体雌激素分泌减少，导致血钙降低，骨质疏松，肌肉压力增加，从而导致肌肉痉挛、抽筋。

5.过度劳累

长时间走路或运动导致肌肉中乳酸堆积，导致抽筋。睡眠过多、血流量减少、细胞内二氧化碳堆积也会导致抽筋。

二、如何解决腿抽筋？

1.伸直抽筋的脚

腿抽筋时，尽量将抽筋的五个脚趾伸直到大腿上，身体前倾，尽量用手拉抽筋的脚。一定要把腿伸直，不然不行。只要用力拉脚，坚持一分钟左右，抽筋的症状就会停止。

2.用单脚跳来缓解

腿抽筋时，也可以单脚跳来缓解。腿抽筋，忍着疼痛，用抽筋的那只脚站在地上，弯曲另一只脚，然后把脚后跟抬起来，人就跟着起来了。但是，记住，一定要用手抓住东西，以免掉下来。

3.适当补钙

想要避免明显的腿脚抽筋，就要注意健康饮食，从饮食过程中获取人体所需的钙。这是一种更有效的改善腿脚抽筋的方法。很多人平时挑食偏食，身体所需的钙不能及时提供，很容易影响身体健康。

此时血液中钙离子浓度降低，很多人容易抽筋，这与缺钙后肌肉痉挛收缩有关。为了改善这种现象，应该通过饮食来补钙，防止抽筋。

4.多按摩腿部

如果想避免抽筋，平时要注意腿部按摩，这是缓解局部肌肉紧张的有效方法。许多人经常过度劳累。在经常运动的情况下，肌肉收缩和痉挛可能会导致抽筋。运动过度后，很多人容易抽筋。为了避免这种情况，平时要适当按摩身体，通过按摩腿部来促进血液循环，这样抽筋就会明显改善。

5.注意保暖

这种经常抽筋的现象不妨注意保暖，这个妙招也可以防止腿脚总是抽筋。很多人经常有坏习惯。如果他们不注意保暖，保持局部温度正常，受冷刺激后容易腿抽筋。所以在预防腿抽筋的过程中，要注意良好的生活习惯，注意保暖。

小结

以上是关于腿抽筋是什么原因?如何解决？5大原因5种方案完美解决！全部内容介绍。腿抽筋的朋友平时做适当的户外运动，坚持每天晒太阳，有利于补钙；平时按摩或热敷腿部，促进腿部血液循环；多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮、肉类、蔬菜等。