多囊补硒多少量（多囊可以补充硒片吗）

说到糖尿病，很多人都觉得这是胖子的专利，和瘦的人没有关系。所以很多瘦的人都会忽视对血糖的检查，更不会去关注糖尿病的内容，知道发现自己也得了糖尿病才后悔不已。生活中，有四类瘦的人是糖尿病额高危人群，下面一起看看是哪四类吧。

第一类。有糖尿病家族史的。据研究表明，糖尿病有一定的遗传性，特别是那些加重一级亲属患有糖尿病的，要提高警惕，这些人患糖尿病的几率要比一般人高几倍，所以有家族遗传史的人要注意定期到医院进行血糖检查，做好预防工作。

第二类。向心性肥胖的人。这些人看起来并不胖，但是肚子和臀部的位置却堆积了很多脂肪，体检也会发现他们的内脏脂肪也比较多，这些都可能是诱发糖尿病的原因。

第三类。如果怀孕的准妈妈在孕期营养过于丰盛，就有可能导致胎儿过大，除了会增加生产难度外，还有可能增加产妇过后患糖尿病的几率，所以有过巨大儿生育史的女性也要提高警惕。

第四类。育龄女性换了多囊卵巢综合征也会提高糖尿病的患病几率，这个和内分泌紊乱有很大的关系，因此如果有过相关的病史的女性要注意定期检查，预防糖尿病的发生。

做好四件事预防糖尿病

1.饮食

日常饮食中，要尽量少吃快餐和精加工的食物，饮食中可以加入适量的高纤维的食物，这样有助于降低饮食总糖量以及帮助稳定血糖。同时要注意补充维生素和矿物质。少吃高脂肪的食物，尤其是含有较多饱和脂肪酸的食物，会导致机体的葡萄糖耐受性下降，进而引发糖尿病的风险。

2.坚持喝荞子茶

现在荞子茶，最好是选择获得天然硒认证的荞子茶。因为含有丰富的微量元素硒，可以帮助人体有效补硒，从而促进人体免疫力的提高，也有助于保护胰岛细胞免受过氧化物的伤害，保护胰岛细胞的正常分泌功能。此外，它含有丰富的D-手性肌醇，可以促进胰岛细胞分泌胰岛素的能力提高，从而更好的调节血糖。荞子茶还含有丰富的芦丁，这种物质是可以帮助改善血管的通畅度和弹性的，同时预防血管老化，很适合日常饮用来保护血管，辅助预防糖尿病。

3.戒烟酒

健康的人适当的饮用酒可以帮助提高葡萄糖的耐受性，而老人或者糖尿病的高发人群，喝酒反而会导致葡萄糖耐受性下降，而且可能会提升眼部病变以及神经损伤的几率。而抽烟对身体和血管的伤害更是极大，会提高心脏病和糖尿病的发病率。因此，戒烟戒酒很有必要。

4.定期检查血糖

定期检查血糖有助于了解血糖的变化情况，可以及时的进行治疗和预防，促进血糖的平稳，避免发展成为糖尿病。